Chaos kb bench press, chaos push ups / stabilizacja obręczy barkowej

Bary i kluby powoli się otwierają, więc co raz więcej dziewczyn w piątkową noc dowiadując się, że trenujesz ciężary, zapyta Cię ile bierzesz na klatę. Czas na poważnie zająć się tym bojem!

Na dzisiejszym materiale pokazujemy 2, trochę niekonwencjonalne ćwiczenia, które pomogą Wam ustabilizować pozycję na ławie. Dodatkowym ich atutem jest to, że klata cudownie po nich puchnie, przez co wspaniale będzie się prezentować w koszuli na imprezie.

No ja naprawdę nie wiem, czemu w tym momencie jeszcze ich nie wykonujesz?

może ci się spodobać

Triset na triceps / potężna i silna łapa

Triceps to wspaniały mięsień. Pomaga wyprostować rękę i sięgnąć po piwko, pomaga wycisnąć sztangę w najważniejszym ćwiczeniu na dzielni, pomaga wypełnić koszulkę […]

Face pull – zrób je w końcu poprawnie!

Odcinek jest sponsorowany przez zbyt duża ilość kawy, przepraszamy za niego. W dzisiejszym materiale omawiamy facepull – podstawowe ćwiczenie, jakie powinien dobrze […]

Suspended goodmorning – najlepsze ćwiczenie akcesoryjne dla trójboisty?

Suspended goodmorning, czyli podwieszone dzień dobry to naprawdę wspaniałe ćwiczenie. Pomaga wzmocnić przysiad, pomaga wzmocnić martwy ciąg, pomaga genialnie pracować nad dopięciem […]