DOŁĄcz do TEAMU

Nasza drużyna łączy już ponad 130 czynnych zawodników z Polski oraz Europy, w tym wielu medalistów zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niektórzy z podopiecznych przeszli pod naszym okiem drogę od kompletnego amatora do zawodnika bijącego rekordy Polski.

Nieważne z jakiego punktu zaczynasz ani kim obecnie jesteś – pomożemy Ci stać się silnym i pewnym siebie człowiekiem.

Dołączając do naszej drużyny dostaniesz w 100% zindywidualizowany plan dopasowany do Twoich potrzeb, możliwości oraz poziomu zaawansowania. Będziesz w stałym kontakcie z trenerem, który za pomocą cotygodniowych raportów video z treningów pomoże Ci wypracować technikę optymalną dla Twojej budowy ciała oraz proporcji siłowych. Zaopiekujemy się Tobą na zawodach tak, abyś mógł bezstresowo wystartować skupiając się tylko na tym, żeby dać z siebie wszystko na pomoście. Dodatkowo będziesz mógł wziąć udział w naszych zgrupowaniach drużynowych, na których zawsze przeprowadzamy warsztaty z różnych tematów (mobility, strong-man, etc.) i integrujemy się do późnej nocy.

Jednak przede wszystkim, trafisz pod opiekę trenera, któremu zależy na Tobie jako na człowieku oraz zawodniku. Będąc w Podsztandze jesteś członkiem społeczności, która pomaga sobie nawzajem aby stać się silniejszymi i sprawniejszymi ludźmi. Nasi zawodnicy to pasjonaci nieustannie poszukujący nowych rozwiązań, które pomogą im stać się lepszymi i silniejszymi. Nie zachowują jednak tej wiedzy tylko dla siebie samych – przyświeca nam idea propagowana przez Louie’go Simmons’a: zadaniem każdego zawodnika jest sprawienie, żeby inni w drużynie stali się silniejsi. Będąc jednym z nas będziesz mógł korzystać z wiedzy, którą razem zdobywaliśmy przez lata spędzone przy książkach, na treningach oraz na pomostach co znacznie przyspieszy Twój progres.

Będziesz mógł konsultować swoje problemy lub pomysły z silniejszymi i bardziej doświadczonymi zawodnikami. Będziesz miał dostęp do bazy wiedzy, którą nie dzielimy się poza drużyną. Będziesz mógł uczestniczyć w naszych zgrupowaniach, na których razem trenujemy, uczymy się i wymieniamy się doświadczeniami.

Niezależnie czy jesteś amatorem, czy zawodowcem – pomożemy Ci stać się silniejszym człowiekiem.

Wciąż nie jesteś przekonany? Sprawdź poniższą listę osiągnięć naszych zawodników.

ZOBACZ LISTĘ OSIĄGNIĘĆ

Oferujemy Ci następujące opcje współpracy:

Prowadzenie online

Po dołączeniu do drużyny trafisz pod opiekę trenera, który aktualnie ma wolne miejsce.

DOŁĄCZ DO NAS!

Nie ma co ukrywać – praca na żywo z zawodnikami zawsze przynosi najlepsze rezultaty, co jasno widać po wynikach osób, które trenują z nami we Wrocławiu. Przez lata treningów stworzyliśmy drużynę, której zawodnicy wzajemnie się wspierają i pchają ku większym wynikom. Na bieżąco korygujemy technikę, pracujemy nad odpowiednim nastawieniem do treningu i pomagamy sobie stać się silniejszymi.

Przyjmujemy zarówno do sekcji amatorskiej (koszt 300 zł miesięcznie + koszt karnetu na siłownię) oraz sekcji zawodniczej (koszt 400 zł miesięcznie + koszt karnetu).

DOŁĄCZ DO NAS!

Na podstawie analizy nagrań video Twoich bojów jesteśmy w stanie pokazać Ci jak skorygować technikę bojów oraz zaproponować konkretne ćwiczenia jakie powinny znaleźć się w Twoim planie treningowym. 

