Najpopularniejsze błędy w wyciskaniu leżąc
Dawno nie było materiału o wspaniałym wyciskaniu. Dzisiaj rozważamy najczęstsze błędy, bolączki, mankamenty, nieprzyjemności. Musimy wiedzieć, że siła wyciskania leżąc definiuje naszą wartość, nasze miejsce w społeczeństwie. Nie możemy sobie pozwolić na to, by ktoś ewidentnie od nas gorszy, wyciskał więcej. Dopóki żyję, będę dążył do zwiększenia wyniku, aż zrobię najwięcej, a za tym i […]
Czy wypalenie to coś złego?
Każdy chcący zbudować coś trwałego i ponadprzeciętnego zauważy z czasem, że dążąc do celu będzie musiał wypracować w sobie pewne zachowania, nawyki i cechy. Nikt z nas nie urodził się mistrzem, wszyscy musimy znaleźć i wypracować w głębi coś, dzięki czemu będziemy stale stawiać kroki naprzód. Bez oglądania się za siebie, plątania nóg czy przerw […]
„Sztywno i ciasno” – czyli czym jest stabilny ruch.
W trójboju siłowym przyjęło się, że dobrze to znaczy mocno. Mocno się napnij, mocny wdech, mocno pchaj, mocno trzymaj. Brzmi prosto, brzmi solidnie, brzmi jak recepta na życiówkę. I w sumie coś w tym jest, tylko że jak zwykle — diabeł siedzi w szczegółach.Bo o ile „mocno” ma sens w kontekście intencji i zaangażowania, to […]
Stwórz własną rozpiskę – struktura planów treningowych
Przerobiłeś 5×5, 5/3/1, juggernaut, candito HQ, the cube, templatkę z westside i plan rozpisany przez tego skoksowanego sąsiada. Pora byś sam był kapitanem tej chwiejnej tratwy i wiosłem przyrostów machał ku celu. Dzisiaj trochę o programowaniu, miłości i rygorystycznej dyscyplinie ekselowej.
Czego efektem jest wysoka produktywność? feat. Mateusz “Donaj” Donajski
Kontynuujemy serię. Tym razem będzie o efektywności i produktywności. O dążeniu do celu. Jak zwykle – samo mięso. Linki do dzisiejszego gościa: ig: @mateuszdonajski yt: @mateuszdonajski www: https://www.ahpremium.pl/linki
Wodyn vs Podsztanga – Dyskusja o wyciskaniu, jak pracować plecami, znaczenie szyi
Dlaczego nasz pierwszy odcinek wstawiamy jako drugi? Może kiedyś się dowiemy. Teraz cieszmy się ponownie błogosławieństwem wizyty Wodyna, który nauczył nas jak żyć, kochać, dbać o siebie oraz bliskich. Przedstawił również bardzo niecodzienne koncepcje na temat techniki wypróżniania. Zapraszamy do oglądania.
Dlaczego Wodyn nie uczy bracingu? Podsztanga vs Wodyn
Jeden rabin powie tak, drugi powie siak. Rabinów jest wielu, ale słuchać winniśmy tego największego zgodnie z zasadą pierwszeństwa totalu lub ewentualnie pierwszeństwem wyniku z ławy, bo to jedyny znaczący bój w trójboju, przynajmniej według naszych przerośniętych serc. Dzisiaj Andrzej zaszczycił nas swoją nieszablonową wiedzą i przedstawił cenny, odmienny punkt widzenia. Warto dodać, że na […]
Sprzęt na siłownię – z czego korzystamy na treningu?
Kończąc 24 lat wyszedłem z wieku juniorskiego i osiągnąłem trójbojową pełnoletność. Tego samego dnia zacząłem mówić, że od zmiany pogody bolą mnie stawy i zakupiłem wagon bengaya. Pas, owijki, neopreny, buty to już sprzęt, który nie tyle nawet pomaga dźwigać, co w ogóle to umożliwia. Wieczorami piję herbatę i rozciągam każdy znany mi mięsień. Szanuję […]
Rozgrzewka do mocnego treningu – popraw swój performance
Wprawdzie rozgrzewka może poprawić performance zawodnika, choć po 10-20 latach dobrego dźwigania, rozgrzewka w ogóle umożliwia występ inny niż pieśń bólu. Jeśli zaczynasz siady i czujesz, że każde włókno w twym ciele krzyczy, prawdopodobnie potrzebujesz się trochę lepiej przygotować do treningu. Jeśli już skończył ci się amol, voltaren i bengay to warto zainteresować się ruchem
Technika wyciskania – co możesz poprawić sam?
Schodzisz rano do salonu po mocnym fifthary recovery workoucie, na którym miałeś fatigue single, ale na rpe 4.5, bo tyle jedynie pozwalał ci twój whoop. Odbierasz spod drzwi swój wegański catering i zajadasz się tofucznicą z rtęciowym sosem zero. Kroki nabite, cardio zrobione, zero potrzeb. Udajesz, że wszystko jest okej, dopóki przechodząc obok lustra nie […]
