Biodrowo-lędźwiowy / sztuczki na usprawnienie biodra

Chociaż gro pracy jaką wykonują nasi zawodnicy to podstawowe boje, które potem możecie zobaczyć na pomoście, to często w ich planach znajdują się z pozoru nudne i dziwne ćwiczenia, które pomagają zachować sprawność lub do tej sprawności powrócić.

Dziś pokażemy kilka ciekawych ćwiczeń na mięsień biodrowo-lędźwiowy, które traktują ten mięsień nie w sposób izolowany, ale bardziej złożony sposób, angażując do pracy całe nasze biodro i core. Jedno z tych ćwiczeń postawiło mnie kiedyś na nogi i pomogło świetnie uruchomić mięśnie pośladkowe do ruchu. Jeśli masz podobny problem – wypróbuj tego co zobaczysz w tym materiale.