PROWADZENIE ONLINE449 399 zł miesięcznie!
Po dołączeniu do drużyny trafisz pod opiekę trenera, który aktualnie ma wolne miejsce.
Nasza drużyna łączy już ponad 130 czynnych zawodników z Polski oraz Europy, w tym wielu medalistów zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niektórzy z podopiecznych przeszli pod naszym okiem drogę od kompletnego amatora do zawodnika bijącego rekordy Polski.
Nieważne z jakiego punktu zaczynasz ani kim obecnie jesteś – pomożemy Ci stać się silnym i pewnym siebie człowiekiem.
Dołączając do naszej drużyny dostaniesz w 100% zindywidualizowany plan dopasowany do Twoich potrzeb, możliwości oraz poziomu zaawansowania. Będziesz w stałym kontakcie z trenerem, który za pomocą cotygodniowych raportów video z treningów pomoże Ci wypracować technikę optymalną dla Twojej budowy ciała oraz proporcji siłowych. Zaopiekujemy się Tobą na zawodach tak, abyś mógł bezstresowo wystartować skupiając się tylko na tym, żeby dać z siebie wszystko na pomoście. Dodatkowo będziesz mógł wziąć udział w naszych zgrupowaniach drużynowych, na których zawsze przeprowadzamy warsztaty z różnych tematów (mobility, strong-man, etc.) i integrujemy się do późnej nocy.
Jednak przede wszystkim, trafisz pod opiekę trenera, któremu zależy na Tobie jako na człowieku oraz zawodniku. Będąc w Podsztandze jesteś członkiem społeczności, która pomaga sobie nawzajem aby stać się silniejszymi i sprawniejszymi ludźmi. Nasi zawodnicy to pasjonaci nieustannie poszukujący nowych rozwiązań, które pomogą im stać się lepszymi i silniejszymi. Nie zachowują jednak tej wiedzy tylko dla siebie samych – przyświeca nam idea propagowana przez Louie’go Simmons’a: zadaniem każdego zawodnika jest sprawienie, żeby inni w drużynie stali się silniejsi. Będąc jednym z nas będziesz mógł korzystać z wiedzy, którą razem zdobywaliśmy przez lata spędzone przy książkach, na treningach oraz na pomostach co znacznie przyspieszy Twój progres.
Będziesz mógł konsultować swoje problemy lub pomysły z silniejszymi i bardziej doświadczonymi zawodnikami. Będziesz miał dostęp do bazy wiedzy, którą nie dzielimy się poza drużyną. Będziesz mógł uczestniczyć w naszych zgrupowaniach, na których razem trenujemy, uczymy się i wymieniamy się doświadczeniami.
Niezależnie czy jesteś amatorem, czy zawodowcem – pomożemy Ci stać się silniejszym człowiekiem.
Wciąż nie jesteś przekonany? Sprawdź poniższą listę osiągnięć naszych zawodników.
Po dołączeniu do drużyny trafisz pod opiekę trenera, który aktualnie ma wolne miejsce.
Nie ma co ukrywać – praca na żywo z zawodnikami zawsze przynosi najlepsze rezultaty, co jasno widać po wynikach osób, które trenują z nami we Wrocławiu. Przez lata treningów stworzyliśmy drużynę, której zawodnicy wzajemnie się wspierają i pchają ku większym wynikom. Na bieżąco korygujemy technikę, pracujemy nad odpowiednim nastawieniem do treningu i pomagamy sobie stać się silniejszymi.
Przyjmujemy zarówno do sekcji amatorskiej (koszt 300 zł miesięcznie + koszt karnetu na siłownię) oraz sekcji zawodniczej (koszt 400 zł miesięcznie + koszt karnetu).
Na podstawie analizy nagrań video Twoich bojów jesteśmy w stanie pokazać Ci jak skorygować technikę bojów oraz zaproponować konkretne ćwiczenia jakie powinny znaleźć się w Twoim planie treningowym.
Koszt konsultacji on-line: 299 zł
Ocena balansu strukturalnego oraz korekta techniki przysiadu, wyciskania i martwego ciągu. Po konsultacji zaproponujemy Ci jakie ćwiczenia dodatkowe powinny znaleźć się w Twoim planie treningowym. Konsultacje odbywają się w Puma Sport Center (ul. Sołtysowicka 15B, Wrocław) po wcześniejszym umówieniu z konkretnym trenerem. Czas trwania konsultacji to 2-3 godziny.
Na podstawie analizy video Twoich bojów oraz ankiety rozpiszemy dla Ciebie 12-sto tygodniowy plan treningowy. Nasz plan uwzględni Twoje słabe ogniwa, rozpiszemy dokładnie jakie ćwiczenia masz robić oraz rozpiszemy konkretne ciężary na konkretne dni.
