DOŁĄcz do TEAMU
Nasza drużyna łączy już ponad 130 czynnych zawodników z Polski oraz Europy, w tym wielu medalistów zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niektórzy z podopiecznych przeszli pod naszym okiem drogę od kompletnego amatora do zawodnika bijącego rekordy Polski.
Nieważne z jakiego punktu zaczynasz ani kim obecnie jesteś – pomożemy Ci stać się silnym i pewnym siebie człowiekiem.
Dołączając do naszej drużyny dostaniesz w 100% zindywidualizowany plan dopasowany do Twoich potrzeb, możliwości oraz poziomu zaawansowania. Będziesz w stałym kontakcie z trenerem, który za pomocą cotygodniowych raportów video z treningów pomoże Ci wypracować technikę optymalną dla Twojej budowy ciała oraz proporcji siłowych. Zaopiekujemy się Tobą na zawodach tak, abyś mógł bezstresowo wystartować skupiając się tylko na tym, żeby dać z siebie wszystko na pomoście. Dodatkowo będziesz mógł wziąć udział w naszych zgrupowaniach drużynowych, na których zawsze przeprowadzamy warsztaty z różnych tematów (mobility, strong-man, etc.) i integrujemy się do późnej nocy.
Jednak przede wszystkim, trafisz pod opiekę trenera, któremu zależy na Tobie jako na człowieku oraz zawodniku. Będąc w Podsztandze jesteś członkiem społeczności, która pomaga sobie nawzajem aby stać się silniejszymi i sprawniejszymi ludźmi. Nasi zawodnicy to pasjonaci nieustannie poszukujący nowych rozwiązań, które pomogą im stać się lepszymi i silniejszymi. Nie zachowują jednak tej wiedzy tylko dla siebie samych – przyświeca nam idea propagowana przez Louie’go Simmons’a: zadaniem każdego zawodnika jest sprawienie, żeby inni w drużynie stali się silniejsi. Będąc jednym z nas będziesz mógł korzystać z wiedzy, którą razem zdobywaliśmy przez lata spędzone przy książkach, na treningach oraz na pomostach co znacznie przyspieszy Twój progres.
Będziesz mógł konsultować swoje problemy lub pomysły z silniejszymi i bardziej doświadczonymi zawodnikami. Będziesz miał dostęp do bazy wiedzy, którą nie dzielimy się poza drużyną. Będziesz mógł uczestniczyć w naszych zgrupowaniach, na których razem trenujemy, uczymy się i wymieniamy się doświadczeniami.
Niezależnie czy jesteś amatorem, czy zawodowcem – pomożemy Ci stać się silniejszym człowiekiem.
Wciąż nie jesteś przekonany? Sprawdź poniższą listę osiągnięć naszych zawodników.
Oferujemy Ci następujące opcje współpracy:
Prowadzenie online
Po dołączeniu do drużyny trafisz pod opiekę trenera, który aktualnie ma wolne miejsce.
Sekcja stacjonarna
Nie ma co ukrywać – praca na żywo z zawodnikami zawsze przynosi najlepsze rezultaty, co jasno widać po wynikach osób, które trenują z nami we Wrocławiu. Przez lata treningów stworzyliśmy drużynę, której zawodnicy wzajemnie się wspierają i pchają ku większym wynikom. Na bieżąco korygujemy technikę, pracujemy nad odpowiednim nastawieniem do treningu i pomagamy sobie stać się silniejszymi.
Przyjmujemy zarówno do sekcji amatorskiej (koszt 449 zł miesięcznie + koszt karnetu na siłownię) oraz sekcji zawodniczej (koszt 449 zł miesięcznie + koszt karnetu).
Konsultacje Online
Na podstawie analizy nagrań video Twoich bojów jesteśmy w stanie pokazać Ci jak skorygować technikę bojów oraz zaproponować konkretne ćwiczenia jakie powinny znaleźć się w Twoim planie treningowym.
