Biodrowo-lędźwiowy / sztuczki na usprawnienie biodra

Chociaż gro pracy jaką wykonują nasi zawodnicy to podstawowe boje, które potem możecie zobaczyć na pomoście, to często w ich planach znajdują się z pozoru nudne i dziwne ćwiczenia, które pomagają zachować sprawność lub do tej sprawności powrócić.

Dziś pokażemy kilka ciekawych ćwiczeń na mięsień biodrowo-lędźwiowy, które traktują ten mięsień nie w sposób izolowany, ale bardziej złożony sposób, angażując do pracy całe nasze biodro i core. Jedno z tych ćwiczeń postawiło mnie kiedyś na nogi i pomogło świetnie uruchomić mięśnie pośladkowe do ruchu. Jeśli masz podobny problem – wypróbuj tego co zobaczysz w tym materiale.

może ci się spodobać

Quadruped Row – wiosłowanie, z którym połączy Cię love-hate relationship

Wielki hit! Tylko dzisiaj możesz zobaczyć Adama Woźnego w roli prowadzącego nasz program sportowo-edukacyjno-szyderczy. Zaparz kawusie, usiądź wygodnie i zobacz jak Adam […]

Zbuduj plecy lepsze niż Barack Obama / kółka na kijkach

Do ćwiczenia, które dzisiaj chcemy Wam pokazać nie potrzeba ani hantli, ani sztangi. Wystarczy kijek i chęć do bycia upokorzonym – bo […]

Tsunami bench press / czy na pewno wiesz jak założyć gumę?

Poza cringe’owym tytułem ten filmik będzie niósł też pewne treści merytoryczne. Tsunami bench press zawitało na trójbojowe salony już jakiś czas temu, […]