Opis
Ten plan sprawi, że będziesz lepszy w 3 ruchach – przysiadzie, wyciskaniu leżąc oraz w martwym ciągu.
Na podstawie naszego już ponad 18-sto letniego doświadczenia w trójboju napisaliśmy plan skupiający się na słabych ogniwach, które pojawiają się najczęściej u osób trenujących trójbój oraz który jednocześnie celuje w najpopularniejsze błędy techniczne.
Plan składa się z 2 bloków po 6 tygodni rozdzielonych tygodniowym deloadem. Pierwszy blok, poza budowaniem siły, ma za zadanie wypełnić największe luki w Twojej sprawności i porządnie przygotować Cię do następnego bloku. Ten z kolei to już mocna specyfika i czysta praca nad nowymi maxami, które sprawdzasz pod koniec planu.
W planie zastosowaliśmy periodyzację, która najlepiej sprawdzała się u naszej drużynie, w obecnie najsilniejszej ekipie trójbojowej w kraju. Wystarczy, że wpiszesz swojego maxa w odpowiednim miejscu w pliku, a arkusz wyliczy dokładny ciężar jaki będziesz miał podnieść w konkretne dni, w konkretnych bojach.
Dodatkowo do każdego ćwiczenia nagraliśmy filmik instruktażowy jak powinno wyglądać wykonanie ćwiczeń oraz jakich błędów unikać. To jednak dalej nie wszystko – w późniejszym terminie będziemy dosyłać e-booka na temat najczęstszych błędów jakie występują w trójboju siłowym.
Dostępne są warianty:
– 3 dni treningowe w mikrocyklu (w tygodniu),
– 4 dni treningowe w mikrocyklu.
Kupując plan treningowy dostaniesz dożywotni dostęp do rozpiski treningowej, periodyzacji oraz filmów instruktażowych do każdego z ćwiczeń zawartych w planie, w których omawiamy na co zwrócić uwagę oraz jakich unikać błędów.
Dołożyliśmy wszelkich starań, żeby dopasować plan do Twoich indywidualnych potrzeb oraz słabych ogniw.
Pomoże Ci on osiągnąć zamierzony cel, czyli dokładać ciężaru na sztangę!
Plan będzie dostępny do pobrania po zakończeniu preorderu (25.09).
