Mięśnie szyi – postawa, balans strukturalny i dźwiganie

Przechyl głowę w lewo. Teraz w prawo. Teraz przechyl na lewą stronę, a teraz na prawo. Ciasno? Nieprzyjemnie? A jak patrzysz na siebie na zdjęciach od boku to ten łeb taki jakiś wysunięty do przodu, right? Więc zapewne niespecjalnie się pomylę rzucając tezę, że Twoim problemem w siadzie jest turlająca się sztanga po plecach, a w wyciskaniu utrzymanie łopatki w dole to ogromny wysiłek?

Pozycja głowy warunkuje zachowanie całego aparatu ruchu, zarówno lokalnie np. poprzez zwiększone napięcie elewatorów łopatki, czy też globalnie przez wpływ na środek ciężkości ciała, prowadząc np. do zwiększonego przodopochylenia.

Prosty test – jeśli nie potrafisz zrobić poprawnie retrakcji głowy – ten materiał jest dla Ciebie. I to tak na już.

może ci się spodobać

Good morning with a plate

Szukasz kolejnego ćwiczenia, po wykonaniu którego powiesz głośno “k*rwa, ale weszło… a nie wyglądało!”? No to proszę. Dzień dobry w talerzem trzymanym […]

Czy kubańskie rotacje mają sens? Wzmocnij swoje rotatory prawidłowo!

Niektóre ćwiczenia, które znajdziemy w atlasie są po prostu genialne, inne – totalnie bezsensowne. Mamy też masę takich usytuowanych gdzieś po środku, […]

Wyciągnij z pochwy. Sztangę. Landmine drawing the sword.

Jeżeli obserwujecie nasz kanał od jakiegoś czasu to bankowo zauważyliście, że lubujemy się w różnych dziwacznych ćwiczeniach. To nie dlatego, że nudzi […]