Sprawny i silny poślad! Szkolenie online z budowania pośladków | Pod sztangą

Sprawny i silny poślad! Szkolenie online z budowania pośladków

Strona główna / Sklep / , , ,

PREORDER

Sprawny i silny poślad! Szkolenie online z budowania pośladków

499.00 

Opis

Chcesz mieć nie tylko dobrze wyglądający w legginsach tyłek, ale też sprawny i silny? W takim razie to szkolenie jest właśnie dla Ciebie.

W opisywanym kursie, wraz z Marzeną Ziewiecką, fizjoterapeutką i trenerką personalną z  RehaFit – centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego, omawiamy jak i co trenować, żeby Twój mięsień pośladkowy był zdrowy, mocny i jednocześnie kształtny.

Dajemy Ci prosty i sprawdzony przepis na progres. Przekażemy Ci metody działania, które stosują najsilniejsi trójboiści w naszym kraju.

Takiego materiału jeszcze nie było na naszym rynku.

Co znajdziesz w środku? O czym opowiemy? Czego Cię nauczymy?

1. Anatomia – mieśnie, przyczepy, kościec.
2. Część teoretyczna – postawa ciała, oddech, funkcje pośladków i klasyfikacja ćwiczeń.
3. Część praktyczna – bracing, praca stopą, rozgrzewka.
4. Ćwiczenia:
-hip thusty – regresje, progresje i pochodne,
-martwe ciągi – regresje, progresje i pochodne,
-przysiady – regresje, progresje i pochodne,
– wykroki,
-wyprosty,
-rotacje i odwodzenia.
5. Programowanie skutecznego treningu pośladków:
– co wywołuje hipertrofie,
– podstawowe parametry treningowe,
– time under tension,
– powtórzenia wysokostymulujace,
– napięcie mechaniczne,
– zasady układania planów – dobór ćwiczeń, zasada ich łączenia,
– przykładowe metody treningowe na 2,3 i 4 dni.
6. Bonus – zaawansowane ćwiczenia, angażowanie mięśni w taśmach anatomicznych, chód.

Po wykupieniu dostępu do webinaru dostaniesz sztosik certyfikat potwierdzający udział w kursie, a do samego materiału będziesz miał dożywotni dostęp.

Zainwestuj w wiedzę jak ulepszyć swoje ciało!

Czas szkolenia: około 7h 

NIE PRZEGAP TEJ OKAZJI

ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi treściami dotyczącymi podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

NEWSLETTER

bądź z nami na bieżąco i odbierz 15% rabatu na pierwsze zakupy

  • Bezpieczne transakcje zapewnia:
    pl_PL