829.00 zł z VAT
Jest to pierwsze w Polsce szkolenie z clubbells i mace w wersji online i jedno z najbardziej kompletnych na świecie dostępnych w takiej formie. Przygotowane zostało przez dwóch założycieli Stowarzyszenia Sportów Balistycznych ‘The Barbalians”, którzy są pierwszymi polskimi macelifterami w kategorii PRO i jedynymi oficjalnymi przedstawicielami International Macelifting Federation w Polsce. Szkolenie zawiera usystematyzowaną wiedzę, która jest wynikiem zbieranego latami doświadczenia w tej dziedzinie oraz kreatywnego podejścia do systemu. Dzięki niemu poznacie powszechnie uznane techniki w uporządkowanej formie, ich wersje zaawansowane oraz autorskie modyfikacje.
Szkolenie zostało przygotowane z myślą o osobach, które jeszcze nigdy nie trenowały z tego typu narzędziami oraz tych, którzy już praktykują trening balistyczny.
A czym w ogóle jest trening balistyczny?
Jest to forma treningu, która umożliwia jednoczesną pracę nad mobilnością, stabilizacją i siłą, zwłaszcza struktur miękkich łopatki, barków i ramion. Ma ona nieoceniony wpływ na ruchomość stawów i dobrą kondycję ścięgien, zarówno na etapie rehabilitacji jak i rehabilitacji. To sprawia, że może być ona dedykowana jako doskonałe uzupełnienie przygotowania fizycznego dla wielu dyscyplin sportowych. Twórcy szkolenia zgromadzili bogatą bazę informacji zwrotnych, m.in. od: wioślarzy, tenisistów, zawodników sportów walki i trójboistów o bardzo pozytywnym wpływie treningu balistycznego na ich formę sportową, który doskonale uzupełnił ich braki.
Co czyni go takim wyjątkowym?
Jedną z głównych cech treningu balistycznego jest silna decentralizacja chwytu w stosunku do środka ciężkości narzędzia. Pozwala to wprawdzie na wykonywanie ruchów po szerokich trajektoriach, ale z drugiej strony powoduje dużą niestabilność całego ciała, zarówno ze względu na decentralizację masy, siłę odśrodkową jak i prędkość osiąganą przez narzędzie podczas ćwiczenia. Dlatego ważne jest, aby zapewniać optymalną stabilność zarówno punktu podparcia ruchu podczas ćwiczeń (stawów łopatkowych), jak i osi nośnej ciała (kręgosłup), ale także miednicy i nóg, czego trening balistyczny ma za zadanie nas nauczyć. Dodatkowo w wielu technikach mamy do czynienia z ruchami diagonalnymi. Ruchy te prowadzone są wzdłuż skośnych ( diagonalnych ) – osi ruchu, które ze względu na swój przebieg stwarzają możliwość zaktywizowania największej ilości mięśni należących do tego samego łańcucha mięśniowego.
Jak sami doświadczycie, wyjątkowość treningu balistycznego nie wynika z wyjątkowej atrakcyjności wizualnej technik ale z wyjątkowych bodźców jakim poddawane jest ciało, uczące się na nie reagować. To dzięki tej wartości ta forma treningu zdobywa coraz większe zainteresowanie.
MODUŁ #1
Przedstawia poprawne formy technik podstawowych wykonywanych jednym clubbell. Bazuje głównie na technikach z grupy CAST, czyli opartych o wektory ruchów ramion w płaszczyznach strzałkowych i czołowych. Ćwiczenia te ze względu na swą mniejszą dynamikę w doskonały sposób przygotowują łopatkę oraz obręcz barkową do technik bardziej dynamicznych i złożonych. Dodatkowo prezentowane są techniki wykorzystujące efekt dźwigni negatywnej, która wymusza aktywację najsłabszych ogniw naszego pancerza mięśniowego. Ogromną pomocą do samodzielnej nauki są prezentacje technik z różnych perspektyw oraz w slow motion. Podsumowaniem modułu jest praktyczna implementacja prezentowanych technik w treningu. W tym celu dodane zostały kompletne plany treningowe, gotowe do implementacji we własnym treningu.