Koszt planu: 199 zł
Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na treningi typowo trójbojowe lub chcesz się po prostu ruszać, aby być sprawnym i pozbyć się bólu to możemy Ci zaoferować treningi personalne. Treningi personalne odbywają się w placówce RehaFit (plac Solidarności 1-3-5, Wrocław), ich koszt ustalany jest indywidualnie (w zależności od godzin i ilości treningów w tygodniu jest to 150 – 200 zł)
Nasza drużyna znana jest z tego, że prowadzeni przez nas zawodnicy długo pozostają w grze. Potrafimy zoptymalizować ruch tak, aby nie powodował kontuzji, a w przypadku zaistniałej już kontuzji umiemy znaleźć potencjalną przyczynę i poprowadzić proces rehabilitacji tak, aby zawodnik jak najszybciej wrócił do formy.
Tylko dzięki takiemu podejściu mogliśmy kompleksowo zaopiekować się naszymi zawodnikami i zdobyć mistrzostwo.
Jeśli borykasz się z bólem na treningu lub nie możesz odzyskać pełnej sprawności chętnie pomożemy Ci w procesie powrotu do sportu.
Konsultacje diagnostyczne prowadzone są przez dwóch naszych trenerów: Rafała Ziewieckiego i Oskara Bara, którzy pomogli już pozbyć się kontuzji wielu sportowcom różnych dyscyplin. Ciężko jest opisać jak konkretnie wyglądają takie konsultacje, bo każda jest nieco inna. Korzystamy z szerokiego zaplecza diagnostycznego, jakie zbudowaliśmy sobie przez lata pracy. Konsultacje zazwyczaj trwają koło 2-3 godzin, podczas których przeprowadzamy diagnostykę, optymalizację ruchu oraz wspólnie omawiamy proces powrotu do sprawności.
Koszt konsultacji: 1000 zł.
W przypadku cięższych przypadków konsultacje prowadzimy razem z fizjoterapeutą i koszt wzrasta wtedy 1300 zł.
Przykładowe filmy z diagnozą zawodnika:
PROWADZENIE ONLINE449 399 zł miesięcznie!
Po dołączeniu do drużyny trafisz pod opiekę trenera, który aktualnie ma wolne miejsce.
przysiad: 375 kg / wyciskanie: 212,5 kg / martwy ciąg: 315 kg
przysiad: 360 kg / wyciskanie: 215 kg / martwy ciąg: 325 kg
przysiad: 187,5 kg / wyciskanie: 112,5 kg / martwy ciąg: 175 kg
przysiad: 375 kg / wyciskanie: 210 kg / martwy ciąg: 352,5 kg
przysiad: 330 kg / wyciskanie: 207,5 kg / martwy ciąg: 335 kg
przysiad: 330 kg / wyciskanie: 200 kg / martwy ciąg: 320 kg
przysiad: 360 kg / wyciskanie: 220 kg / martwy ciąg: 345 kg
przysiad: 200 kg / wyciskanie: 100 kg / martwy ciąg: 210 kg
najlepsze wyniki: 350/200/290 total 840kg w kat. 140kg
osiągnięcia: 2021 MŚ WPA total 800kg w kat. 125kg 1 miejsce juniorów 18-19
2022 MP XPC total 840kg w kat. 140kg 1 miejsce juniorów 18-19
Najlepszy total wszechwag do lat 19 w Polsce.
przysiad: 350 kg / wyciskanie: 210 kg / martwy ciąg: 350 kg
przysiad: 300 kg / wyciskanie: 195 kg / martwy ciąg: 300 kg
przysiad: 312,5 kg / wyciskanie: 180 kg / martwy ciąg: 315 kg
przysiad: 315 kg / wyciskanie: 185 kg / martwy ciąg: 325 kg
przysiad: 322,5 kg / wyciskanie: 190 kg / martwy ciąg: 292,5 kg
przysiad: 426 kg / wyciskanie: 215 kg / martwy ciąg: 330 kg
przysiad: 325 kg / wyciskanie: 175 kg / martwy ciąg: 305 kg
przysiad: 305 kg / wyciskanie: 137,5 kg / martwy ciąg: 302,5 kg
przysiad: 355 kg / wyciskanie: 240 kg / martwy ciąg: 310 kg
przysiad: 300 kg / wyciskanie: 150 kg / martwy ciąg: 285 kg
wyciskanie: 220 kg
przysiad: 275 kg / wyciskanie: 185 kg / martwy ciąg: 310 kg
przysiad: 160 kg / wyciskanie: 90 kg / martwy ciąg: 190 kg
przysiad: 240 kg / wyciskanie: 187,5 kg / martwy ciąg: 227,5 kg
przysiad: 122,5 kg / wyciskanie: 83 kg / martwy ciąg: 140 kg
przysiad: 250 kg / wyciskanie: 125 kg / martwy ciąg: 250 kg
przysiad: 232,5 kg / wyciskanie: 132,5 kg / martwy ciąg: 280 kg
przysiad: 275 kg / wyciskanie: 170 kg / martwy ciąg: 290 kg
najlepsze wyniki: 360/220/345 total 925kg.
