Reverse swing – plecy godne trójboisty

Dzisiaj, bez zbędnego gadania, będzie szybki finisher na koniec treningu pleców.

Wykonaj pod koniec treningu 2-3 serie po koło 25 powtórzeń. Jeżeli nie jesteś fanem liczenia tylko podnoszenia to rób do momentu, w którym plecy będą chciały pęknąć od pompy i jeszcze drugi raz tyle. A jak jesteś masochistą to zrób to w kvrewskim kółeczku z prone Y raises i motylkiem na czworoboczny i koniecznie daj znać następnego dnia co czujesz.

Oba ćwiczenia do kółeczka (wraz z krótkim tutorialem do POPRAWNEGO ich wykonania) znajdziesz tutaj:

może ci się spodobać

Block pull – co powinieneś wiedzieć zanim wrzucisz je do planu?

Wszyscy lubimy podnosić duże ciężary – w końcu na tym polega nasz sport. Jednak nie każde ćwiczenie, w którym możemy poszaleć z […]

Poprawna egzekucja Cuban Press feat. Kamil Koczwara (GSP)

Bolą barki przy Cuban Press? Pewnie wykonujesz je źle. Sorry. W dzisiejszym odcinku Kamil bierze to zacne i, co tu kryć, trudne […]

Plecy godne trójboisty #4 – Lat Pullover

Lat pullover, czyli przyciąganie linki wyciągu na prostych rękach to ćwiczenie, które zdecydowanie zbyt rzadko pojawia się w repertuarze trójbojarzy. Jest to […]