MODUŁ #2
Jest kontynuacją wcześniejszego modułu. Prezentowane są zaawansowane formy technik podstawowych, polegające między innymi na pracy oburącz z dwoma narzędziami w ruchach symetrycznych jak i asymetrycznych. Dzięki opanowaniu charakterystycznych dla treningu balistycznego ruchach w kilku płaszczyznach i przygotowaniu struktur stawowych i mięśniowych możliwe jest rozpoczęcie technik bardziej dynamicznych o szerszych trajektoriach ruchu, takich jak MŁYNKI. Podobnie jak w poprzednim module mamy prezentację technik z kilku perspektyw oraz slow motion. Ponownie podsumowaniem modułu są plany treningowe gotowe do zastosowania.
„W treningu balistycznym fascynujący jest jego pierwotny charakter. To, że zawiera on w sobie ten pierwiastek dzikości, któremu z jednej strony dajemy się ponieść, a z drugiej wymaga od nas okiełznania. Oprócz benefitów czysto fizycznych otrzymujemy doskonałą szkołę pokory wobec ciężaru oraz możliwość trenowania skupienia i uważności, które w dzisiejszej rzeczywistości są umiejętnościami bardzo deficytowymi.” – Wojtas Kośmicki
MODUŁ #3
Po opanowaniu umiejętności posługiwania się Clubbell, dzięki wcześniejszym modułom, możliwe jest przejście na narzędzia dużo bardziej wymagającego jakim jest Macebell. Wraz z przesunięciem dystalnym ciężaru zwiększa się trudność nad jego panowaniem. W tym module przedstawione i omówione zostały krok po kroku najważniejsze techniki z Mace. Dzięki przygotowanym absolutnie podstawowym regresjom i omówieniu często spotykanych błędów, każdy kto przepracuje ten materiał z pewnością poprawi swoją pracę z tym narzędziem. Oprócz sztandarowych ruchów z Mace zaprezentowane zostały również te mniej znane, które aktywują struktury często pomijane w treningu siłowym, będące jednak ważnym składnikiem dobrej formy każdego atlety.
„Trening balistyczny ujął mnie swoją nieprzewidywalnością. Pamiętam nasze pierwsze spotkanie. 8kg maczuga odebrała mi moją godność! To było straszne odczucie, gdyż myślałem wcześniej, że jestem dosyć dobrze wytrenowanym gościem. To wtedy zaplanowałem pomstę i zagładę wszystkich ciężkich maczug w Polsce. Zacząłem robić wszystko by nie oddać ramion kawałkowi żelaza. Moje serce skradł MACELIFTING, polegający na przełamywaniu swoich barier dzięki udoskonalaniu techniki i przesuwaniu granicy upadku mięśniowego.” – Michał Słomiński
Podsztanga.pl – znajdziesz tu liczne artykuły i materiały video dotyczące trójboju oraz innych sportów siłowych. W naszym sklepie przygotowaliśmy bogatą ofertę szkoleń z zakresu treningu siłowego: programowanie treningu siłowego, trójbój siłowy, dwubój, kettle, mobility, trening balistyczny, budowanie pośladków, fizjoterapia, dietetyka, suplementacja i inne.
Klikając przycisk “WYŚLIJ” zgadzasz na przetwarzanie Twoich danych osobowych poprzez podsztga.pl oraz wykorzystanie w celach marketingowych. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce prywatności.
Projekt i realizacja portalu – Shpakovmedia
Wersja 2.0 – Tech & UX by Max Digital
829.00 zł z VAT
Zawodnik Trójboju Siłowego drużyny Podsztanga.pl. W ekipie odpowiadam za kontakt z Klientami i robienie memów. W przerwie między treningami, spaniem i jedzeniem studiuje informatykę.
Mam na imię Daniel i sportem zajmuję się od 13 lat. Moje osiągnięcia sportowe obejmują przysiad 315 kg, wyciskanie na ławce 185 kg oraz martwy ciąg 325 kg. W pracy z podopiecznymi kładę duży nacisk na analizę i indywidualne podejście, tak aby plan treningowy był dostosowany do obecnych możliwości zawodnika. Zapraszam do współpracy zarówno w naszej sekcji amatorskiej we Wrocławiu, jak i poprzez konsultacje online.
Jestem trenerką trójboju kobiet i aktywną zawodniczką od 2019 roku. Moja historia w trójboju siłowym to nie tylko zapis wyników, ale przede wszystkim miłość do sportu, którą pielęgnuję przez całe życie. Jestem dumną posiadaczką tytułów mistrzyni i wicemistrzyni Polski w różnych kategoriach. Aktualnie mam 7 najwyższy total wśród kobiet w Polsce. Jednak moja pasja wykracza poza osobiste sukcesy.
