Skosy brzucha.
Okrutnie zaniedbywana partia mięśniowa jeśli mówimy o core. Co prawda niektórzy bywalcy siłowni poświęcają im nieco uwagi chcąc mięć ładną talię, jednak my – trójbojarze trenujemy je by mieć sylwetkę godną niedźwiedzia. Żeby nasz core był jak pień dębu – nie do ruszenia, jeśli ktoś nie ma piły łańcuchowej.
Niestety u większości osób znajomość ćwiczeń wzmacniających “boki” brzucha ogranicza się do planków bocznych i pallof pressa. Co prawda nie można odmówić skuteczności tym ćwiczeniom, jednak jest cała masa innych ćwiczeń, które robią niezłą robotę, a poza tym dostarczają CAŁA MASĘ FUN’U.
- 1. Swiss ball barrel roll, aka. pijany Jurand.
- Plate plank.
- Kb Conan throw.
Po prostu… sprawdź je 😀
