Trzęsą się łapy podczas wyciskania? Koledzy się śmieją, bo myślą, że to ze strachu?
Stabilizacja stawu ramiennego to ogólnie twardy orzech do zgryzienia. Jest to staw, który charakteryzuje się największą ruchomością w naszym ciele, w związku z tym ma on całą masę stabilizujących mięśni. Nie zawsze wiadomo, w który z nich należy wzmocnić. Poza tym te wszystkie rotacje kubańskie, czy rotacje z innych krajów są po prostu okrutnie nudne.
Dlaczego nie spróbować, czegoś co działa bardziej globalnie w obrębie danego stawu, a zarazem jest wymagające i sprawia cała masę radochy?Chaos kb overhead farmer walk znakomicie wzmacnia stabilizatory obręczy barkowej. To ćwiczenie sprawi, że poczujesz małe mięśnie przy łopatce jak wcześniej jeszcze nie czułeś.Wrzuć do swojego planu, aby uspokoić przestraszne ręce, ewentualnie wrzuć jako aktywację przed wyciskaniem na ławie, albo OHP.
Wrzuć gdzie chcesz, bylebyś wrzucił – po jakimś czasie zobaczysz, że nie tylko łapy się mniej trzęsą na ławie, ale łopatka ogólnie lepiej pracuje podczas całego treningu. Będzie Pan zadowolony!