Dedykuję się pomaganiu kobietom w ich drodze w tym sporcie. Moje doświadczenie i wiedza pozwalają mi nie tylko nauczyć techniki i strategii trójboju, ale również nauczają, jak rozwijać się sportowo i osiągać niesamowite wyniki.
Ponad 16 lat temu pierwszy raz pojawiłem się na siłowni, na początku jak większość adeptów w celu poprawy sylwetki. Bardzo szybko jednak subiektywne odczucia wizualne odnośnie wyglądu przestały mnie jarać, a moje zainteresowania przeniosły się na coś bardziej mierzalnego. A nie ma nic łatwiej mierzalnego niż konkretna wartość liczbowa – kilogramów na sztandze. Nie mieliśmy wtedy tak łatwo dostępnej wiedzy o treningu, więc trzeba było wielu prób i błędów, aby osiągać – jak na tamte czasy – satysfakcjonujące wyniki.
Uczestniczyłem w wielu szkoleniach związanych z poprawianiem performance – dotyczących treningu jak i odżywiania, co wraz z ciągle nabywaną praktyką stworzyło pokaźny warsztat strategii treningowych dających coraz lepsze efekty.
Od 2021 roku wykorzystuję zgromadzoną wiedzę i doświadczenie aby pomagać budować silnych i odpornych na kontuzje zawodników trójboju. Wytrenowałem w tym czasie dwie rekordzistki Polski w wyciskaniu leżąc, a moi zawodnicy wielokrotnie stawali na podiach na zawodach rangi krajowej.
Z wykształcenia mgr. inż. Technologii żywności i Żywienia Człowieka, w 2024 roku porzuciłem pracę na etacie aby w pełni poświęcić się rozwojowi jako trener i dostarczać jeszcze lepszą jakość rozwiązań treningowych osobom z którymi współpracuję.
Zajmuję się sportem zawodniczym już od ponad 20 lat. Zanim zagościłem w świecie trójboju na stałe, trenowałem wszelkiego rodzaju sporty począwszy od lekkiej atletyki, sporty drużynowe jak koszykówka, kończąc na MMA czy BJJ. Od zawsze w tle towarzyszyło mi dźwiganie żelastwa, ale dopiero 8 lat oddałem się temu całkowicie, gdzie trójbój stał się moją obsesją.
Startuję w sportach siłowych od 16 lat – zaczynając od wyciskania leżąc, przez kulturystykę do trójboju mając też epizod w strongman. Od długiego czasu pomagałem znajomym w treningach, jak i w sprawach okołotreningowych. Od czasu dołączenia do Podsztangi (2019r.) zacząłem również szkolić się w dziedzinach sportowych, co w połączeniu z dużym doświadczeniem pozwoliło mi przygotowywać zawodników do zawodów sportowych. Na co dzień jestem konstruktorem w automotive, ale rutyna, którą nauczył mnie sport pozwala z powodzeniem zajmować się również prowadzeniem zawodników w sporcie.
Trener i szkoleniowiec drużyny Podsztanga.pl. W wolnym czasie zawodnik Trójboju z totalem 900kg. Lubię podnosić ciężary i uczyć innych, jak to robić. Mój sekret tkwi w ogromnych ilościach ryżu.
“Emerytowana” trójboistka, a obecnie specjalistka z wieloletnim doświadczeniem w branży marketingowej. Moja kariera zawodowa to ciągłe poszukiwanie nowych wyzwań i integracja pracy z pasją, co owocuje współtworzeniem i koordynowaniem projektem Podsztanga.pl. Wolnych chwilach lubię robić rzeczy z moimi pieskami.
Uczę ludzi jak poprzez ruch mogą poczuć się lepiej w swoim ciele. Absolwentka wrocławskiej akademii wychowania fizycznego. Trenerka od 2014 roku.
Współzałożyciel i główny trener drużyny Podsztanga.pl. Trenuje trójbój od 2005 roku. Trener większości punktujących zawodników ekipy. Ulubione danie: pierogi.
Kliknij przycisk poniżej, przejdź do koszyka i dokonaj płatności