osiągnięcia: Maj 2019 MŚ WPA w Lutsk Total 870kg 1 miejsce kat. 140kg
Październik 2019 ME WPA w Pabianicach Total 925kg 1 miejsce kat. 140kg
najlepsze wyniki: 370/200/300 total 870kg w kat. 110kg.
osiągnięcia: ME XPC 2022 total 857.5kg 3miejsce Open absolute
Październik MP WPC 2022 total 870kg 2 miejsce Open absolute
najlepsze wyniki: 300/192.5/320 total 812.5kg w kat. 100kg
osiągnięcia: 2021 MP WPC total 825kg 1 miejsce kat. 110kg.
2022 ME XPC total 812.5kg 1 miejsce kat. 100kg 1 miejsce Open absolute.
najlepsze wyniki: 165/82.5/180 total 427.5kg w kat. 67.5kg
osiągnięcia: 2021 MP WPC 1 miejsce juniorów 20-23, kat. 60+
2022 MP WPC 3 miejsce senior 67.5kg, 2 miejsce juniorów 67.5, 3 miejsce Open juniorów.
najlepsze wyniki: 317/170/315 total 800kg w kat. 90kg
osiągnięcia: 2021 MP WPC 1 miejsce kat. 90kg
2022 MP WPC 1 miejsce kat. 90kg, 3 miejsce Open absolute
najlepsze wyniki: 350/200/290 total 840kg w kat. 140kg
osiągnięcia: 2021 MŚ WPA total 800kg w kat. 125kg 1 miejsce juniorów 18-19
2022 MP XPC total 840kg w kat. 140kg 1 miejsce juniorów 18-19
Najlepszy total wszechwag do lat 19 w Polsce.
najlepsze wyniki: 177.5/100/175 total 452.5kg w kat. 90kg+
osiągnięcia: 2021 MP WPC 1 miejsce kat. 82.5kg
2022 MP WPC 1 miejsce kat.90kg+, 3 miejsce sub-senior
najlepsze wyniki: 310/185/302.5 total 782.5kg w kat. 120+
osiągnięcia: 2020 ME IPF 1 miejsce w kat. 120kg do lat 18
Wielokrotnie mistrzostwo Polski IPF kategorii 120 i 120+ j16 j18 j20 j23
najlepsze wyniki: 302.5/192.5/330 total 752.5kg w kat 93kg
osiągnięcia: 2019 debiuty TSK 280/155/275 1 miejsce open
2020 MP IPF Total 752.5kg, 1 miejsce kat. 93kg, 3 miejsce open, Rekord Polski w przysiadzie w kat.93kg- 302.5kg
najlepsze wyniki: 340/202.5/300 total 842.5kg w kat. 125kg
osiągnięcia:
2022 ME XPC 3 miejsce seniorów kat. 125kg
2022 MP WPC 2 miejsce seniorów kat. 125kg, 1 miejsce juniorów kat. 125kg, pierwsze miejsce Open absolute juniorów.
PROWADZENIE ONLINE 399 ZŁ/MIESIĄC ZAMIAST 449!
Podsztanga.pl – znajdziesz tu liczne artykuły i materiały video dotyczące trójboju oraz innych sportów siłowych. W naszym sklepie przygotowaliśmy bogatą ofertę szkoleń z zakresu treningu siłowego: programowanie treningu siłowego, trójbój siłowy, dwubój, kettle, mobility, trening balistyczny, budowanie pośladków, fizjoterapia, dietetyka, suplementacja i inne.
Klikając przycisk “WYŚLIJ” zgadzasz na przetwarzanie Twoich danych osobowych poprzez podsztga.pl oraz wykorzystanie w celach marketingowych. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce prywatności.
Kopiowanie treści tylko za zgodą właściciela strony | Podsztangą 2024
Projekt i realizacja portalu – Shpakovmedia
Zawodnik Trójboju Siłowego drużyny Podsztanga.pl. W ekipie odpowiadam za kontakt z Klientami i robienie memów. W przerwie między treningami, spaniem i jedzeniem studiuje informatykę.
Mam na imię Daniel i sportem zajmuję się od 13 lat. Moje osiągnięcia sportowe obejmują przysiad 315 kg, wyciskanie na ławce 185 kg oraz martwy ciąg 325 kg. W pracy z podopiecznymi kładę duży nacisk na analizę i indywidualne podejście, tak aby plan treningowy był dostosowany do obecnych możliwości zawodnika. Zapraszam do współpracy zarówno w naszej sekcji amatorskiej we Wrocławiu, jak i poprzez konsultacje online.
