Mobilizacja obręczy barkowej // Clubbells

Trójbój to nudny sport.

Tak, napisałem to.

Jest nudny dla naszego ciała. Wszystkie ruchy jakie wykonujemy (SQ, BP, DL) odbywają się w płaszczyźnie strzałkowej. Ruchy w płaszczyźnie czołowej są marginalne, a ruchy rotacyjne to mamy, jak robimy odejście do przysiadu (Ci z monoliftu to w ogóle nic a nic nie mają). Nasze ciała nie są nam za to wdzięczne. Moje nie jest, Twoje na pewno też nie. Nie po to zostało stworzone mobilnym, żeby teraz się betonować w pięciu ruchach na krzyż.

Pojechaliśmy do chłopaków ze Stowarzyszenie Sportów Balistycznych “The Barbalians” szukać nowych, innych ruchów niż te trójbojowe, a do tego wyglądać podczas ćwiczeń jak z włączonym berserker mode. Na pierwszy ogień praca w rotacji + poprawa rytmu ramienno-łopatkowego – side swing to arm cast. Niezbyt skomplikowane, a szalenie efektywne ćwiczenie, zwłaszczcza dla miłośników sztang.

Enjoy!

może ci się spodobać

Zastosowanie treningu balistycznego w sportach walki

Benefity treningu z maczugami dla sportów walki.Rozłóżmy sobie ruch na składowe. Pomyślmy, jakie ruchy wykonuje osoba trenująca BJJ, zapasy czy zwyczajnie sztuki […]

Zastosowanie treningu balistycznego w sportach siłowych

Benefity treningu z maczugami dla sportów siłowych. Pierwszy atut, który przychodzi do głowy patrząc na maczugę to złamanie rutyny treningowej. Każdy świadomy […]

Uderz giganta – Giant punch i Upper cut

W walce na gołe pięści Dawid nie miałby szans z Goliatem. Z dużym prawdopodobieństwem ilość Dawidów zostałaby zwiększona, kosztem ich wielkości. Dlatego […]