Indywidualny Plan Treningowy

Opis

Trenuj jeszcze lepiej i efektywniej niż dotychczas!

Plan indywidualny różni się od innych planów w naszej ofercie tym, że ćwiczenia dobierane pod Twoje słabe ogniwa na podstawie analizy Twoich filmów treningowych. Rozpisując trening nasi trenerzy stosuję metodę, którą nasi zawodnicy używają już od lat – w tym czasie zauważyliśmy największy rozwój siłowy naszej drużyny.

Plan jest rozpisany z priorytetem na zwiększenie wyników w trójboju. Sam trening podzielony będzie na dwa 6 tygodniowe bloki, między którymi zaplanowany jest deload i rotacja ćwiczeń.  Zwieńczeniem rozpiski jest tydzień maksów, w którym przychodzimy na siłownię sprawdzić, ile udało się wypracować w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu.

Do rozpisania planu potrzebujemy filmów z 3 bojów. Musi to być ciężar, na którym możemy wyłapać błędy, więc powinien on oscylować między 75-85% maksa lub po prostu na RPE8-9, czyli seria z 1-2 powtórzeniami w zapasie. Nagrania dla każdego boju powinny być z różnych perspektyw- od boku, od przodu/tyłu oraz pod kątem 45 stopni. Dodatkowo po zakupie planu dostaniesz ankietę, w której opiszesz historię uprawianych sportów, kontuzji, preferencje treningowe, wpisujesz swoje maxy, itd.

Nasi trenerzy rozpisują plany 3 lub 4 dniowe, według Twoich możliwości i  preferencji. Uwzględniamy również ograniczenia sprzętowe i zdrowotne.

Jednostka treningowa wynosi średnio 2-3,5 h, w zależności od czasu przerw i ilości gadania na treningu, jednak jeśli  ogranicza Cię czas to jesteśmy w stanie rozpisać również trening, który zrobisz w okrojonym czasie, 1-1,5 h.

Postaramy się napisać Twój plan najszybciej jak to możliwe, jednak w przypadku wystąpienia dużej ilości zamówień czas realizacji może wynieść do 10 dni roboczych – wszystko dlatego, że chcemy porządnie przyłożyć się do roboty!
W przypadku promocji – czas oczekiwania może wydłużyć się powyżej 14 dni roboczych.