Opis
Jeżeli interesuje Cię trójbój siłowy i chcesz maksymalnie wykorzystać drzemiący w Tobie potencjał – zapraszamy na nasze szkolenie!
Przez 9 godzin wytłumaczymy Ci jak poprawnie wykonać przysiad, wyciskanie leżąc oraz martwy ciąg tak abyś mógł dźwigać długo i dużo. Zdradzimy nasze sztuczki na zwiększenie wyników w każdym boju oraz będziemy indywidualnie z każdym uczestnikiem pracować nad poprawą techniki.
Szkolenie będzie prowadzone przez 2 trenerów i zarazem aktywnych zawodników posiadających lata doświadczenia w trójboju i sportach siłowych: Rafała Ziewieckiego oraz Adama Woźnego, którzy są trenerami najsilniejszej polskiej drużyny trójbojowej – Podsztanga.pl
Szkolenie będzie prowadzone przez 2 trenerów i zarazem aktywnych zawodników posiadających lata doświadczenia w trójboju i sportach siłowych: Rafała Ziewieckiego oraz Adama Woźnego, którzy są trenerami najsilniejszej polskiej drużyny trójbojowej – Podsztanga.pl
Plan szkolenia:
1. Wstęp
– czym charakteryzuje się poprawnie wykonany przysiad, wyciskanie i martwy ciąg
– oddech dolnożebrowy i bracing
– praca stopy
– łopatka
– rozgrzewka
2. Przysiad
– omówienie popularnych błędów i mitów dotyczących przysiadu
– omówienie i prezentacja poszczególnych aspektów technicznych
– praktyka na ciężarach, indywidualna praca
– omówienie błędów, zaproponowanie dalszego postępowania (jak zmodyfikować Twój trening po szkoleniu)
3. Wyciskanie leżąc
– omówienie popularnych błędów i mitów dotyczących wyciskania
– omówienie i prezentacja poszczególnych aspektów technicznych
– praktyka na ciężarach, indywidualna praca
– omówienie błędów, zaproponowanie dalszego postępowania (jak zmodyfikować Twój trening po szkoleniu)
4. Martwy ciąg
– omówienie popularnych błędów i mitów dotyczących przysiadu
– omówienie i prezentacja poszczególnych aspektów technicznych
– praktyka na ciężarach, indywidualna praca
– omówienie błędów, zaproponowanie dalszego postępowania (jak zmodyfikować Twój trening po szkoleniu)
5. Zakończenie
– omówienie najpopularniejszych błędów
– Q&A
1. Wstęp
– czym charakteryzuje się poprawnie wykonany przysiad, wyciskanie i martwy ciąg
– oddech dolnożebrowy i bracing
– praca stopy
– łopatka
– rozgrzewka
2. Przysiad
– omówienie popularnych błędów i mitów dotyczących przysiadu
– omówienie i prezentacja poszczególnych aspektów technicznych
– praktyka na ciężarach, indywidualna praca
– omówienie błędów, zaproponowanie dalszego postępowania (jak zmodyfikować Twój trening po szkoleniu)
3. Wyciskanie leżąc
– omówienie popularnych błędów i mitów dotyczących wyciskania
– omówienie i prezentacja poszczególnych aspektów technicznych
– praktyka na ciężarach, indywidualna praca
– omówienie błędów, zaproponowanie dalszego postępowania (jak zmodyfikować Twój trening po szkoleniu)
4. Martwy ciąg
– omówienie popularnych błędów i mitów dotyczących przysiadu
– omówienie i prezentacja poszczególnych aspektów technicznych
– praktyka na ciężarach, indywidualna praca
– omówienie błędów, zaproponowanie dalszego postępowania (jak zmodyfikować Twój trening po szkoleniu)
5. Zakończenie
– omówienie najpopularniejszych błędów
– Q&A
Po szkoleniu wszyscy uczestnicy dostaną certyfikaty. Kolorowe. Do tego z naszymi autografiami!
Koszt: 600 zł
Miejsce: Podamy wkrótce
Miejsce: Podamy wkrótce
Czas: 02.12.2023, godz. 9-18 (godzina może ulec niewielkiej zmianie, o ostatecznej godzinie poinformujemy parę dni przed szkoleniem)
Minimalna ilość uczestników, dla której organizujemy szkolenie to 12 osób.
Minimalna ilość uczestników, dla której organizujemy szkolenie to 12 osób.
Do zobaczenia!
Bądź pierwszym, który oceni “Szkolenie z trójboju siłowego z Podsztangą.pl | Szczecin, 02.12.2023”