99.00 zł z VAT
Razem z planem treningowym pomoże Ci on znacznie usprawnić swoje ciało.
Przede wszystkim: ma on na celu nie tylko hipertrofię, ale także usprawnienie Twojego ciała.
Będziesz trenować nie tyle mięśnie, ale raczej skupiać się na ruchu. Na złożonych ruchach, do jakiś rzeczywiście zostało stworzone nasze ciało.
Będą tu ćwiczenia siłowe, unilateralne, rotacyjne i stabilizacyjne. Będą ćwiczenia, które będą nie lada wyzwaniem, dzięki czemu realizacja tego planu sprawi Ci masę fun’u i satysfakcji.
Pisząc plan wzięliśmy pod uwagę problemy i słabe ogniwa z jakimi borykali się nasi wcześniejsi klienci i zastosowaliśmy rozwiązania, dzięki którym nasi zawodnicy trójboju siłowego zdobywają najwyższe miejsca na podiach zawodników krajowych i międzynarodowych trzymając się z dala od kontuzji. Czyli mówiąc po krótce, zamysł jest taki, żebyś był silny i sprawny, a przy okazji dobrze wyglądał jak pojedziesz na plażę w Mielnie.
Blok treningowy można pociągnąć do 8-10 tygodni. Treningi są rozpisane metodą FBW (full body workout).
Kupując plan treningowy dostaniesz dożywotni dostęp do rozpiski treningowej oraz filmów instruktażowych do każdego z ćwiczeń zawartych w planie, w którym omawiamy na co zwrócić uwagę oraz jakich unikać błędów.
Sprzęt jaki będziesz potrzebować do wykonania wszystkich ćwiczeń w planie:
– sztanga i obciążenie,
– hantle,
– stojaki,
– ławka prosta i skośna,
– wyciąg górny i dolny,
– kettle,
– drążek do podciągania,
– piłka szwajcarska.
Jeśli nie masz jakiegoś sprzętu to niektóre ćwiczenia możesz zamienić na inne. Pamiętaj, że możesz się z nami skontaktować i zaproponujemy Ci jakie ćwiczenie wykonać w zamian.
Szacowany czas potrzebny na wykonanie treningu to 1 do (max) 2 godzin – w zależności od tego na jakich ciężarach pracujesz i jak dużo gadasz między seriami.
Wybierając tę opcję kupujesz plan dla kobiet na 4 treningi w tygodniu.
Podsztanga.pl – znajdziesz tu liczne artykuły i materiały video dotyczące trójboju oraz innych sportów siłowych. W naszym sklepie przygotowaliśmy bogatą ofertę szkoleń z zakresu treningu siłowego: programowanie treningu siłowego, trójbój siłowy, dwubój, kettle, mobility, trening balistyczny, budowanie pośladków, fizjoterapia, dietetyka, suplementacja i inne.
Klikając przycisk “WYŚLIJ” zgadzasz na przetwarzanie Twoich danych osobowych poprzez podsztga.pl oraz wykorzystanie w celach marketingowych. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce prywatności.
Projekt i realizacja portalu – Shpakovmedia
Wersja 2.0 – Tech & UX by Max Digital
99.00 zł z VAT
Zawodnik Trójboju Siłowego drużyny Podsztanga.pl. W ekipie odpowiadam za kontakt z Klientami i robienie memów. W przerwie między treningami, spaniem i jedzeniem studiuje informatykę.
Mam na imię Daniel i sportem zajmuję się od 13 lat. Moje osiągnięcia sportowe obejmują przysiad 315 kg, wyciskanie na ławce 185 kg oraz martwy ciąg 325 kg. W pracy z podopiecznymi kładę duży nacisk na analizę i indywidualne podejście, tak aby plan treningowy był dostosowany do obecnych możliwości zawodnika. Zapraszam do współpracy zarówno w naszej sekcji amatorskiej we Wrocławiu, jak i poprzez konsultacje online.
Jestem trenerką trójboju kobiet i aktywną zawodniczką od 2019 roku. Moja historia w trójboju siłowym to nie tylko zapis wyników, ale przede wszystkim miłość do sportu, którą pielęgnuję przez całe życie. Jestem dumną posiadaczką tytułów mistrzyni i wicemistrzyni Polski w różnych kategoriach. Aktualnie mam 7 najwyższy total wśród kobiet w Polsce. Jednak moja pasja wykracza poza osobiste sukcesy.
