Jak możemy sobie utrudnić ćwiczenie?
1. Zwiększamy zakres ruchu,
2. Wydłużamy time under tension,
3. Wyłączamy synergistów.
I w sumie w kontekście np. wiosłowania to żadna nowość, jednak zasadami tymi można się kierować przy treningu brzucha! Daniel, zainspirowany Wodynem pokazuje dwa warianty na wzmocnienie prostego brzucha, a ja w przypływie geniuszu (czasem mi się zdarza) poprzez aktywizację grupy kulszowo-goleniowej wyłączam zginacze biodra i z trudnego ćwiczenia robimy bardzo trudne ćwiczenie.
Enjoy!
