Opis
Druga edycja, zaktualizowana wiedza i poszerzony zakres szkolenia!
Przysiad, wyciskanie leżąc i martwy ciąg. Te podstawowe ćwiczenia wchodzące w skład trójboju siłowego powinien ogarniać każdy bywalec siłowni. Odpowiednio wykonane sprawią, że Twoje ciało będzie silniejsze, sprawniejsze i lepiej zbudowane.
Przez lata praktyki własnej oraz pracy z najlepszymi trójboistami w kraju, doszliśmy do miejsca, w którym śmiało możemy powiedzieć: ta wersja szkolenia będzie aktualna przez długi czas! Ruch, którego nauczysz się dzięki temu kursowi będzie prosty do wykonania lecz wydajny. Nauczysz się jak angażować do wspomnianych bojów całe ciało, minimalizując ryzyko kontuzji oraz uwalniając swój prawdziwy potencjał.
Ze szkolenia dowiesz się dosłownie wszystkiego, aby pewnie wejść w świat trójboju, lub żeby po prostu bezpiecznie wykonywać podstawowe ćwiczenia na siłowni. Omawiamy dokładnie oddech w sportach siłowych, bracing, pracę stopy, łopatki, biodra, sprzęt do trójboju, dokładną progresję nauki, błędy oraz wszystkie aspekty techniczne przysiadu, wyciskania leżąc oraz martwego ciągu klasycznego i sumo. Dodatkowo zwracamy uwagę na wiele aspektów, które okazały się być istotne na przestrzeni ponad 18sto letniego doświadczenia prowadzącego – Rafała Ziewieckiego, head coacha drużyny Podsztanga.pl.
Agenda szkolenia:
1. Oddech i bracing
2. Praca stopy
3. Praca łopatki
4. Praca biodra
5. Sprzęt wykorzystywany w trójboju
6. Przysiad – dokładne omówienie techniki i błędów
7. Przysiad – przydatne ćwiczenia
8. Przysiad – nauka od zera
9. Wyciskanie leżąc – dokładne omówienie techniki i błędów
10. Wyciskanie leżac – przydatne ćwiczenia
11. Wyciskanie leżąc – nauka od zera
12. Martwy ciąg klasyczny – dokładne omówienie techniki i błędów
13. Martwy ciąg klasyczny – przydatne ćwiczenia
14. Martwy ciąg klasyczny – nauka od zera
15. Martwy ciąg sumo – dokładne omówienie techniki i błędów
16. Martwy ciąg sumo – przydatne ćwiczenia
17. Martwy ciąg sumo – nauka od zera
Całość trwa ponad 6 godzin.
Wykupując szkolenie otrzymasz do niego dożywotni dostęp oraz darmowy dostęp do jego ewentualnych aktualizacji i dodatków.
Zakup szkolenia jest potwierdzany certyfikatem.
Szkolenie prowadzą: Rafał Brzyt Ziewiecki i Adam Trabant Woźny.