Koszt konsultacji on-line: 299 zł
Konsultacje stacjonarne
Ocena balansu strukturalnego oraz korekta techniki przysiadu, wyciskania i martwego ciągu. Po konsultacji zaproponujemy Ci jakie ćwiczenia dodatkowe powinny znaleźć się w Twoim planie treningowym. Konsultacje odbywają się w Puma Sport Center (ul. Główna 1A, Psary-Wrocław) po wcześniejszym umówieniu z konkretnym trenerem. Czas trwania konsultacji to 2-3 godziny.
Rozpisanie indywidualnego planu treningowego
Na podstawie analizy video Twoich bojów oraz ankiety rozpiszemy dla Ciebie 12-sto tygodniowy plan treningowy. Nasz plan uwzględni Twoje słabe ogniwa, rozpiszemy dokładnie jakie ćwiczenia masz robić oraz rozpiszemy konkretne ciężary na konkretne dni.
Koszt planu: 199 zł
Treningi personalne
Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na treningi typowo trójbojowe lub chcesz się po prostu ruszać, aby być sprawnym i pozbyć się bólu to możemy Ci zaoferować treningi personalne. Treningi personalne odbywają się w placówce RehaFit (plac Solidarności 1-3-5, Wrocław), ich koszt ustalany jest indywidualnie (w zależności od godzin i ilości treningów w tygodniu jest to 150 – 200 zł)
Konsultacje diagnostyczne
Nasza drużyna znana jest z tego, że prowadzeni przez nas zawodnicy długo pozostają w grze. Potrafimy zoptymalizować ruch tak, aby nie powodował kontuzji, a w przypadku zaistniałej już kontuzji umiemy znaleźć potencjalną przyczynę i poprowadzić proces rehabilitacji tak, aby zawodnik jak najszybciej wrócił do formy.
Tylko dzięki takiemu podejściu mogliśmy kompleksowo zaopiekować się naszymi zawodnikami i zdobyć mistrzostwo.
Jeśli borykasz się z bólem na treningu lub nie możesz odzyskać pełnej sprawności chętnie pomożemy Ci w procesie powrotu do sportu.
Konsultacje diagnostyczne prowadzone są przez Rafała Ziewieckiego, który pomógł pozbyć się kontuzji wielu sportowcom różnych dyscyplin. Ciężko jest opisać jak konkretnie wyglądają takie konsultacje, bo każda jest nieco inna. Korzystamy z szerokiego zaplecza diagnostycznego, jakie zbudowaliśmy sobie przez lata pracy. Konsultacje zazwyczaj trwają koło 2-3 godzin, podczas których przeprowadzamy diagnostykę, optymalizację ruchu oraz wspólnie omawiamy proces powrotu do sprawności.
Koszt konsultacji: 1200 zł.
W przypadku cięższych przypadków konsultacje prowadzimy razem z fizjoterapeutą i koszt wzrasta.
Przykładowe filmy z diagnozą zawodnika:
PROWADZENIE ONLINE499 449 zł miesięcznie!
Po dołączeniu do drużyny trafisz pod opiekę trenera, który aktualnie ma wolne miejsce.
