Kontuzja – najlepszy nauczyciel
Nic tak nie uczy maksymalnego dopięcia i prowadzenia...
Wiedza
Aikido łopatki #3 rotacja w piersiówce
Ostani epizod mini-serii dotyczącej łopatki traktuje rotacje kręgosłupa...
Aikido łopatki #2 retrakcja i protrakcja
Przed Tobą druga część największej epopeji od czasów...
Aikido łopatki #1 depresja i elewacja
Tym razem zamiast dźwigania będzie usprawnianie ciała. Zaczynamy...
Hip thrust – unikaj tych błędów przy treningu pośladków! #dupajakprzyczepa
Hipki to zdecydowanie kozackie zwierzęta. Potrafią naprawdę zajebiście...
JM press – najlepsze ćwiczenie na wzmocnienie tricepsa?
JM press, ćwiczenie wymyślone przez Johnmarka Blakley'a, zawodnika...
Spoto deadlift – to ćwiczenie wymaksuje Twój ciąg w kosmos (prawdopodobnie)
Pewnego dnia siedziałem pod drzewem i zobaczyłem spadające...
Biodrowy czy kolanowy? Jaki przysiad będzie lepszy?
Kontynuujemy temat luźnych rozkmin. Dzisiaj pogadamy sobie o...
