Trenuj (z) głową

Poniższy artykuł autorstwa Dave Tate’a pojawił się na łamach forum rzeznia5.com. Autorem tłumaczenia i interpretacji byłem ja. Tekst ten nie jest odkrywczy. Zaryzykowałbym stwierdzenie, że treści w nim zawarte są oczywiste, a każdy sportowiec ma je wykute w swej świadomości. Jednakże w świetle ostatnich zdarzeń postanowiłem sobie tą wiedzę przypomnieć i na nowo poukładać. Udostępniając ten artykuł mam nadzieję, że nie tylko ja skorzystam na doświadczeniu i wnikliwości Dave’a, a wiedza, jaką w nim zawarł, pozwoli każdemu na treningi i starty na 110% swoich możliwości. Zapraszam.

I. Mierz wysoko

..a właściwie to stawiaj sobie ambitne cele. Niewielki, skromny cel będzie z dużą dozą prawdopodobieństwa marnowaniem drzemiącego w tobie potencjału. Przykładowo deklarowanie swojego treningowego PR jako trzeciego podejścia na zawodach. By tego uniknąć, Dave w drugim podejściu zawsze deklarował PR+2,5kg. Daj sobie szansę na podjęcie walki.

II. Nie poniżaj

Większość ludzi dyskredytuje osiągnięcia innych by poczuć się lepiej. Nie bądź jedną z tych osób. Zauważ, że osoby, które poddają twoje osiągnięcia niezbyt konstruktywnej, a czasem   i wulgarnej krytyce, zazwyczaj same prezentują mierny poziom w danej dyscyplinie. Przez osiem lat trenowania trójboju nigdy nie usłyszałem złego słowa od tych, którzy poświęcili się tej dyscyplinie, kochali ją i dźwigali naprawdę duże rzeczy. Każdy kiedyś zaczynał, i każdy przelał litry potu i krwi, by coś osiągnąć.

III. Programy treningowe

Eksperymentuj. Czasem wyjdzie Ci to na dobre, czasem zrobisz krok do tyłu. Kluczem jest to, by nauczyć się rozumieć swoje ciało i zoptymalizować bodźce, na które najlepiej reaguje.

IV. Przykładaj się

Nie unikaj ćwiczeń, których nie lubisz. Nie wykonuj ich byle jak, by jak najszybciej mieć je z głowy. Zdarzyło Ci się nie zaliczyć ciągu przez słaby chwyt? Mi tak. Przyłóż się. Twoje zaniedbanie i opieszałość będą miały swoje konsekwencje.

V. Skup się

Sztanga wymaga stu procent uwagi. Nie pozwól sobie na odwrócenie uwagi czymkolwiek. Jeśli podczas podejścia, w tej jednej chwili, poświęcisz całą swą uwagę podejściu, to pokonasz wszelkie bariery.

VI. Wierz w sukces

Drogą do sukcesu nie jest myślenie o porażkach, błędach i ryzyku. Sukces przyjdzie tylko wtedy, gdy mimo przeciwności będziesz PRZEKONANY, że podołasz. Niech za przykład posłuży historia Lee Morana. Swoje pierwsze podejście zepsuł technicznie, przez co sztanga przeleciała mu przez głowę, dość mocną ją obijając i pozbywając kawałka skóry. Szczęśliwie, w drugim podejściu poprawił się i dość gładko zaliczył. Rekordowe podejście trzecie. Ciężkie odejście, jednak pozycja wyblokowana, sędzia daje komendę “squat” i Lee zaczyna siad. Jednak przez błąd obsługi pomostu krążki z jednej strony zaczynają się zsuwać i spadać. Pusta z jednej strony sztanga natychmiast się przechyla uderzając boleśnie zawodnika i zginając jego tułów jakby był z plasteliny. Świadkowie twierdzili, że to był cud, że Moran nie doznał żadnych poważniejszych obrażeń. Jednak mistrzostwa trwają. Ponieważ nie była to wina Lee, więc przyznane mu zostaje czwarte podejście. Ku zaskoczeniu wszystkich Lee Moran decyduje się podejść jeszcze raz. Mimo wyraźnie niesprzyjających warunków, mimo bólu pleców, obtłuczonych nóg i potwornego zmęczenia. Wychodzi ze sztanga. Dostaje komendę “squat”. I wstaje. Lee Moran zapisuje się na zawsze w historii trójboju siłowego, jako człowiek, który pierwszy przekroczył barierę 1000 funtów w przysiadzie.

VII. Poświęć się

Jesteśmy społeczeństwem konsumpcyjnym. Chcemy osiągnąć maksimum zysków przy minimalnym wkładzie własnym. Sęk w tym, że w większości przypadków jest to niemożliwe. Mój tata przez całe życie powtarza mi “jeśli coś robisz, to rób to dobrze”. Mam nadzieję za kilkanaście lat spojrzeć wstecz i powiedzieć ojcu “we wszystko, czym się zajmowałem, włożyłem całe moje serce i zaangażowanie. Dziękuję tato”. Powerlifting nie jest sportem łatwym. Dyscyplina ta wymaga podporządkowania praktycznie całego życia pod nią. Dieta, treningi, regeneracja, suplementacja. Zaniedbanie jednego elementu spowoduje wzrost frustracji, nie wyników.

VIII. Zamknij się i słuchaj

Nie istnieje człowiek fizycznie wszechstronny. Nie jest możliwe być jednocześnie szybkim i wielkim, czy też silnym i wątłym. Naucz się słuchać swojego ciała i akceptuj siebie takim, jaki jesteś. I nie zapominaj – nie ma ludzi wszechwiedzących. Nie bój się pytać. Ale jeśli pytasz, to zamknij się i słuchaj.