Je przygotować stopy do treningu?
Każdy ruch zaczyna się od stopy, czy to przysiad, czy rzut oszczepem, czy zasadzenie komuś kopa. Dużo ludzi pomija jednak tę część ciała zarówno w treningu, jak i w rozgrzewce. Gwarantuję Ci, że jeżeli nie przygotujesz stopy do przysiadów, to ciało nie będzie działać poprawnie.
Jak nasza drużyna rozgrzewa stopy do treningu? Jeżeli nikt nie ma indywidualnych zaleceń to wykorzystujemy tutaj 3 drile:
1. Rozbijanie podeszwy piłeczką.
Pamiętaj, żeby się tu nie spieszyć, poświęć każdemu bolącemu punktowi nieco więcej uwagi.
2. Separator palców.
Na początku może być bolesne, ale Twoje stopy Ci za to podziękują, możesz być tego pewien.
3. Stanie na 1 nodze z zamkniętymi oczami.
To jest prawdziwy game changer. Sprawdź koniecznie.
Do tego polecam na jakieś 2 miesiące wywalić buty i nauczyć się odpowiednio pracować stopami – o tym też zrobimy materiał.
Całą rozgrzewka zajmuje jakieś 6 minut i całkowicie zmienia to jak pracują stopy podczas treningu.