Koszt konsultacji on-line: 299 zł

Umów się na konsultacje online

Ocena balansu strukturalnego oraz korekta techniki przysiadu, wyciskania i martwego ciągu. Po konsultacji  zaproponujemy Ci jakie ćwiczenia dodatkowe powinny znaleźć się w Twoim planie treningowym. Konsultacje odbywają się w Puma Sport Center (ul. Główna 1A, Psary-Wrocław) po wcześniejszym umówieniu z konkretnym trenerem. Czas trwania konsultacji to 2-3 godziny.

Umów się na konsultacje stacjonarnie

Na podstawie analizy video Twoich bojów oraz ankiety rozpiszemy dla Ciebie 12-sto tygodniowy plan treningowy. Nasz plan uwzględni Twoje słabe ogniwa, rozpiszemy dokładnie jakie ćwiczenia masz robić oraz rozpiszemy konkretne ciężary na konkretne dni.

Koszt planu: 199 zł

Kup Plan treningowy

Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na treningi typowo trójbojowe lub chcesz się po prostu ruszać, aby być sprawnym i pozbyć się bólu to możemy Ci zaoferować treningi personalne. Treningi personalne odbywają się w placówce RehaFit (plac Solidarności 1-3-5, Wrocław), ich koszt ustalany jest indywidualnie (w zależności od godzin i ilości treningów w tygodniu jest to 150 – 200 zł)

Umów się na treningi personalne

Nasza drużyna znana jest z tego, że prowadzeni przez nas zawodnicy długo pozostają w grze. Potrafimy zoptymalizować ruch tak, aby nie powodował kontuzji, a w przypadku zaistniałej już kontuzji umiemy znaleźć potencjalną przyczynę i poprowadzić proces rehabilitacji tak, aby zawodnik jak najszybciej wrócił do formy.

Tylko dzięki takiemu podejściu mogliśmy kompleksowo zaopiekować się naszymi zawodnikami i zdobyć mistrzostwo.

Jeśli borykasz się z bólem na treningu lub nie możesz odzyskać pełnej sprawności chętnie pomożemy Ci w procesie powrotu do sportu. 

Konsultacje diagnostyczne prowadzone są przez Rafała Ziewieckiego, który pomógł pozbyć się kontuzji wielu sportowcom różnych dyscyplin. Ciężko jest opisać jak konkretnie wyglądają takie konsultacje, bo każda jest nieco inna. Korzystamy z szerokiego zaplecza diagnostycznego, jakie zbudowaliśmy sobie przez lata pracy.  Konsultacje zazwyczaj trwają koło 2-3 godzin, podczas których przeprowadzamy diagnostykę, optymalizację ruchu oraz wspólnie omawiamy proces powrotu do sprawności.

Koszt konsultacji: 1000 zł.

W przypadku cięższych przypadków konsultacje prowadzimy razem z fizjoterapeutą i koszt wzrasta wtedy 1300 zł.

Przykładowe filmy z diagnozą zawodnika:

Umów się na konsultacje diagnostyczne

PROWADZENIE ONLINE
499 449 zł miesięcznie!

Po dołączeniu do drużyny trafisz pod opiekę trenera, który aktualnie ma wolne miejsce.

DOŁĄCZ DO NAS!

Kalendarz Zawodów 2026

Polska Unia Trójboju Siłowego

  • 18-19.04.2026, Zalesie, XVII Mistrzostwa Polski Polskiej Unii Trójboju Siłowego. Eliminacje do MŚ GPC Pabianice

Zawody niezrzeszone

  • 11-12.04.2026, Puławy, Bitwa o Wschód – Sztanga w górę! Edycja V, zawody w trójboju siłowym.
  • 05-06.12.2026, Puławy, Bitwa o Wschód – Sztanga w górę! Edycja VI, zawody w wyciskaniu leżąc i martwym ciągu.

Classic Powerlifting Games

  • 25-26.04.2026, Łódź, Double Lift 6, The Classic Powerlifting Games.
  • 12-13.12.2026, Łódź, Classic Powerlifting 5, The Classic Powerlifting Games.

