Opis
E-book, w którym omawiam 10 bardzo często omijanych aspektów życia codziennego, których ogarnięcie pomoże Ci usprawnić swoje ciało.
Razem z planem treningowym pomoże Ci on znacznie usprawnić swoje ciało.
Ten plan jest nieco inny niż te, do których jesteś przyzwyczajony.
Przede wszystkim: ma on na celu nie tylko hipertrofię, ale także usprawnienie Twojego ciała.
Będziesz trenować nie tyle mięśnie, ale raczej skupiać się na ruchu. Na złożonych ruchach, do jakiś rzeczywiście zostało stworzone nasze ciało.
Będą tu ćwiczenia siłowe, unilateralne, rotacyjne i stabilizacyjne. Będą ćwiczenia, które będą nie lada wyzwaniem, dzięki czemu realizacja tego planu sprawi Ci masę fun’u i satysfakcji.
Sama możesz zdecydować, czy bardziej zależy Ci na hipertrofii i progresować ciężarem, czy na sprawnym ciele i progresować złożonością ćwiczeń.
Pisząc plan wzięliśmy pod uwagę problemy i słabe ogniwa z jakimi borykali się nasi wcześniejsi klienci i zastosowaliśmy rozwiązania, dzięki którym nasi zawodnicy trójboju siłowego zdobywają najwyższe miejsca na podiach zawodników krajowych i międzynarodowych trzymając się z dala od kontuzji. Czyli mówiąc po krótce, zamysł jest taki, żebyś był silny i sprawny, a przy okazji dobrze wyglądał jak pojedziesz na plażę w Mielnie.
Możesz wybrać plan w 1 z 4 wariacji:
-dla kobiet (z naciskiem na hipertrofię pośladków),
-dla mężczyzn (z naciskiem na hipetrofię górę ciała),
-3 dniowy,
-4 dniowy.
Blok treningowy można pociągnąć do 8-10 tygodni. Treningi są rozpisane metodą FBW (full body workout).
Kupując plan treningowy dostaniesz dożywotni dostęp do rozpiski treningowej oraz filmów instruktażowych do każdego z ćwiczeń zawartych w planie, w którym omawiamy na co zwrócić uwagę oraz jakich unikać błędów.
Sprzęt jaki będziesz potrzebować do wykonania wszystkich ćwiczeń w planie:
– sztanga i obciążenie,
– hantle,
– stojaki,
– ławka prosta i skośna,
– wyciąg górny i dolny,
– kettle,
– drążek do podciągania,
– piłka szwajcarska.
Jeśli nie masz jakiegoś sprzętu to niektóre ćwiczenia możesz zamienić na inne. Pamiętaj, że możesz się z nami skontaktować i zaproponujemy Ci jakie ćwiczenie wykonać w zamian.
Szacowany czas potrzebny na wykonanie treningu to 1 do (max) 2 godzin – w zależności od tego na jakich ciężarach pracujesz i jak dużo gadasz między seriami.
Wybierając tę opcję kupujesz plan dla kobiet na 3 treningi w tygodniu.
