Triset na triceps / potężna i silna łapa

Triceps to wspaniały mięsień. Pomaga wyprostować rękę i sięgnąć po piwko, pomaga wycisnąć sztangę w najważniejszym ćwiczeniu na dzielni, pomaga wypełnić koszulkę i, przy odpowiednim obwodzie, wzbudza podziw kobiet.

Wszystko to za sprawą 3 niesamowitych głów: przyśrodkowej, długiej oraz bocznej. Głów, które mają różną wielkość, przyczepy w nieco innych miejscach i osiągają pełną aktywność pracując pod nieco innymi kątami.
Biorąc to ostatnie pod uwagę, nie licz na to, że wystarczy 1 ćwiczenie, aby w pełni zająć się wszystkimi głowami tricepsa. Czasem będziesz musiał pokombinować i odpowiednio ustawić się przy wyciągu, aby Twoja łapa rosła jak bułeczki o 6 rano w Żabce.

Jak się ustawić i jak ruszyć witą?
Tego się dowiecie w dzisiejszym materiale.

może ci się spodobać

Jak wykonać poprawnie pompkę?

Pompka – każdy kto choć trochę chciał zadbać o tężyznę fizyczną (zwłaszcza w latach młodości!) na pewno wykonywał to ćwiczenie. Wydawać by się […]

Ściąganie drążka – błędy, które hamują Twój progres

Lat pulldown, czyli ściąganie drążka do klaty, to podstawowe ćwiczenie, które każdy trójbojarz powinien znać i wykonywać. Dobrze też, żeby w tym […]

Face pull – zrób je w końcu poprawnie!

Odcinek jest sponsorowany przez zbyt duża ilość kawy, przepraszamy za niego. W dzisiejszym materiale omawiamy facepull – podstawowe ćwiczenie, jakie powinien dobrze […]