489.00 zł z VAT
Druga edycja, zaktualizowana wiedza i poszerzony zakres szkolenia!
Przysiad, wyciskanie leżąc i martwy ciąg. Te podstawowe ćwiczenia wchodzące w skład trójboju siłowego powinien ogarniać każdy bywalec siłowni. Odpowiednio wykonane sprawią, że Twoje ciało będzie silniejsze, sprawniejsze i lepiej zbudowane.
Przez lata praktyki własnej oraz pracy z najlepszymi trójboistami w kraju, doszliśmy do miejsca, w którym śmiało możemy powiedzieć: ta wersja szkolenia będzie aktualna przez długi czas! Ruch, którego nauczysz się dzięki temu kursowi będzie prosty do wykonania lecz wydajny. Nauczysz się jak angażować do wspomnianych bojów całe ciało, minimalizując ryzyko kontuzji oraz uwalniając swój prawdziwy potencjał.
Ze szkolenia dowiesz się dosłownie wszystkiego, aby pewnie wejść w świat trójboju, lub żeby po prostu bezpiecznie wykonywać podstawowe ćwiczenia na siłowni. Omawiamy dokładnie oddech w sportach siłowych, bracing, pracę stopy, łopatki, biodra, sprzęt do trójboju, dokładną progresję nauki, błędy oraz wszystkie aspekty techniczne przysiadu, wyciskania leżąc oraz martwego ciągu klasycznego i sumo. Dodatkowo zwracamy uwagę na wiele aspektów, które okazały się być istotne na przestrzeni ponad 18sto letniego doświadczenia prowadzącego – Rafała Ziewieckiego, head coacha drużyny Podsztanga.pl.
Agenda szkolenia:
1. Oddech i bracing
2. Praca stopy
3. Praca łopatki
4. Praca biodra
5. Sprzęt wykorzystywany w trójboju
6. Przysiad – dokładne omówienie techniki i błędów
7. Przysiad – przydatne ćwiczenia
8. Przysiad – nauka od zera
9. Wyciskanie leżąc – dokładne omówienie techniki i błędów
10. Wyciskanie leżac – przydatne ćwiczenia
11. Wyciskanie leżąc – nauka od zera
12. Martwy ciąg klasyczny – dokładne omówienie techniki i błędów
13. Martwy ciąg klasyczny – przydatne ćwiczenia
14. Martwy ciąg klasyczny – nauka od zera
15. Martwy ciąg sumo – dokładne omówienie techniki i błędów
16. Martwy ciąg sumo – przydatne ćwiczenia
17. Martwy ciąg sumo – nauka od zera
Całość trwa ponad 6 godzin.
Wykupując szkolenie otrzymasz do niego dożywotni dostęp oraz darmowy dostęp do jego ewentualnych aktualizacji i dodatków.
Zakup szkolenia jest potwierdzany certyfikatem.
Szkolenie prowadzą: Rafał Brzyt Ziewiecki i Adam Trabant Woźny.
Podsztanga.pl – znajdziesz tu liczne artykuły i materiały video dotyczące trójboju oraz innych sportów siłowych. W naszym sklepie przygotowaliśmy bogatą ofertę szkoleń z zakresu treningu siłowego: programowanie treningu siłowego, trójbój siłowy, dwubój, kettle, mobility, trening balistyczny, budowanie pośladków, fizjoterapia, dietetyka, suplementacja i inne.
Klikając przycisk “WYŚLIJ” zgadzasz na przetwarzanie Twoich danych osobowych poprzez podsztga.pl oraz wykorzystanie w celach marketingowych. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce prywatności.
Projekt i realizacja portalu – Shpakovmedia
Wersja 2.0 – Tech & UX by Max Digital
489.00 zł z VAT
Zawodnik Trójboju Siłowego drużyny Podsztanga.pl. W ekipie odpowiadam za kontakt z Klientami i robienie memów. W przerwie między treningami, spaniem i jedzeniem studiuje informatykę.
Mam na imię Daniel i sportem zajmuję się od 13 lat. Moje osiągnięcia sportowe obejmują przysiad 315 kg, wyciskanie na ławce 185 kg oraz martwy ciąg 325 kg. W pracy z podopiecznymi kładę duży nacisk na analizę i indywidualne podejście, tak aby plan treningowy był dostosowany do obecnych możliwości zawodnika. Zapraszam do współpracy zarówno w naszej sekcji amatorskiej we Wrocławiu, jak i poprzez konsultacje online.
