Opis
Jest to pierwsze w Polsce szkolenie z clubbells i mace w wersji online i jedno z najbardziej kompletnych na świecie dostępnych w takiej formie. Przygotowane zostało przez dwóch założycieli Stowarzyszenia Sportów Balistycznych ‘The Barbalians”, którzy są pierwszymi polskimi macelifterami w kategorii PRO i jedynymi oficjalnymi przedstawicielami International Macelifting Federation w Polsce. Szkolenie zawiera usystematyzowaną wiedzę, która jest wynikiem zbieranego latami doświadczenia w tej dziedzinie oraz kreatywnego podejścia do systemu. Dzięki niemu poznacie powszechnie uznane techniki w uporządkowanej formie, ich wersje zaawansowane oraz autorskie modyfikacje.
Szkolenie zostało przygotowane z myślą o osobach, które jeszcze nigdy nie trenowały z tego typu narzędziami oraz tych, którzy już praktykują trening balistyczny.
A czym w ogóle jest trening balistyczny?
Jest to forma treningu, która umożliwia jednoczesną pracę nad mobilnością, stabilizacją i siłą, zwłaszcza struktur miękkich łopatki, barków i ramion. Ma ona nieoceniony wpływ na ruchomość stawów i dobrą kondycję ścięgien, zarówno na etapie rehabilitacji jak i rehabilitacji. To sprawia, że może być ona dedykowana jako doskonałe uzupełnienie przygotowania fizycznego dla wielu dyscyplin sportowych. Twórcy szkolenia zgromadzili bogatą bazę informacji zwrotnych, m.in. od: wioślarzy, tenisistów, zawodników sportów walki i trójboistów o bardzo pozytywnym wpływie treningu balistycznego na ich formę sportową, który doskonale uzupełnił ich braki.
Co czyni go takim wyjątkowym?
Jedną z głównych cech treningu balistycznego jest silna decentralizacja chwytu w stosunku do środka ciężkości narzędzia. Pozwala to wprawdzie na wykonywanie ruchów po szerokich trajektoriach, ale z drugiej strony powoduje dużą niestabilność całego ciała, zarówno ze względu na decentralizację masy, siłę odśrodkową jak i prędkość osiąganą przez narzędzie podczas ćwiczenia. Dlatego ważne jest, aby zapewniać optymalną stabilność zarówno punktu podparcia ruchu podczas ćwiczeń (stawów łopatkowych), jak i osi nośnej ciała (kręgosłup), ale także miednicy i nóg, czego trening balistyczny ma za zadanie nas nauczyć. Dodatkowo w wielu technikach mamy do czynienia z ruchami diagonalnymi. Ruchy te prowadzone są wzdłuż skośnych ( diagonalnych ) – osi ruchu, które ze względu na swój przebieg stwarzają możliwość zaktywizowania największej ilości mięśni należących do tego samego łańcucha mięśniowego.
Jak sami doświadczycie, wyjątkowość treningu balistycznego nie wynika z wyjątkowej atrakcyjności wizualnej technik ale z wyjątkowych bodźców jakim poddawane jest ciało, uczące się na nie reagować. To dzięki tej wartości ta forma treningu zdobywa coraz większe zainteresowanie.
MODUŁ #1
Przedstawia poprawne formy technik podstawowych wykonywanych jednym clubbell. Bazuje głównie na technikach z grupy CAST, czyli opartych o wektory ruchów ramion w płaszczyznach strzałkowych i czołowych. Ćwiczenia te ze względu na swą mniejszą dynamikę w doskonały sposób przygotowują łopatkę oraz obręcz barkową do technik bardziej dynamicznych i złożonych. Dodatkowo prezentowane są techniki wykorzystujące efekt dźwigni negatywnej, która wymusza aktywację najsłabszych ogniw naszego pancerza mięśniowego. Ogromną pomocą do samodzielnej nauki są prezentacje technik z różnych perspektyw oraz w slow motion. Podsumowaniem modułu jest praktyczna implementacja prezentowanych technik w treningu. W tym celu dodane zostały kompletne plany treningowe, gotowe do implementacji we własnym treningu.
MODUŁ #2
Jest kontynuacją wcześniejszego modułu. Prezentowane są zaawansowane formy technik podstawowych, polegające między innymi na pracy oburącz z dwoma narzędziami w ruchach symetrycznych jak i asymetrycznych. Dzięki opanowaniu charakterystycznych dla treningu balistycznego ruchach w kilku płaszczyznach i przygotowaniu struktur stawowych i mięśniowych możliwe jest rozpoczęcie technik bardziej dynamicznych o szerszych trajektoriach ruchu, takich jak MŁYNKI. Podobnie jak w poprzednim module mamy prezentację technik z kilku perspektyw oraz slow motion. Ponownie podsumowaniem modułu są plany treningowe gotowe do zastosowania.
„W treningu balistycznym fascynujący jest jego pierwotny charakter. To, że zawiera on w sobie ten pierwiastek dzikości, któremu z jednej strony dajemy się ponieść, a z drugiej wymaga od nas okiełznania. Oprócz benefitów czysto fizycznych otrzymujemy doskonałą szkołę pokory wobec ciężaru oraz możliwość trenowania skupienia i uważności, które w dzisiejszej rzeczywistości są umiejętnościami bardzo deficytowymi.” – Wojtas Kośmicki
MODUŁ #3
Po opanowaniu umiejętności posługiwania się Clubbell, dzięki wcześniejszym modułom, możliwe jest przejście na narzędzia dużo bardziej wymagającego jakim jest Macebell. Wraz z przesunięciem dystalnym ciężaru zwiększa się trudność nad jego panowaniem. W tym module przedstawione i omówione zostały krok po kroku najważniejsze techniki z Mace. Dzięki przygotowanym absolutnie podstawowym regresjom i omówieniu często spotykanych błędów, każdy kto przepracuje ten materiał z pewnością poprawi swoją pracę z tym narzędziem. Oprócz sztandarowych ruchów z Mace zaprezentowane zostały również te mniej znane, które aktywują struktury często pomijane w treningu siłowym, będące jednak ważnym składnikiem dobrej formy każdego atlety.
„Trening balistyczny ujął mnie swoją nieprzewidywalnością. Pamiętam nasze pierwsze spotkanie. 8kg maczuga odebrała mi moją godność! To było straszne odczucie, gdyż myślałem wcześniej, że jestem dosyć dobrze wytrenowanym gościem. To wtedy zaplanowałem pomstę i zagładę wszystkich ciężkich maczug w Polsce. Zacząłem robić wszystko by nie oddać ramion kawałkowi żelaza. Moje serce skradł MACELIFTING, polegający na przełamywaniu swoich barier dzięki udoskonalaniu techniki i przesuwaniu granicy upadku mięśniowego.” – Michał Słomiński
