Opis

Ciągle czujesz napięcie w okolicy szyi i kapturów?

Podczas treningu Twoje barki są spięte, a po dłuższym siedzeniu odczuwasz sztywność i ból? Może boli Cię głowa, a żaden masaż nie pomaga na długo? Jeśli tak, to masz problem, którego nie rozwiąże „przejechanie piłką” po karku.

Spięte kaptury to efekt błędów, które popełniasz codziennie!
Nieprawidłowa postawa, złe wzorce ruchowe, błędy treningowe, chroniczny stres, niewłaściwe oddychanie – wszystko to prowadzi do wzmożonych napięć w obrębie szyi, karku i obręczy barkowej.

A co, jeśli powiedzielibyśmy Ci, że istnieje sposób, by to naprawić? 

W opisywanym kursie, wraz z Marcinem Kosowskim, fizjoterapeutą oraz właścicielem RehaFit – centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego, omawiamy najczęstsze problemy i rozwiązania spięcia kapturów.

Napraw się sam – zrozum przyczynę i pozbądź się napięć!

Podczas szkolenia przeprowadzimy Cię krok po kroku przez wszystkie aspekty związane ze „spiętymi kapturami”. Dowiesz się, skąd bierze się napięcie, jakie błędy popełniasz w codziennym życiu i treningu oraz jak to wszystko skorygować.

W szkoleniu omawiamy:
✔ Skąd się biorą spięte kaptury? – nieprawidłowa postawa, błędy w ćwiczeniach, stres, wady postawy, nieprawidłowy tor oddechowy, dysfunkcje stawów skroniowo-żuchwowych.
✔ Jak napięcia w szyi wpływają na resztę ciała? – korelacje między szyją, łopatką, odcinkiem piersiowym i postawą.
✔ Diagnostyka – czy masz problem? – nauczysz się oceniać swoje napięcia, zakresy ruchu i błędy posturalne.
✔ Praktyczne metody na rozluźnienie kapturów i szyi – automasaż, rozciąganie, wzmacnianie osłabionych mięśni, ćwiczenia reedukacyjne.
✔ Błędy treningowe, które pogłębiają problem – co robisz źle w wyciskaniu, martwym ciągu, przysiadach, wiosłach i face pullach.
✔ Jak poprawić wzorce ruchowe i ustawienie łopatki? – wpływ prawidłowej pracy łopatki na zdrowie obręczy barkowej.
✔ Rola oddechu i stresu – jak nauczyć się oddychać i nie pogłębiać napięć.
✔ Czy ból głowy i spięcie karku to przypadek? – bruksizm, wady zgryzu, zaburzenia postawy a przewlekłe napięcie mięśniowe.

Dla kogo jest to szkolenie?

✅ Jeśli masz chronicznie spięte kaptury i odczuwasz ból karku – to szkolenie jest dla Ciebie.
✅ Jeśli trenujesz i chcesz unikać błędów prowadzących do przeciążeń – tu znajdziesz rozwiązania.
✅ Jeśli pracujesz jako trener, fizjoterapeuta lub terapeuta ruchowy – dowiesz się, jak skutecznie pomagać swoim podopiecznym.
✅ Jeśli chcesz poprawić swoją postawę i pozbyć się ograniczeń ruchowych – nauczysz się, jak to zrobić.

Po wykupieniu dostępu otrzymasz:

• Pełne szkolenie online o „spiętych kapturach” – materiały video, które możesz oglądać, kiedy chcesz.
• Konkretne ćwiczenia i testy – byś od razu mógł wdrożyć poprawki.
• Dożywotni dostęp – wracaj do nagrania, kiedy tego potrzebujesz.
• Certyfikat ukończenia – potwierdzenie Twojej wiedzy i umiejętności.

Nie czekaj, aż napięcie zamieni się w przewlekły ból i ograniczy Twoją sprawność!

Łączny czas szkolenia: ok 4,5h.