fbpx
follow us
  • Skuteczne programowanie treningowe

    W jakim kontekście można ocenić skuteczność metody treningowej? W nowożytnej periodyzacji treningowej pojawiają się pojęcia „is” oraz „ought to”. „Is” to stan […]

    Ból pleców – sprawdź czy nie stoi za tym czworoboczny lędźwi

    Czworoboczny lędźwi to jeden z tych mięśni, o którym sporo osób nawet słyszało, ale jego umiejscowienie na ciele czy funkcje są już […]

    Fix your deadlift #4 – chwyt na zamek

    Chwyt to czynnik poważnie ograniczający wynik w martwym ciągu. Widok sztangi wypadającej z rąk jest jednym ze smutniejszych jakie możesz zobaczyć na […]

    Triset na triceps / potężna i silna łapa

    Triceps to wspaniały mięsień. Pomaga wyprostować rękę i sięgnąć po piwko, pomaga wycisnąć sztangę w najważniejszym ćwiczeniu na dzielni, pomaga wypełnić koszulkę […]

    Udział czy wynik?

    Ostatnimi czasy poluzowano obostrzenia, w związku z czym pojawiło się sporo imprez sportowych. Oglądając relacje/posty po starcie niektórych zawodników natknąłem się na […]

    Face pull – zrób je w końcu poprawnie!

    Odcinek jest sponsorowany przez zbyt duża ilość kawy, przepraszamy za niego. W dzisiejszym materiale omawiamy facepull – podstawowe ćwiczenie, jakie powinien dobrze […]

    Cube method

    Siema, dzisiaj postaram się napisać coś mądrego na temat metody treningowej Brandon’a Lilly’ego, czyli Cube Method. Czy ma ona sens? Czy siki […]

    Regeneracja – zadbaj o swój układ nerwowy

    W materiale poruszony został temat wyciszenia po treningu oraz rola układu współczulnego i przywspółczulnego. To jak istotna jest regeneracja naszego układu nerwowego […]

    Blood flow restriction training – pompa i regeneracja w jednym?

    Opaski okluzyjne stosowane do tzw. blood flow restriction training, czyli treningu z ograniczonym przepływem krwi to w Polsce jeszcze dość nowy wynalazek. […]

    02 sklep

    top trainigs

    Zobacz nasze szkolenia, które Tobie oferujemy. Chcesz zobaczyć wiecej przejdź do sklepu.

    masz do nas pytanie?

    Wypełnij formularz kontaktowy

  • NIE PRZEGAP TEJ OKAZJI

    ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

    bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi treściami dotyczącymi podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

    NEWSLETTER

    bądź z nami na bieżąco i odbierz 15% rabatu na pierwsze zakupy

  • Bezpieczne transakcje zapewnia:
    pl_PL