Jestem trenerką trójboju kobiet i aktywną zawodniczką od 2019 roku. Moja historia w trójboju siłowym to nie tylko zapis wyników, ale przede wszystkim miłość do sportu, którą pielęgnuję przez całe życie. Jestem dumną posiadaczką tytułów mistrzyni i wicemistrzyni Polski w różnych kategoriach. Aktualnie mam 7 najwyższy total wśród kobiet w Polsce. Jednak moja pasja wykracza poza osobiste sukcesy.
Dedykuję się pomaganiu kobietom w ich drodze w tym sporcie. Moje doświadczenie i wiedza pozwalają mi nie tylko nauczyć techniki i strategii trójboju, ale również nauczają, jak rozwijać się sportowo i osiągać niesamowite wyniki.
Ponad 16 lat temu pierwszy raz pojawiłem się na siłowni, na początku jak większość adeptów w celu poprawy sylwetki. Bardzo szybko jednak subiektywne odczucia wizualne odnośnie wyglądu przestały mnie jarać, a moje zainteresowania przeniosły się na coś bardziej mierzalnego. A nie ma nic łatwiej mierzalnego niż konkretna wartość liczbowa – kilogramów na sztandze. Nie mieliśmy wtedy tak łatwo dostępnej wiedzy o treningu, więc trzeba było wielu prób i błędów, aby osiągać – jak na tamte czasy – satysfakcjonujące wyniki.
Uczestniczyłem w wielu szkoleniach związanych z poprawianiem performance – dotyczących treningu jak i odżywiania, co wraz z ciągle nabywaną praktyką stworzyło pokaźny warsztat strategii treningowych dających coraz lepsze efekty.
Od 2021 roku wykorzystuję zgromadzoną wiedzę i doświadczenie aby pomagać budować silnych i odpornych na kontuzje zawodników trójboju. Wytrenowałem w tym czasie dwie rekordzistki Polski w wyciskaniu leżąc, a moi zawodnicy wielokrotnie stawali na podiach na zawodach rangi krajowej.
Z wykształcenia mgr. inż. Technologii żywności i Żywienia Człowieka, w 2024 roku porzuciłem pracę na etacie aby w pełni poświęcić się rozwojowi jako trener i dostarczać jeszcze lepszą jakość rozwiązań treningowych osobom z którymi współpracuję.
Zajmuję się sportem zawodniczym już od ponad 20 lat. Zanim zagościłem w świecie trójboju na stałe, trenowałem wszelkiego rodzaju sporty począwszy od lekkiej atletyki, sporty drużynowe jak koszykówka, kończąc na MMA czy BJJ. Od zawsze w tle towarzyszyło mi dźwiganie żelastwa, ale dopiero 8 lat oddałem się temu całkowicie, gdzie trójbój stał się moją obsesją.
Startuję w sportach siłowych od 16 lat – zaczynając od wyciskania leżąc, przez kulturystykę do trójboju mając też epizod w strongman. Od długiego czasu pomagałem znajomym w treningach, jak i w sprawach okołotreningowych. Od czasu dołączenia do Podsztangi (2019r.) zacząłem również szkolić się w dziedzinach sportowych, co w połączeniu z dużym doświadczeniem pozwoliło mi przygotowywać zawodników do zawodów sportowych. Na co dzień jestem konstruktorem w automotive, ale rutyna, którą nauczył mnie sport pozwala z powodzeniem zajmować się również prowadzeniem zawodników w sporcie.
Trener i szkoleniowiec drużyny Podsztanga.pl. W wolnym czasie zawodnik Trójboju z totalem 900kg. Lubię podnosić ciężary i uczyć innych, jak to robić. Mój sekret tkwi w ogromnych ilościach ryżu.
“Emerytowana” trójboistka, a obecnie specjalistka z wieloletnim doświadczeniem w branży marketingowej. Moja kariera zawodowa to ciągłe poszukiwanie nowych wyzwań i integracja pracy z pasją, co owocuje współtworzeniem i koordynowaniem projektem Podsztanga.pl. Wolnych chwilach lubię robić rzeczy z moimi pieskami.
Uczę ludzi jak poprzez ruch mogą poczuć się lepiej w swoim ciele. Absolwentka wrocławskiej akademii wychowania fizycznego. Trenerka od 2014 roku.
Współzałożyciel i główny trener drużyny Podsztanga.pl. Trenuje trójbój od 2005 roku. Trener większości punktujących zawodników ekipy. Ulubione danie: pierogi.
Kliknij przycisk poniżej, przejdź do koszyka i dokonaj płatności