Dzisiaj mamy dla Was tipa, który nie dość, że w idiotoodporny sposób nauczy Was jak pracować łopatką, a tym samym jak prowadzić […]
13 grudnia, 2020by BrzytBrak komentarzy
Aktywacje – hit, czy kit?
Niektórzy sportowcy kojarzą aktywację tylko z telefonów na kartę. Z kolei, inni bez aktywacji nie wychodzą z łóżka. Niezależnie od tego, do […]
25 listopada, 2020by BrzytBrak komentarzy
Zimnolecznictwo
Zima zbliża się wielkimi krokami, na dworze coraz zimniej, a w zbiornikach wodnych coraz więcej amatorów morsowania. Jakie korzyści może nam przynieść […]
20 listopada, 2020by JurandBrak komentarzy
Wykorzystaj swój pas!
Pas treningowy to zdecydowanie najbardziej przydatne akcesorium znajdujące się w torbie każdego szanującego się lifera. W moim przypadku spokojnie mogę dorzucić ponad […]
17 września, 2020by BrzytBrak komentarzy
Ogarnij swoje stopy #3
Co tam ziomek? Kolanka się zapadają? Jakoś tak trochę brakuje stabilizacji w sadzie? A może znowu nie czujesz dupy w siadzie? Zdejmij […]
8 września, 2020by BrzytBrak komentarzy
ZBUDUJ W KOŃCU TE CHOLERNE PLECY! #2
Ostatnio wleciał krótki o środkowej części czworobocznego, dzisiaj z kolei na tepat wlatuje dużo trudniejsza do ujarzmienia – dolna część tego mięśnia. […]
8 września, 2020by BrzytBrak komentarzy
Aktywacja górnego grzbietu przed ciągiem
Garb w odcinku piersiowym nie zawsze musi być błędem!… ale zazwyczaj jest. Zawłaszcza jeśli rozpatrujemy przypadek osób ciągnących sumo. Pogłębiona kifoza piersiowa […]
13 sierpnia, 2020by BrzytBrak komentarzy
Przygotowanie łopatki do treningu
Prawdziwy GAME CHANGER w kwestii rozgrzewki przed wyciskaniem. Zastosuj te sztuczkie jako przygotowanie łopatki przed treningiem góry, a zidziwsz się jak ruchoma […]
7 sierpnia, 2020by BrzytBrak komentarzy
Przygotowanie biodra do treningu
Poświęć 10 min na te sztuczki przed treningiem, a różnica w czuciu mięśnia podczas siadu czy martwego ciągu wprawi Cię w szok! […]
5 sierpnia, 2020by BrzytBrak komentarzy
Kurewskie kółeczko: grupa kulszowo-goleniowa
Jeśli chcesz się skupić na konkretnej partii treningowej, czy to pod względem hipertrofii, czy to siły – spróbuj tego patentu. Kurewskie kółeczko […]
27 lipca, 2020by BrzytBrak komentarzy
Przywodzenie Kopenhaskie wersja 1.1 i 1.2
Przywodziciele to kolejne często pomijane mięśnie w treningu trójboistów. Ich brak w planie treningowym jest sporym błędem nie tylko u osób, które […]
23 lipca, 2020by BrzytBrak komentarzy
Ogarnij swoje stopy #3
Je przygotować stopy do treningu? Każdy ruch zaczyna się od stopy, czy to przysiad, czy rzut oszczepem, czy zasadzenie komuś kopa. Dużo […]
22 lipca, 2020by BrzytBrak komentarzy
NIE PRZEGAP TEJ OKAZJI
ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA
bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi treściami dotyczącymi podnoszenia ciężarów i treningu siłowego
NEWSLETTER
bądź z nami na bieżąco i odbierz 15% rabatu na pierwsze zakupy