Czego efektem jest wysoka produktywność? feat. Mateusz “Donaj” Donajski
Kontynuujemy serię. Tym razem będzie o efektywności i produktywności. O dążeniu do celu. Jak zwykle – samo mięso. Linki do dzisiejszego gościa: ig: @mateuszdonajski yt: @mateuszdonajski www: https://www.ahpremium.pl/linki
Wodyn vs Podsztanga – Dyskusja o wyciskaniu, jak pracować plecami, znaczenie szyi
Dlaczego nasz pierwszy odcinek wstawiamy jako drugi? Może kiedyś się dowiemy. Teraz cieszmy się ponownie błogosławieństwem wizyty Wodyna, który nauczył nas jak żyć, kochać, dbać o siebie oraz bliskich. Przedstawił również bardzo niecodzienne koncepcje na temat techniki wypróżniania. Zapraszamy do oglądania.
Dlaczego Wodyn nie uczy bracingu? Podsztanga vs Wodyn
Jeden rabin powie tak, drugi powie siak. Rabinów jest wielu, ale słuchać winniśmy tego największego zgodnie z zasadą pierwszeństwa totalu lub ewentualnie pierwszeństwem wyniku z ławy, bo to jedyny znaczący bój w trójboju, przynajmniej według naszych przerośniętych serc. Dzisiaj Andrzej zaszczycił nas swoją nieszablonową wiedzą i przedstawił cenny, odmienny punkt widzenia. Warto dodać, że na […]
Sprzęt na siłownię – z czego korzystamy na treningu?
Kończąc 24 lat wyszedłem z wieku juniorskiego i osiągnąłem trójbojową pełnoletność. Tego samego dnia zacząłem mówić, że od zmiany pogody bolą mnie stawy i zakupiłem wagon bengaya. Pas, owijki, neopreny, buty to już sprzęt, który nie tyle nawet pomaga dźwigać, co w ogóle to umożliwia. Wieczorami piję herbatę i rozciągam każdy znany mi mięsień. Szanuję […]
Rozgrzewka do mocnego treningu – popraw swój performance
Wprawdzie rozgrzewka może poprawić performance zawodnika, choć po 10-20 latach dobrego dźwigania, rozgrzewka w ogóle umożliwia występ inny niż pieśń bólu. Jeśli zaczynasz siady i czujesz, że każde włókno w twym ciele krzyczy, prawdopodobnie potrzebujesz się trochę lepiej przygotować do treningu. Jeśli już skończył ci się amol, voltaren i bengay to warto zainteresować się ruchem
Technika wyciskania – co możesz poprawić sam?
Schodzisz rano do salonu po mocnym fifthary recovery workoucie, na którym miałeś fatigue single, ale na rpe 4.5, bo tyle jedynie pozwalał ci twój whoop. Odbierasz spod drzwi swój wegański catering i zajadasz się tofucznicą z rtęciowym sosem zero. Kroki nabite, cardio zrobione, zero potrzeb. Udajesz, że wszystko jest okej, dopóki przechodząc obok lustra nie […]
Ćwiczenia, dzięki którym dołożysz na ławie
Wraca nasz ukochany content, bench press. Tutaj nie trzeba nikogo zachęcać, chcesz mieć coś do powiedzenia na mieście- musisz wyciskać sensowne kilogramy.
Dlaczego przysiady przeciążają Ci biodro? Najczęstsze przyczyny bólu
Kiedyś sobie kucam i moje ciało robi ała. Upadam na podłogę, sztanga goli mi kawałek karku i wylatuje do przodu. Łapię się wtedy za biodro i mówię :”ała, jaki straszny ból, chciałbym, aby go nie było”. Wtedy przyszedł Rafał, oblizał swój palec i wsadził mi do ucha. Następnie pokazał parę ćwiczeń i odjechał na deskorolce […]
Jak trenować czwórki? Dlaczego bolą Cię kolana?
“Noga to nowa dupa” – Rafał Ziewiecki 2025
OHP – dlaczego bolą Cię barki? Poprawna technika
O ile siła barków nie miała u nas nigdy wielkiego przełożenia na wynik na ławie, tak zdrowa obręcz barkowa i stabilne łopatki już tak, a dokładnie to zyskujemy trenując porządnie OHP. Jak wiemy, po sile wyciskania ocenia się wartość i potencjał człowieka, dlatego w trosce o wizerunek i dobre imię swojej rodziny warto wprowadzać wyciskania […]
