fbpx

Programowanie treningu siłowego online + nowy moduł

Strona główna / Sklep / , ,

Promocja!

Programowanie treningu siłowego online + nowy moduł

629.00  579.00  netto

Opis

Uwaga! Szkolenie zostało wzbogacone o nowy moduł, traktujący o zaawansowanych metodach programowania treningu siłowego!

Zapraszamy na nasze nowe szkolenie z zakresu programowania treningu siłowego!

Przez 3 moduły nauczymy Was rozpisywania planów treninowych, tak aby każdy uczestnik kumał podstawy, na których opiera się skuteczna metoda oraz potrafił je zastosować w praktyce. Zero pitu, pitu o historii periodyzacji, czy innych nudnych pierdołach. Kładziemy bardzo mocny nacisk na praktykę – chcemy by każdy uczestniczący w szkoleniu potrafił ułożyć plan treningowy od A do Z. Będziemy pracować na przykładach z życia wziętych (study case), pokażemy jak rozpisujemy plany naszych zawodników zdobywających medale na mistrzostwach świata.

To będzie kozackie szkolenie.

Moduł I:
Podstawy fizjologiczne programowania:- krzywa SRA,
Bodziec – przetrenowanie, niedotrenowanie, optimum treningowe,
Zróżnicowanie bodźca pod względem zaawansowania atlety,
Podstawowe parametry treningowe:
Objętość treningowa,
Intensywność treningowa (tabela Prilepina, personalizowanie tabeli Prilepina),
Częstotliwość treningowa,
Struktura i planowanie treningu siłowego – mikrocykl,mezocykl, makrocykl,
Periodyzacja liniowa – charakterystyka, omówienie,
Periodyzacja blokowa – charakterystyka, omówienie.

Moduł II:
Akcesoria treningowe pod słabe ogniwa:
Przysiad,
Wyciskanie leżąc,
Martwy ciąg,
Programowanie pod zawodnika:
Fizyczne (Cechy antropometryczne ,Waga, Płeć, Wiek ,Muskulatura, Stopień zaawansowania),
Czynniki środowiskowe (czynniki stresogenne, sen, jedzenie, suplementacja, SAA),
Sposoby autoregulacji (AMRAP, RPE i pochodne, prędkość boju),
Kontrola metody (ilość liftów, ARI, ilość serii, rozkład objętości).

Moduł III:
Periodyzacja sprzężona:
Metoda wahadłowa – conjugate method
Sprzężona dziennie,
Sprzężona tygodniowo,
Accommodate resistance.

Moduł IV:
Zaawansowane metody programowania:
Mechanizmy działania,
Metody radzieckie,
Metody oparte o zjawisko PTP,
Metody zwiększające objętość/hipertroficzne,
Programowanie zaawansowanych zawodników – Alternating Method,
Zaawansowane metody planowania i kontroli (INOL, Exertion Load, Predicted 1RM).

Łączny czas trwania szkolenia: około 11 godzin

Udział w szkoleniu potwierdzony jest ślicznym certyfikatem wysyłanym mailowo.

Gwarantujemy dożywotni dostęp do szkolenia. No chyba że zbanują internety 😉

NIE PRZEGAP TEJ OKAZJI

ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi treściami dotyczącymi podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

NEWSLETTER

bądź z nami na bieżąco i odbierz 15% rabatu na pierwsze zakupy

  • Bezpieczne transakcje zapewnia:
    pl_PL