WRPF

  • 14-16.03.2025, Mysłowice, VI Puchar Debiutantów PLTRAW – Trójbój Siłowy RAW.
  • 14-22.03.2025, Mysłowice, WORLD POWER FESTIVAL 3X3 SERIES WRPF-PLTRAW – Powerlifting RAW, Powerlifting RAW DRUG TESTED, Deadlift RAW, Bench Press RAW & Soft EQ & Extreme EQ [F8], Strict Curl, Armlifting – Apollon’s Axle Bar Deadlift + międzynarodowe mistrzostwa służb mundurowych MPF.
  • 05-07.06.2025, Piaseczno, POWER CAGE CHALLENGE – International PRO Deadlift. POWER CAGE CHALLENGE – Mistrzostwa Polski Deadlift RAW, Extreme Curl, Rolling Thunder.
  • 12-14.09.2025, Mysłowice, VII Puchar Debiutantów PLTRAW ? trójbój siłowy RAW.
  • 12-20.09.2025, Mysłowice, CENTRAL EUROPEAN CHAMPIONSHIP 3X3 SERIES WRPF-PLTRAW – Powerlifting RAW, Powerlifting RAW DRUG TESTED, Deadlift RAW, Bench Press RAW & Soft EQ & Extreme EQ [F8], Strict Curl, Armlifting – Apollon’s Axle Bar Deadlift + międzynarodowe mistrzostwa służb mundurowych MPF.
  • XX.XX.XX, II Mistrzostwa Polski WRPF-PLTRAW – Bench Press RAW, Bench Press.

XPC

  • 25-29.03.2026, Siedlce – Mistrzostwa Europy XPC w Trójboju + Single.
  • 17.05.2026, Siedlce – XPC Bench Press World Grand Prix (Wyciskanie Leżąc RAW + EQ + SOFT EQ).
  • 24-27.09.2026, Siedlce – Puchar Europy XPC w Trójboju + Single.
  • 25-29.11.2026, Siedlce – Puchar Świata XPC w Trójboju + Single.

XPC Debiuty

  • 25-29.03.2026, Siedlce – Mistrzostwa Polski Debiutantów XPC w Trójboju + Single.
  • 17.05.2026, Siedlce – Debiuty w Wyciskaniu Sztangi Leżąc XPC RAW + EQ + SOFT EQ.
  • 24-27.09.2026, Siedlce – Puchar Polski Debiutantów XPC w Trójboju + Single.
  • 25-29.11.2026, Siedlce – Puchar Debiutantów XPC w Trójboju + Single.

XPC PRO

  • 28.03.2026, Siedlce – XPC Deadlift PRO League I.
  • 17.05.2026, Siedlce – XPC Bench Press PRO League III.
  • 26.09.2026, Siedlce – XPC Powerlifting PRO League Sleeves & Wraps V.

GPC 

  • 21-24.05.2026, Wolverhampton (Anglia), Mistrzostwa Europy
  • 18-25.10.2026, Pabianice, Mistrzostwa Świata

WPA

  • 10-12.04.2026 – Łódź, Mistrzostwa Polski Bench, Press RAW, EQ, Soft EQ, Strict Curl.
  • 14-15.11.2026 – Nowy Sącz, Grand Prix Europy, Bench Press RAW, EQ, Soft EQ.

WPC

  • 17-19.04.2026, Gdańsk, III Puchar Polski w Martwym Ciągu RAW Federacji WPC Polska.
  • 22-24.05.2026, Wrocław, IX Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Sztangi Leżąc RAW i EQ & XII Mistrzostwa Polski służb mundurowych w wyciskaniu sztangi leżąc RAW.
  • 01-06.06.2026, Limerick (Irlandia), Mistrzostwa Europy WPC/AWPC.
  • 03-05.07.2026, Wrocław, VIII Mistrzostwa Polski w Martwym Ciągu RAW & VI Mistrzostwa Polski służb mundurowych w martwym ciągu RAW.
  • 01-04.10.2026, Wrocław, IX Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Classic RAW, RAW oraz V Mistrzostwa Polski służb mundurowych w trójboju siłowym Classic RAW.
  • 19-20.12.2026, Gdańsk, V Puchar Polski w Wyciskaniu Sztangi Leżąc RAW Federacji WPC Polska.

