Spoto deadlift – to ćwiczenie wymaksuje Twój ciąg w kosmos (prawdopodobnie)
Pewnego dnia siedziałem pod drzewem i zobaczyłem spadające...
Trójbój siłowy
Biodrowy czy kolanowy? Jaki przysiad będzie lepszy?
Kontynuujemy temat luźnych rozkmin. Dzisiaj pogadamy sobie o...
Przechwyt – zabójczy dla obręczy barkowej?
Trójbój to generalnie symetryczny sport. O ile nie...
Stabilizacja łopatki od A do Z. Popraw swoje wyciskanie leżąc!
Nie ma mowy o zdrowym lub silnym wyciskaniu...
Poprawne odejście od stojaka – te błędy niszczą Twój przysiad!
Jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz. Lub inaczej:...
POWTARZALNOŚĆ JEST KLUCZEM
Strasznie irytuje mnie niechlujstwo i niedbalstwo na siłowni....
DLACZEGO PRZESTAŁEM UŻYWAĆ TABELI PRILEPINA?
Tabela Prilepina towarzyszyła mojemu programowaniu dosłownie od pierwszej...
HARDCOROWY trening / wyciśnij z siebie więcej!
Masz sobie coś do udowodnienia? A może zajumałeś...
Nietypowe ćwiczenia na mięśnie naramienne
Wakacje w pełni, słońce świeci, piwko chłodzi się...
