Fix your bench press #6 – praca tricepsów i punkt przejścia

Czym wyciska się na klatę? No sztangą, to wiadomo.
Ale jakimi mięśniami?
Wydawało by się, że na klatę to… klatą, nie?

Po części tak. Jednak mamy tu jeszcze tricepsy – nazwanie ich pomocniczą grupą mięśniową w tym ruchu byłoby co najmniej mocno niesprawiedliwe. Zwiększenie siły tricepsów będzie zawsze dobrym pomysłem jeśli chcecie zwiększyć wynik wyciskania.

Dobrym pomysłem może też okazać się nauka jak świadomie wykorzystać te tricepsy do ruchu – co też omawiamy w dzisiejszym materiale.

może ci się spodobać

Fix your bench press #8 – Rodzaje chwytów

Niby wystarczy łapać i rzucać, ale jak przyjdzie co do czego to trzeba jeszcze wiedzieć jak złapać. Prosto, czy krzywo? Z kciukiem, […]

Wariacje wyciskania leżąc

Żeby dużo wyciskać trzeba dużo wyciskać. Wstydliwa prawda jest taka, że dopiero niedawno zrozumieliśmy o co chodzi w tym powiedzeniu (tylko nie […]

Tsunami bench press / czy na pewno wiesz jak założyć gumę?

Poza cringe’owym tytułem ten filmik będzie niósł też pewne treści merytoryczne. Tsunami bench press zawitało na trójbojowe salony już jakiś czas temu, […]