Zawodnicy i ich osiągnięcia

Oskar Bar

przysiad: 375 kg / wyciskanie: 212,5 kg / martwy ciąg: 315 kg

Adam Woźny

przysiad: 360 kg / wyciskanie: 215 kg / martwy ciąg: 325 kg

Anna Patrzek

przysiad: 187,5 kg / wyciskanie: 112,5 kg / martwy ciąg: 175 kg

Grzegorz Heinze

przysiad: 375 kg / wyciskanie: 210 kg / martwy ciąg: 352,5 kg

Marcin Joński

przysiad: 330 kg / wyciskanie: 207,5 kg / martwy ciąg: 335 kg

Tomasz Domański

przysiad: 330 kg / wyciskanie: 200 kg / martwy ciąg: 320 kg

Kamil Nojek

przysiad: 360 kg / wyciskanie: 220 kg / martwy ciąg: 345 kg

Wiktoria Grzywa

przysiad: 200 kg / wyciskanie: 100 kg / martwy ciąg: 210 kg

Szymon Tarwacki

przysiad: 360 kg / wyciskanie: 220 kg / martwy ciąg: 345 kg

Jakub Bolanowski

przysiad: 350 kg / wyciskanie: 210 kg / martwy ciąg: 350 kg

Przemysław Brodala

przysiad: 300 kg / wyciskanie: 195 kg / martwy ciąg: 300 kg

Patryk Szeliga

przysiad: 312,5 kg / wyciskanie: 180 kg / martwy ciąg: 315 kg

Daniel Spodzieja

przysiad: 315 kg / wyciskanie: 185 kg / martwy ciąg: 325 kg

Artur Solka

przysiad: 322,5 kg / wyciskanie: 190 kg / martwy ciąg: 292,5 kg

Konrad Brodnicki

przysiad: 426 kg / wyciskanie: 215 kg / martwy ciąg: 330 kg

Łukasz Witek

przysiad: 325 kg / wyciskanie: 175 kg / martwy ciąg: 305 kg

Karol Drozdowski

przysiad: 305 kg / wyciskanie: 137,5 kg / martwy ciąg: 302,5 kg

Sebastian Pawlik

przysiad: 355 kg / wyciskanie: 240 kg / martwy ciąg: 310 kg

Jakub Frączek

przysiad: 300 kg / wyciskanie: 150 kg / martwy ciąg: 285 kg

Kamil Nitecki

wyciskanie: 220 kg

Michał Gołuch

przysiad: 275 kg / wyciskanie: 185 kg / martwy ciąg: 310 kg

Janina Łyczko-Schmidt

przysiad: 160 kg / wyciskanie: 90 kg / martwy ciąg: 190 kg

Michał Marczak

przysiad: 240 kg / wyciskanie: 187,5 kg / martwy ciąg: 227,5 kg

Marta Stefańska

przysiad: 122,5 kg / wyciskanie: 83 kg / martwy ciąg: 140 kg

Ignacy Lamperski

przysiad: 250 kg / wyciskanie: 125 kg / martwy ciąg: 250 kg

Michał Fornal

przysiad: 232,5 kg / wyciskanie: 132,5 kg / martwy ciąg: 280 kg

Filip Potoczny

przysiad: 275 kg / wyciskanie: 170 kg / martwy ciąg: 290 kg

PROWADZENIE ONLINE 449 ZŁ MIESIĘCZNIE ZAMIAST 499!

DOŁĄCZ DO NAS!

Zawodnik Trójboju Siłowego drużyny Podsztanga.pl. W ekipie odpowiadam za kontakt z Klientami i robienie memów. W przerwie między treningami, spaniem i jedzeniem studiuje informatykę.

Mam na imię Daniel i sportem zajmuję się od 13 lat. Moje osiągnięcia sportowe obejmują przysiad 315 kg, wyciskanie na ławce 185 kg oraz martwy ciąg 325 kg. W pracy z podopiecznymi kładę duży nacisk na analizę i indywidualne podejście, tak aby plan treningowy był dostosowany do obecnych możliwości zawodnika. Zapraszam do współpracy zarówno w naszej sekcji amatorskiej we Wrocławiu, jak i poprzez konsultacje online.

Jestem trenerką trójboju kobiet i aktywną zawodniczką od 2019 roku. Moja historia w trójboju siłowym to nie tylko zapis wyników, ale przede wszystkim miłość do sportu, którą pielęgnuję przez całe życie. Jestem dumną posiadaczką tytułów mistrzyni i wicemistrzyni Polski w różnych kategoriach. Aktualnie mam 7 najwyższy total wśród kobiet w Polsce. Jednak moja pasja wykracza poza osobiste sukcesy.

