Chaos kb bench press, chaos push ups / stabilizacja obręczy barkowej

Bary i kluby powoli się otwierają, więc co raz więcej dziewczyn w piątkową noc dowiadując się, że trenujesz ciężary, zapyta Cię ile bierzesz na klatę. Czas na poważnie zająć się tym bojem!

Na dzisiejszym materiale pokazujemy 2, trochę niekonwencjonalne ćwiczenia, które pomogą Wam ustabilizować pozycję na ławie. Dodatkowym ich atutem jest to, że klata cudownie po nich puchnie, przez co wspaniale będzie się prezentować w koszuli na imprezie.

No ja naprawdę nie wiem, czemu w tym momencie jeszcze ich nie wykonujesz?

może ci się spodobać

Jak wykonać poprawnie pompkę?

Pompka – każdy kto choć trochę chciał zadbać o tężyznę fizyczną (zwłaszcza w latach młodości!) na pewno wykonywał to ćwiczenie. Wydawać by się […]

Ściąganie drążka – błędy, które hamują Twój progres

Lat pulldown, czyli ściąganie drążka do klaty, to podstawowe ćwiczenie, które każdy trójbojarz powinien znać i wykonywać. Dobrze też, żeby w tym […]

Triset na triceps / potężna i silna łapa

Triceps to wspaniały mięsień. Pomaga wyprostować rękę i sięgnąć po piwko, pomaga wycisnąć sztangę w najważniejszym ćwiczeniu na dzielni, pomaga wypełnić koszulkę […]