Opis
Jeżeli interesuje Cię trójbój siłowy i chcesz maksymalnie wykorzystać drzemiący w Tobie potencjał – zapraszamy na nasze szkolenie!
Przez 9 godzin wytłumaczymy Ci jak poprawnie wykonać przysiad, wyciskanie leżąc oraz martwy ciąg tak abyś mógł dźwigać długo i dużo. Zdradzimy nasze sztuczki na zwiększenie wyników w każdym boju oraz będziemy indywidualnie z każdym uczestnikiem pracować nad poprawą techniki.
Szkolenie będzie prowadzone przez 2 trenerów i zarazem aktywnych zawodników posiadających lata doświadczenia w trójboju i sportach siłowych: Rafała Ziewieckiego oraz Adama Woźnego, którzy są trenerami najsilniejszej polskiej drużyny trójbojowej – Podsztanga.pl
Plan szkolenia:
1. Wstęp
– czym charakteryzuje się poprawnie wykonany przysiad, wyciskanie i martwy ciąg
– oddech dolnożebrowy i bracing
– praca stopy
– łopatka
– rozgrzewka
2. Przysiad
– omówienie popularnych błędów i mitów dotyczących przysiadu
– omówienie i prezentacja poszczególnych aspektów technicznych
– praktyka na ciężarach, indywidualna praca
– omówienie błędów, zaproponowanie dalszego postępowania (jak zmodyfikować Twój trening po szkoleniu)
3. Wyciskanie leżąc
– omówienie popularnych błędów i mitów dotyczących wyciskania
– omówienie i prezentacja poszczególnych aspektów technicznych
– praktyka na ciężarach, indywidualna praca
– omówienie błędów, zaproponowanie dalszego postępowania (jak zmodyfikować Twój trening po szkoleniu)
4. Martwy ciąg
– omówienie popularnych błędów i mitów dotyczących przysiadu
– omówienie i prezentacja poszczególnych aspektów technicznych
– praktyka na ciężarach, indywidualna praca
– omówienie błędów, zaproponowanie dalszego postępowania (jak zmodyfikować Twój trening po szkoleniu)
5. Zakończenie
– omówienie najpopularniejszych błędów
– Q&A
1. Wstęp
– czym charakteryzuje się poprawnie wykonany przysiad, wyciskanie i martwy ciąg
– oddech dolnożebrowy i bracing
– praca stopy
– łopatka
– rozgrzewka
2. Przysiad
– omówienie popularnych błędów i mitów dotyczących przysiadu
– omówienie i prezentacja poszczególnych aspektów technicznych
– praktyka na ciężarach, indywidualna praca
– omówienie błędów, zaproponowanie dalszego postępowania (jak zmodyfikować Twój trening po szkoleniu)
3. Wyciskanie leżąc
– omówienie popularnych błędów i mitów dotyczących wyciskania
– omówienie i prezentacja poszczególnych aspektów technicznych
– praktyka na ciężarach, indywidualna praca
– omówienie błędów, zaproponowanie dalszego postępowania (jak zmodyfikować Twój trening po szkoleniu)
4. Martwy ciąg
– omówienie popularnych błędów i mitów dotyczących przysiadu
– omówienie i prezentacja poszczególnych aspektów technicznych
– praktyka na ciężarach, indywidualna praca
– omówienie błędów, zaproponowanie dalszego postępowania (jak zmodyfikować Twój trening po szkoleniu)
5. Zakończenie
– omówienie najpopularniejszych błędów
– Q&A
Po szkoleniu wszyscy uczestnicy dostaną certyfikaty. Kolorowe. Do tego z naszymi autografiami!
Koszt: 600 zł
Miejsce: Puma Sports Center, ul. Sołtysowicka 15B Wrocław
Czas: 23.11.2024, godz. 9-18 (godzina może ulec niewielkiej zmianie, o ostatecznej godzinie poinformujemy parę dni przed szkoleniem).
Minimalna ilość uczestników, dla której organizujemy szkolenie to 8 osób.
Ilość miejsc ograniczona.
Ilość miejsc ograniczona.