Dedykuję się pomaganiu kobietom w ich drodze w tym sporcie. Moje doświadczenie i wiedza pozwalają mi nie tylko nauczyć techniki i strategii trójboju, ale również nauczają, jak rozwijać się sportowo i osiągać niesamowite wyniki.

Ponad 16 lat temu pierwszy raz pojawiłem się na siłowni, na początku jak większość adeptów w celu poprawy sylwetki. Bardzo szybko jednak subiektywne odczucia wizualne odnośnie wyglądu przestały mnie jarać, a moje zainteresowania przeniosły się na coś bardziej mierzalnego. A nie ma nic łatwiej mierzalnego niż konkretna wartość liczbowa – kilogramów na sztandze. Nie mieliśmy wtedy tak łatwo dostępnej wiedzy o treningu, więc trzeba było wielu prób i błędów, aby osiągać – jak na tamte czasy – satysfakcjonujące wyniki.

Uczestniczyłem w wielu szkoleniach związanych z poprawianiem performance – dotyczących treningu jak i odżywiania, co wraz z ciągle nabywaną praktyką stworzyło pokaźny warsztat strategii treningowych dających coraz lepsze efekty.

Od 2021 roku wykorzystuję zgromadzoną wiedzę i doświadczenie aby pomagać budować silnych i odpornych na kontuzje zawodników trójboju. Wytrenowałem w tym czasie dwie rekordzistki Polski w wyciskaniu leżąc, a moi zawodnicy wielokrotnie stawali na podiach na zawodach rangi krajowej.

Z wykształcenia mgr. inż. Technologii żywności i Żywienia Człowieka, w 2024 roku porzuciłem pracę na etacie aby w pełni poświęcić się rozwojowi jako trener i dostarczać jeszcze lepszą jakość rozwiązań treningowych osobom z którymi współpracuję.

Zajmuję się sportem zawodniczym już od ponad 20 lat. Zanim zagościłem w świecie trójboju na stałe, trenowałem wszelkiego rodzaju sporty począwszy od lekkiej atletyki, sporty drużynowe jak koszykówka, kończąc na MMA czy BJJ. Od zawsze w tle towarzyszyło mi dźwiganie żelastwa, ale dopiero 8 lat oddałem się temu całkowicie, gdzie trójbój stał się moją obsesją.

Startuję w sportach siłowych od 16 lat – zaczynając od wyciskania leżąc, przez kulturystykę do trójboju mając też epizod w strongman. Od długiego czasu pomagałem znajomym w treningach, jak i w sprawach okołotreningowych. Od czasu dołączenia do Podsztangi (2019r.) zacząłem również szkolić się w dziedzinach sportowych, co w połączeniu z dużym doświadczeniem pozwoliło mi przygotowywać zawodników do zawodów sportowych. Na co dzień jestem konstruktorem w automotive, ale rutyna, którą nauczył mnie sport pozwala z powodzeniem zajmować się również prowadzeniem zawodników w sporcie.

Trener i szkoleniowiec drużyny Podsztanga.pl. W wolnym czasie zawodnik Trójboju z totalem 900kg. Lubię podnosić ciężary i uczyć innych, jak to robić. Mój sekret tkwi w ogromnych ilościach ryżu.

“Emerytowana” trójboistka, a obecnie specjalistka z wieloletnim doświadczeniem w branży marketingowej. Moja kariera zawodowa to ciągłe poszukiwanie nowych wyzwań i integracja pracy z pasją, co owocuje współtworzeniem i koordynowaniem projektem Podsztanga.pl. Wolnych chwilach lubię robić rzeczy z moimi pieskami.

Uczę ludzi jak poprzez ruch mogą poczuć się lepiej w swoim ciele. Absolwentka wrocławskiej akademii wychowania fizycznego. Trenerka od 2014 roku.

Współzałożyciel i główny trener drużyny Podsztanga.pl. Trenuje trójbój od 2005 roku. Trener większości punktujących zawodników ekipy. Ulubione danie: pierogi.

Kliknij przycisk poniżej, przejdź do koszyka i dokonaj płatności

DO KOSZYKA
0