Jestem trenerką trójboju kobiet i aktywną zawodniczką od 2019 roku. Moja historia w trójboju siłowym to nie tylko zapis wyników, ale przede wszystkim miłość do sportu, którą pielęgnuję przez całe życie. Jestem dumną posiadaczką tytułów mistrzyni i wicemistrzyni Polski w różnych kategoriach. Aktualnie mam 7 najwyższy total wśród kobiet w Polsce. Jednak moja pasja wykracza poza osobiste sukcesy.
Dedykuję się pomaganiu kobietom w ich drodze w tym sporcie. Moje doświadczenie i wiedza pozwalają mi nie tylko nauczyć techniki i strategii trójboju, ale również nauczają, jak rozwijać się sportowo i osiągać niesamowite wyniki.
Ponad 16 lat temu pierwszy raz pojawiłem się na siłowni, na początku jak większość adeptów w celu poprawy sylwetki. Bardzo szybko jednak subiektywne odczucia wizualne odnośnie wyglądu przestały mnie jarać, a moje zainteresowania przeniosły się na coś bardziej mierzalnego. A nie ma nic łatwiej mierzalnego niż konkretna wartość liczbowa – kilogramów na sztandze. Nie mieliśmy wtedy tak łatwo dostępnej wiedzy o treningu, więc trzeba było wielu prób i błędów, aby osiągać – jak na tamte czasy – satysfakcjonujące wyniki.
Uczestniczyłem w wielu szkoleniach związanych z poprawianiem performance – dotyczących treningu jak i odżywiania, co wraz z ciągle nabywaną praktyką stworzyło pokaźny warsztat strategii treningowych dających coraz lepsze efekty.
Od 2021 roku wykorzystuję zgromadzoną wiedzę i doświadczenie aby pomagać budować silnych i odpornych na kontuzje zawodników trójboju. Wytrenowałem w tym czasie dwie rekordzistki Polski w wyciskaniu leżąc, a moi zawodnicy wielokrotnie stawali na podiach na zawodach rangi krajowej.
Z wykształcenia mgr. inż. Technologii żywności i Żywienia Człowieka, w 2024 roku porzuciłem pracę na etacie aby w pełni poświęcić się rozwojowi jako trener i dostarczać jeszcze lepszą jakość rozwiązań treningowych osobom z którymi współpracuję.
Zajmuję się sportem zawodniczym już od ponad 20 lat. Zanim zagościłem w świecie trójboju na stałe, trenowałem wszelkiego rodzaju sporty począwszy od lekkiej atletyki, sporty drużynowe jak koszykówka, kończąc na MMA czy BJJ. Od zawsze w tle towarzyszyło mi dźwiganie żelastwa, ale dopiero 8 lat oddałem się temu całkowicie, gdzie trójbój stał się moją obsesją.
Startuję w sportach siłowych od 16 lat – zaczynając od wyciskania leżąc, przez kulturystykę do trójboju mając też epizod w strongman. Od długiego czasu pomagałem znajomym w treningach, jak i w sprawach okołotreningowych. Od czasu dołączenia do Podsztangi (2019r.) zacząłem również szkolić się w dziedzinach sportowych, co w połączeniu z dużym doświadczeniem pozwoliło mi przygotowywać zawodników do zawodów sportowych. Na co dzień jestem konstruktorem w automotive, ale rutyna, którą nauczył mnie sport pozwala z powodzeniem zajmować się również prowadzeniem zawodników w sporcie.
Trener i szkoleniowiec drużyny Podsztanga.pl. W wolnym czasie zawodnik Trójboju z totalem 900kg. Lubię podnosić ciężary i uczyć innych, jak to robić. Mój sekret tkwi w ogromnych ilościach ryżu.
“Emerytowana” trójboistka, a obecnie specjalistka z wieloletnim doświadczeniem w branży marketingowej. Moja kariera zawodowa to ciągłe poszukiwanie nowych wyzwań i integracja pracy z pasją, co owocuje współtworzeniem i koordynowaniem projektem Podsztanga.pl. Wolnych chwilach lubię robić rzeczy z moimi pieskami.
Uczę ludzi jak poprzez ruch mogą poczuć się lepiej w swoim ciele. Absolwentka wrocławskiej akademii wychowania fizycznego. Trenerka od 2014 roku.
Współzałożyciel i główny trener drużyny Podsztanga.pl. Trenuje trójbój od 2005 roku. Trener większości punktujących zawodników ekipy. Ulubione danie: pierogi.
Kliknij przycisk poniżej, przejdź do koszyka i dokonaj płatności