Zawodnicy i ich osiągnięcia
Adam Woźny
przysiad: 382,5 kg / wyciskanie: 217,5 kg / martwy ciąg: 330 kg
Paweł Baranowski
przysiad: 365 kg / wyciskanie: 205 kg / martwy ciąg: 355 kg
Piotr Bilski
przysiad: 300 kg / wyciskanie: 202 kg / martwy ciąg: 315 kg
Jakub Bolanowski
przysiad: 375 kg / wyciskanie: 220 kg / martwy ciąg: 352,5 kg
Konrad Brodnicki
przysiad: 426 kg / wyciskanie: 215 kg / martwy ciąg: 330 kg
Przemysław Brodala
przysiad: 335 kg / wyciskanie: 200 kg / martwy ciąg: 310 kg
Tomasz Moniak
przysiad: 350 kg / wyciskanie: 175 kg / martwy ciąg: 320 kg
Oskar Bar
przysiad: 370 kg / wyciskanie: 220 kg / martwy ciąg: 315 kg
Grzegorz Heinze
przysiad: 415 kg / wyciskanie: 225 kg / martwy ciąg: 352,5 kg
Szymon Tarwacki
przysiad: 400 kg / wyciskanie: 210 kg / martwy ciąg: 290 kg
Marcin Joński
przysiad: 330 kg / wyciskanie: 207,5 kg / martwy ciąg: 335 kg
Anna Patrzek
przysiad: 187,5 kg / wyciskanie: 117,5 kg / martwy ciąg: 180 kg
Jakub Frączek
przysiad: 335 kg / wyciskanie: 175 kg / martwy ciąg: 285 kg
Michał Fornal
przysiad: 280 kg / wyciskanie: 162,5 kg / martwy ciąg: 320 kg
Filip Potoczny
przysiad: 310 kg / wyciskanie: 182 kg / martwy ciąg: 315 kg
Gardian
przysiad: 285 kg / wyciskanie: 165 kg / martwy ciąg: 320 kg
Tomasz Domański
przysiad: 330 kg / wyciskanie: 200 kg / martwy ciąg: 320 kg
Kamil Nojek
przysiad: 360 kg / wyciskanie: 220 kg / martwy ciąg: 345 kg
Wiktoria Grzywa
przysiad: 200 kg / wyciskanie: 100 kg / martwy ciąg: 210 kg
Patryk Szeliga
przysiad: 312,5 kg / wyciskanie: 180 kg / martwy ciąg: 315 kg
Daniel Spodzieja
przysiad: 315 kg / wyciskanie: 185 kg / martwy ciąg: 325 kg
Artur Solka
przysiad: 322,5 kg / wyciskanie: 190 kg / martwy ciąg: 292,5 kg
Łukasz Witek
przysiad: 325 kg / wyciskanie: 175 kg / martwy ciąg: 305 kg
Karol Drozdowski
przysiad: 305 kg / wyciskanie: 137,5 kg / martwy ciąg: 302,5 kg
Sebastian Pawlik
przysiad: 355 kg / wyciskanie: 240 kg / martwy ciąg: 310 kg
Kamil Nitecki
wyciskanie: 220 kg
Michał Gołuch
przysiad: 275 kg / wyciskanie: 185 kg / martwy ciąg: 310 kg
Janina Łyczko-Schmidt
przysiad: 160 kg / wyciskanie: 90 kg / martwy ciąg: 190 kg
Marta Stefańska
przysiad: 122,5 kg / wyciskanie: 83 kg / martwy ciąg: 140 kg
Kalendarz Zawodów Trójbojowych 2026
WRPF:
Termin | Miejscowość | Zawody | Konkurencje |
14-16.03.2026 | Mysłowice | VI Puchar Debiutantów PLTRAW | Trójbój siłowy RAW |
14-22.03.2026 | Mysłowice | World Power Festival 3X3 Series | Powerlifting RAW i Drug Tested, Deadlift RAW, Bench Press RAW/Soft EQ/Extreme EQ, Strict Curl, Armlifting, mistrzostwa służb mundurowych |
5-6.06.2026 | Piaseczno | Power Cage Challenge | International PRO Deadlift & Strict Curl oraz Mistrzostwa Polski: Deadlift RAW, Extreme Curl, Rolling Thunder |
28.09-6.10.2026 | Mysłowice | Central European Championship 3X3 Series | Powerlifting RAW i Drug Tested, Deadlift RAW, Bench Press RAW, Strict Curl, Armlifting, mistrzostwa służb mundurowych |
4-6.10.2026 | Mysłowice | VII Puchar Debiutantów PLTRAW | Trójbój siłowy RAW; odbywa się w ramach Central European Championship |
13-14.11.2026 | Pruszków | II Mistrzostwa Polski WRPF–PLTRAW | Bench Press RAW, Bench Press Soft EQ, Strict Curl |
PROWADZENIE ONLINE 449 ZŁ MIESIĘCZNIE ZAMIAST 499!