Reverse swing – plecy godne trójboisty

Dzisiaj, bez zbędnego gadania, będzie szybki finisher na koniec treningu pleców.

Wykonaj pod koniec treningu 2-3 serie po koło 25 powtórzeń. Jeżeli nie jesteś fanem liczenia tylko podnoszenia to rób do momentu, w którym plecy będą chciały pęknąć od pompy i jeszcze drugi raz tyle. A jak jesteś masochistą to zrób to w kvrewskim kółeczku z prone Y raises i motylkiem na czworoboczny i koniecznie daj znać następnego dnia co czujesz.

Oba ćwiczenia do kółeczka (wraz z krótkim tutorialem do POPRAWNEGO ich wykonania) znajdziesz tutaj:

może ci się spodobać

Quadruped Row – wiosłowanie, z którym połączy Cię love-hate relationship

Wielki hit! Tylko dzisiaj możesz zobaczyć Adama Woźnego w roli prowadzącego nasz program sportowo-edukacyjno-szyderczy. Zaparz kawusie, usiądź wygodnie i zobacz jak Adam […]

Zbuduj plecy lepsze niż Barack Obama / kółka na kijkach

Do ćwiczenia, które dzisiaj chcemy Wam pokazać nie potrzeba ani hantli, ani sztangi. Wystarczy kijek i chęć do bycia upokorzonym – bo […]

Tsunami bench press / czy na pewno wiesz jak założyć gumę?

Poza cringe’owym tytułem ten filmik będzie niósł też pewne treści merytoryczne. Tsunami bench press zawitało na trójbojowe salony już jakiś czas temu, […]