Fix your bench press #6 – praca tricepsów i punkt przejścia

Czym wyciska się na klatę? No sztangą, to wiadomo.
Ale jakimi mięśniami?
Wydawało by się, że na klatę to… klatą, nie?

Po części tak. Jednak mamy tu jeszcze tricepsy – nazwanie ich pomocniczą grupą mięśniową w tym ruchu byłoby co najmniej mocno niesprawiedliwe. Zwiększenie siły tricepsów będzie zawsze dobrym pomysłem jeśli chcecie zwiększyć wynik wyciskania.

Dobrym pomysłem może też okazać się nauka jak świadomie wykorzystać te tricepsy do ruchu – co też omawiamy w dzisiejszym materiale.

może ci się spodobać

Fix your bench #5 – leg drive

Wyciskanie leżąc jest ćwiczeniem, które z pozoru angażuje tylko klatkę piersiową, barki i ramiona. Z pozoru. Każdy szanujący się trójboista wie jednak, […]

Fix your bench #4 Oderwanie tyłka podczas wyciskania

Generalnie tyłek to dość kontrowersyjna część ciała. Z jednej strony bez niego nie byłoby J.Lo, ale z drugiej wolimy o nim nie […]