Mięśnie szyi – postawa, balans strukturalny i dźwiganie

Przechyl głowę w lewo. Teraz w prawo. Teraz przechyl na lewą stronę, a teraz na prawo. Ciasno? Nieprzyjemnie? A jak patrzysz na siebie na zdjęciach od boku to ten łeb taki jakiś wysunięty do przodu, right? Więc zapewne niespecjalnie się pomylę rzucając tezę, że Twoim problemem w siadzie jest turlająca się sztanga po plecach, a w wyciskaniu utrzymanie łopatki w dole to ogromny wysiłek?

Pozycja głowy warunkuje zachowanie całego aparatu ruchu, zarówno lokalnie np. poprzez zwiększone napięcie elewatorów łopatki, czy też globalnie przez wpływ na środek ciężkości ciała, prowadząc np. do zwiększonego przodopochylenia.

Prosty test – jeśli nie potrafisz zrobić poprawnie retrakcji głowy – ten materiał jest dla Ciebie. I to tak na już.

może ci się spodobać

Chaos kb bench press, chaos push ups / stabilizacja obręczy barkowej

Bary i kluby powoli się otwierają, więc co raz więcej dziewczyn w piątkową noc dowiadując się, że trenujesz ciężary, zapyta Cię ile […]

Suspended goodmorning – najlepsze ćwiczenie akcesoryjne dla trójboisty?

Suspended goodmorning, czyli podwieszone dzień dobry to naprawdę wspaniałe ćwiczenie. Pomaga wzmocnić przysiad, pomaga wzmocnić martwy ciąg, pomaga genialnie pracować nad dopięciem […]

Chcesz mieć NAPRAWDĘ mocny brzuch? Ekstremalne skłony tułowia

Jak możemy sobie utrudnić ćwiczenie? 1. Zwiększamy zakres ruchu, 2. Wydłużamy time under tension, 3. Wyłączamy synergistów. I w sumie w kontekście […]