Opis
W jakie suplementy warto inwestować? Jakie omijać szerokim łukiem? Aby raz na zawsze odpowiedzieć na te pytania podjęliśmy współpracę z zespołem Dietetyka #NieNaŻarty, czyli absolutnym numerem jeden w kraju z zakresu żywienia oraz suplementacji.
Szkolenie, dzięki któremu przestaniesz wydawać kasę na bezsensowne suple i zaczniesz stosować te, które realnie pomogą zwiększyć Twoją siłę i wydajność sportową.
To szkolenie dla trenerów, zawodników oraz dietetyków i studentów chcących wnosić wyniki swoich podopiecznych na level wyżej.
W kursie Arek nauczy Cię:
1. Jakie są ryzyka stosowania dużej ilości niesprawdzonych suplementów.
2. Które suplementy bezpośrednio zwiększą Twoją siłę i objętość treningową, dzięki czemu Twój progres wystrzeli w górę.
3. Jak dokładnie dawkować suplementy wraz z timingiem, dzięki czemu zaczniesz z nich realnie korzystać, a nie brać na ślepo.
4. Jakie składniki przedtreningówek realnie zwiększających Twój progres wznosząc swoje treningi na wyższy poziom.
5. Czym dokładnie jest BPC-157 i jakie są dowody za skutecznością jego stosowania.
6. Jak wykorzystać CBD w trójboju, w jakich dawkach je stosować i na co uważać przy wyborze na polskim rynku.
Opis lekcji:
Wstęp – bezpieczeństwo stosowania suplementów diety
Tragiczne dane o jakości suplementów w Polsce.
Algorytm dobierania suplementów do własnego przypadku.
Czym różni się lek od suplementu.
Zanieczyszczenia suplementów dopingiem.
Wpływ reklam na postrzeganie suplementów diety.
Lekcja 1 – kreatyna
Mechanizm działania kreatyny w trójboju siłowym.
Ile kg na sztandze dołożysz dzięki suplementacji.
Kto najwięcej skorzysta na suplementacji.
Jak mocno kreatyna nabije Cię wodą (i czy to dobrze).
Kreatyna a nerki i wątroba.
Optymalne dawki i czas ich przyjmowania.
Lekcja 2 – kofeina i przedtreningówki
Mechanizm działania kofeiny w trójboju siłowym.
Dlaczego w trójboju trzeba stosować tak duże dawki.
Optymalne dawki i czas stosowania kofeiny.
Co zrobić, aby nie uodpornić się na działanie kofeiny.
Substancje działające w przedtreningówkach.
Jakość przedtreningówek.
Najlepsze dawkowanie przedtreningówek.
Lekcja 3 – beta-alaninaMechanizm działania beta-alaniny w trójboju siłowym.
W jakim okresie treningowym najlepiej postawić na ten suplement.
Ile realnie pomoże Ci beta-alanina.
Co zrobić, kiedy po beta-alaninie swędzi całe ciało.
Optymalne dawki i czas stosowania beta-alaniny.
Lekcja 4 – l-cytrulina
Mechanizm działania l-cytruliny w trójboju siłowym.
W jakim okresie treningowym najlepiej postawić na ten suplement.
Ile realnie pomoże Ci l-cytrulina.
Czy l-cytrulina pomaga na zakwasy.
Optymalne dawki i czas stosowania l-cytruliny.
Lekcja 5 – CBD
Czym różnią się suplementy z CBD od leków.
Mechanizm działania CBD w sporcie.
Wpływ CBD na odczuwanie lęku.
Wpływ CBD na jakość snu.
Jakość preparatów z CBD.
Optymalne dawkowanie i czas stosowania CBD.
Status prawny – czy CBD i produkty z konopii są legalne.
Lekcja 6 – BPC-157
Dowody naukowe w stosunku do BPC.
Mechanizm działania w sporcie.
BPC a kontuzje.
BPC a problemy żołądkowo-jelitowe.
Optymalne dawkowanie i czas stosowania BPC.
Zastrzyki czy suplementacja doustna.
Autor: mgr Arkadiusz Matras – współzałożyciel Dietetyki #NieNaŻarty, szkoleniowiec, który przeszkolił ponad 2000 osób i dietetyk sportowy z 7-letnim doświadczeniem. Zawodnicy, z którymi współpracował zdobyli ponad 100 medali Mistrzostw Świata, Europy i Polski. Aktualnie w trakcie robienia doktoratu z robienia wagi w trójboju siłowym.
Regularnie występuje na specjalistycznych konferencjach naukowych, a skomplikowaną wiedzę przedstawia w ludzki sposób m.in. w Men’s Health i Women’s Health. Prywatnie zapalony trójboista-amator.
Łączny czas trwania szkolenia: około 2 godziny 20 minut
Szkolenie prowadzi: Arkadiusz Matras / Dietetyka NieNaŻarty
Gwarantujemy dożywotni dostęp do szkolenia. No chyba że zbanują internety 😉
