Przebij sztangę biodrem

Dostałeś kiedyś w gębę?

Mi zdarzyło się parę razy dostać. Na szczęście właściciele pięści, które pogwałciły moją nietykalność cielesną, zazwyczaj nie potrafili wyprowadzić porządnego ciosu. Idea porządnego przy*ebania komuś jest taka, że nie celujesz w jego twarz, tylko ZA jego twarz. Celując w facjatę jest spora szansa, że zaczniesz przed nią zwalniać rękę przez co siła z jaką przywalisz będzie DUŻO mniejsza. Z kolei jeśli będziesz chciał ręką dosłownie przebić się przez twarz przeciwnika, celując ręką gdzieś za jego głowę… wtedy możesz być pewien, że delikwent to poczuje! Pięść będzie cały czas przyspieszać i uderzy w cel z pełną mocą.

A teraz zastanów się jak wygląda Twój lockout w ciągu? Czy jest on tak dynamiczny, że dziewczyny aż się rumienią widząc tak wspaniałą pracę biodra? Czy może jest ślamazarny, a czasami nawet zabraknie gdzieś tych ostatnich centymetrów ruchu?
Jeżeli należysz do drugiej grupy, bo być może celujesz biodrem w złe miejsce. Przywal mocniej w tę sztangę przyjacielu. Nie bój nic, ona jest ze stali. Raczej jej nie rozwalisz 😉

Pilnuj przy tym 3 rzeczy: mocno spięty core, praca pośladkiem, a nie prostownikiem oraz mocno zablokowane kolana. Dzięki temu, nie będziesz przeciążać pleców i będziesz mieć pewność, że sędziowie Ci nie spalą boju za miękkie kolana.

może ci się spodobać

Dekalog trójboisty

Każdy szanujący się zawodnik powinien mieć jakieś zasady. Poniżej lista, która jest twoim nowym zbiorem 10 przykazań, z tym, że te powinny mieć dla Ciebie większe znaczenie. Na treningu niewzruszony życiem poza dźwiganiem będziesz Nie obchodzi mnie czy miałeś ciężki […]

więcej...
Wykorzystaj swój pas!

Pas treningowy to zdecydowanie najbardziej przydatne akcesorium znajdujące się w torbie każdego szanującego się lifera. W moim przypadku spokojnie mogę dorzucić ponad 10% do przysiadu i martwego, kiedy tylko założę pas. Przy czym ja rzeczywiście wiem jak go wykorzystać. Bardzo […]

więcej...
Prone Y raises

Diabeł tkwi w szczegółach.I tak nieraz z naprawdę dobrego ćwiczenia ludzie przez niedbalstwo potrafią zrobić żałosną parodię, która kompletnie nic nie wnosi do treningu. Tak jest między innymi z prone Y raises. Bardzo przydatnym ćwiczeniem pomagającym rozwinąć dolną część czworobocznego, […]

więcej...