Dedykuję się pomaganiu kobietom w ich drodze w tym sporcie. Moje doświadczenie i wiedza pozwalają mi nie tylko nauczyć techniki i strategii trójboju, ale również nauczają, jak rozwijać się sportowo i osiągać niesamowite wyniki.
Ponad 16 lat temu pierwszy raz pojawiłem się na siłowni, na początku jak większość adeptów w celu poprawy sylwetki. Bardzo szybko jednak subiektywne odczucia wizualne odnośnie wyglądu przestały mnie jarać, a moje zainteresowania przeniosły się na coś bardziej mierzalnego. A nie ma nic łatwiej mierzalnego niż konkretna wartość liczbowa – kilogramów na sztandze. Nie mieliśmy wtedy tak łatwo dostępnej wiedzy o treningu, więc trzeba było wielu prób i błędów, aby osiągać – jak na tamte czasy – satysfakcjonujące wyniki.
Uczestniczyłem w wielu szkoleniach związanych z poprawianiem performance – dotyczących treningu jak i odżywiania, co wraz z ciągle nabywaną praktyką stworzyło pokaźny warsztat strategii treningowych dających coraz lepsze efekty.
Od 2021 roku wykorzystuję zgromadzoną wiedzę i doświadczenie aby pomagać budować silnych i odpornych na kontuzje zawodników trójboju. Wytrenowałem w tym czasie dwie rekordzistki Polski w wyciskaniu leżąc, a moi zawodnicy wielokrotnie stawali na podiach na zawodach rangi krajowej.
Z wykształcenia mgr. inż. Technologii żywności i Żywienia Człowieka, w 2024 roku porzuciłem pracę na etacie aby w pełni poświęcić się rozwojowi jako trener i dostarczać jeszcze lepszą jakość rozwiązań treningowych osobom z którymi współpracuję.
Zajmuję się sportem zawodniczym już od ponad 20 lat. Zanim zagościłem w świecie trójboju na stałe, trenowałem wszelkiego rodzaju sporty począwszy od lekkiej atletyki, sporty drużynowe jak koszykówka, kończąc na MMA czy BJJ. Od zawsze w tle towarzyszyło mi dźwiganie żelastwa, ale dopiero 8 lat oddałem się temu całkowicie, gdzie trójbój stał się moją obsesją.
Startuję w sportach siłowych od 16 lat – zaczynając od wyciskania leżąc, przez kulturystykę do trójboju mając też epizod w strongman. Od długiego czasu pomagałem znajomym w treningach, jak i w sprawach okołotreningowych. Od czasu dołączenia do Podsztangi (2019r.) zacząłem również szkolić się w dziedzinach sportowych, co w połączeniu z dużym doświadczeniem pozwoliło mi przygotowywać zawodników do zawodów sportowych. Na co dzień jestem konstruktorem w automotive, ale rutyna, którą nauczył mnie sport pozwala z powodzeniem zajmować się również prowadzeniem zawodników w sporcie.
Trener i szkoleniowiec drużyny Podsztanga.pl. W wolnym czasie zawodnik Trójboju z totalem 900kg. Lubię podnosić ciężary i uczyć innych, jak to robić. Mój sekret tkwi w ogromnych ilościach ryżu.
“Emerytowana” trójboistka, a obecnie specjalistka z wieloletnim doświadczeniem w branży marketingowej. Moja kariera zawodowa to ciągłe poszukiwanie nowych wyzwań i integracja pracy z pasją, co owocuje współtworzeniem i koordynowaniem projektem Podsztanga.pl. Wolnych chwilach lubię robić rzeczy z moimi pieskami.
Uczę ludzi jak poprzez ruch mogą poczuć się lepiej w swoim ciele. Absolwentka wrocławskiej akademii wychowania fizycznego. Trenerka od 2014 roku.
Współzałożyciel i główny trener drużyny Podsztanga.pl. Trenuje trójbój od 2005 roku. Trener większości punktujących zawodników ekipy. Ulubione danie: pierogi.
Kliknij przycisk poniżej, przejdź do koszyka i dokonaj płatności
