fbpx
Upper back curl

Dzisiaj mam dla Was ćwiczenie, z którego jestem specjalnie dumny, bo sam je wymyśliłem. Zdaję sobie sprawę, że pewnie zaraz przyjdzie jakiś […]

11 błędów, które blokują Twój progres

Jak zaczynałem swoją przygodę z trójbojem to wciągnąłem całą masę teksów typu “dlaczego nie progresujesz”. Autorami większości z nich byli naprawdę kumaci […]

Fix your bench #2 / prowadzenie łokci

Dzisiaj mamy dla Was tipa, który nie dość, że w idiotoodporny sposób nauczy Was jak pracować łopatką, a tym samym jak prowadzić […]

Walk of shame

Po tym ćwiczeniu będziesz mieć psychikę i pośladki tak twarde, że wizyta pod więziennym prysznicem nie będzie Ci straszna. Hardcorowo męczące, wyglądające […]

Swiss ball leg curl

Grupa kulszowo-goleniowa to mięśnie, które należy ćwiczyć w 2 funkcjach. Pierwszą jest wyprost biodra – i tutaj RDL czy pull-through są świetną […]

Doyebane tricepsy

W ŻYCIU LICZĄ SIĘ 2 RZECZY: TO ILE BIERZESZ NA KLATĘ I JAK WIELKĄ MASZ ŁAPĘ! Czy kiedykolwiek jakaś laska zapytała Cię […]

Aktywacje – hit, czy kit?

Niektórzy sportowcy kojarzą aktywację tylko z telefonów na kartę. Z kolei, inni bez aktywacji nie wychodzą z łóżka. Niezależnie od tego, do […]

Integracja core – komodo dragon

Kulturysta trenuje mięsień, sportowiec trenuje ruch. Być może słyszeliście kiedyś takie stwierdzenie. Chodzi tu o to, że jako sportowiec powinieneś skupić się […]

Pozycja sztangi low-bar

Ułożenie sztangi na plecach jest jak przywitanie się z ciężarem. Tylko od Ciebie zależy, czy pewnie wyciągniesz rękę i przywitasz się jak […]

Ból kolan w trójboju

Przysiady są dość mocno kojarzone z bólem kolan. Poniekąd słusznie – w pozycji niskiego dosiadu dość często coś tam lubi boleć w […]

Łamanie sztangi w wyciskaniu leżąc

Łamanie sztangi to jedna z popularniejszych wskazówek dotyczących wyciskania leżąc. Niestety, wskazówka ta bardzo często źle interpretowana, przez co wyciskający nieraz ustawia […]

Glute crushers dla silnego i ładnego tyłka

Kolejne ćwiczenie pt. “stary widziałem dziwne ćwiczenie w internecie, spodoba Ci się”. Niezależnie od tego, czy pracujesz nad kształtem tyłka, stabilizacją, czy […]

NIE PRZEGAP TEJ OKAZJI

ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi treściami dotyczącymi podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

NEWSLETTER

bądź z nami na bieżąco i odbierz 15% rabatu na pierwsze zakupy

  • Bezpieczne transakcje zapewnia:
    pl_PL