Opis
Plan Treningowy Alfa 2.0 to kontynuacja naszego bestsellerowego planu, zaprojektowana specjalnie dla mężczyzn, którzy mają już pewne doświadczenie w treningach i chcą dalej rozwijać swoją sprawność, siłę oraz sylwetkę. Alfa 2.0 oferuje ogromne możliwości progresji, dzięki czemu idealnie dostosujesz plan do swoich obecnych możliwości. Wersja dla mężczyzn zawiera zwiększony nacisk na ćwiczenia rozwijające obręcz barkową, co pozwala na budowanie mocnej i imponującej górnej części ciała.
Główne założenia Planu Treningowego Alfa 2.0:
1. Skupienie na sprawności z możliwością indywidualizacji
Plan Alfa 2.0 kładzie nacisk na funkcjonalność i sprawność.
Sam decydujesz, czy w chcesz pracować nad sprawnością i podejmować co raz to trudniejsze wyzwania ruchowe, czy chcesz się bardziej skupić na budowaniu siły . Sam decydujesz, czy chcesz trenować 2, 3, czy 4 razy w tygodniu (wyjaśnienie w punkcie 6).
2. Zaawansowane progresje
Większość ćwiczeń w planie posiada wiele poziomów progresji, co pozwala na idealne dopasowanie treningu do Twojego aktualnego poziomu zaawansowania. Niezależnie od tego, czy zaczynasz od podstawowej wersji ćwiczenia, czy jesteś już na zaawansowanym etapie, znajdziesz tu wyzwania, które pomogą Ci iść dalej. Co więcej idąc w górę na drabince progresji poszczególnych ćwiczeń będziesz pracował nad swoją sprawnością.
3. Nie dla początkujących
Plan Alfa 2.0 nie jest przeznaczony dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym. To program dla mężczyzn, którzy znają swoje ciało, potrafią prawidłowo wykonywać ćwiczenia i chcą osiągnąć nowy poziom sprawności.
4. Dostosowanie długości cyklu treningowego
Plan jest zaprojektowany na 8-10 tygodni, ale jeśli zaczynasz od najniższego poziomu progresji, możesz rozciągnąć go nawet na 18! tygodni. To daje Ci elastyczność i pewność, że każde ćwiczenie opanujesz w 100% zanim przejdziesz do trudniejszego poziomu.
5. Wielozadaniowość treningów
Treningi w Planie Alfa 2.0 pozostają zróżnicowane i angażujące, bazując na metodzie FBW (full body workout). Zawierają ćwiczenia siłowe, stabilizacyjne, unilateralne i rotacyjne, które rozwijają zarówno siłę, jak i sprawność. W wersji dla mężczyzn, większy nacisk położono na ćwiczenia obręczy barkowej, co pozwala na budowanie imponującej górnej części ciała – szerokich barków i dobrze zbudowanych pleców.
6. Elastyczny harmonogram treningu
Plan Treningowy Alfa 2.0 został rozpisany na 4 jednostki treningowe w mikrocyklu, czyli 4 treningi w tygodniu. Jednak, aby dostosować plan do Twojego stylu życia, w załączonym e-booku znajdziesz od nas szczegółowe wskazówki, jak zmodyfikować go tak, aby trenować 2 lub 3 razy w tygodniu. Dzięki temu, bez względu na to, ile masz czasu, będziesz mógł cieszyć się korzyściami płynącymi z Planu Alfa 2, dostosowując go do swoich potrzeb i możliwości.
Korzyści z realizacji Planu Alfa 2.0:
- “Spersonalizowane” podejście: dzięki zaawansowanym progresjom, plan jest dostosowany do Twoich możliwości i celów, pamiętaj jednak, że kupujesz gotowiec! Nie będzie to plan idealnie skrojony do Twoich potrzeb. Dobierając ćwiczenia bazowaliśmy na naszym doświadczeniu.
- Poprawa sprawności i siły: plan skupia się na funkcjonalnych ruchach, które wzmacniają ciało jako całość.
- Dłuższy czas na osiąganie celów: elastyczność w długości trwania planu pozwala na stopniowy, stabilny rozwój.
- Zabawa i brak nudy: dzięki różnorodności ćwiczeń i wyzwań, treningi są nie tylko efektywne, ale i ciekawe.
Plan Treningowy Alfa 2.0 dla Mężczyzn to doskonały wybór dla tych, którzy chcą kontynuować swoją podróż ku silnemu, sprawnemu ciału, mając jednocześnie możliwość dostosowania intensywności i złożoności treningu do swoich indywidualnych potrzeb. Jeśli chcesz rozwijać swoją siłę, sylwetkę i sprawność, Alfa 2.0 jest dla Ciebie idealnym kolejnym krokiem.
