-15%
Back to products
Prowadzenie online
Pierwotna cena wynosiła: 449.00 zł.399.00 złAktualna cena wynosi: 399.00 zł. z VAT
Poprzednia najniższa cena to 449.00 zł.
Szkolenie stacjonarne “Nowoczesne metody treningowe dla poprawy siły mięśniowej” | 10-11.05.2025 Wrocław
Pierwotna cena wynosiła: 1,999.00 zł.1,699.00 złAktualna cena wynosi: 1,699.00 zł. z VAT
Poprzednia najniższa cena to 1,999.00 zł.
Opis
Opis
Szkolenie, które przeniesie Twój trening (i Twoich podopiecznych) na wyższy poziom. Bez lania wody, bez teorii odklejonej od praktyki – tylko konkretne rozwiązania, które działają.
Czego się nauczysz?
W ciągu dwóch intensywnych dni Artur Pacek – ekspert od przygotowania motorycznego, trener topowych sportowców – pokaże Ci nowoczesne metody rozwijania siły mięśniowej, które możesz wdrożyć od razu. Poznasz nie tylko mechanizmy stojące za skutecznym treningiem, ale przede wszystkim praktyczne narzędzia do przełamywania stagnacji i budowania przewagi.
Agenda:
Dzień 1
– Neurologiczne i metaboliczne zasady zwiększania siły mięśniowej
– Koordynacja wewnątrz i między mięśniowa
– Wzorce rekrutacji włókien FT
– Synchronizacja jednostek motorycznych
– Rate Coding
– Kąt penacji a siła mięśniowa
– Budowanie sarkomeru
– Rate of Force Development
– Nowoczesne wykorzystanie metod ekscentrycznych dla budowania i przełamywania stagnacji treningowych
rola i znaczenie treningu ekscentrycznego dla budowania siły mięśniowej
– Trening tempowy: tempo malejące, kontrastowe, rosnące
– Trening maksymalny i supramaksymalny: haki ekscentryczne, 2/1, telle
– Szybka ekscentryka: flywheel, łapania, lądowania
– Programowanie w treningu
– Koordynacja wewnątrz i między mięśniowa
– Wzorce rekrutacji włókien FT
– Synchronizacja jednostek motorycznych
– Rate Coding
– Kąt penacji a siła mięśniowa
– Budowanie sarkomeru
– Rate of Force Development
– Nowoczesne wykorzystanie metod ekscentrycznych dla budowania i przełamywania stagnacji treningowych
rola i znaczenie treningu ekscentrycznego dla budowania siły mięśniowej
– Trening tempowy: tempo malejące, kontrastowe, rosnące
– Trening maksymalny i supramaksymalny: haki ekscentryczne, 2/1, telle
– Szybka ekscentryka: flywheel, łapania, lądowania
– Programowanie w treningu
Dzień 2
– Nowoczesne wykorzystanie metod izometrycznych dla budowania i przełamywania stagnacji treningowych
rola i znaczenie izometrii w budowaniu siły mięśniowej
– