Fix your deadlift #4 – chwyt na zamek

Chwyt to czynnik poważnie ograniczający wynik w martwym ciągu. Widok sztangi wypadającej z rąk jest jednym ze smutniejszych jakie możesz zobaczyć na pomoście trójbojowych.

Żeby podnieść naprawdę duży złom z ziemi możesz zdecydować się na 2 opcje: przechwyt albo zamek.
Ten pierwszy niesie za sobą ryzyko zerwania bicepsa i powoduje, że ciąg jest niesymetryczny co z kolei generuje kolejne minusy.
Zamek z kolei ma tylko jedną wadę – boli.

Jego rosnąca popularność pokazuje, że jest naprawdę dobrym wyborem.

W dzisiejszym tutorialu do chwytu zamkowego omawiam kilka tipów, które pomogły mi utrzymać 362,5 kg na zawodach IDL.

może ci się spodobać

5 szybkich tipów – martwy ciąg

5 szybkich tipów, dzięki którym dorzucisz pare kilogramów do swojego martwego ciagu. Lecimy! 1. Zmiażdż sztangę w dłoniach. Już kiedyś pisałem o […]

Fix your deadlift #5 Nauka wzorca ruchowego

Mechanika ciągu bywa nieco zagmatwana. Niby ciąg, a jednak trzeba pchać, no nie wiadomo o co chodzi. Z pomocą przychodzi nam Andrew […]

Fix your deadlift #3 – Dopięcie pleców

Martwy ciąg sumo to sztuka. W odróżnieniu od klasyka, sumo jest ciężkim technicznie bojem i trzeba w nim zadbać o wiele niuansów […]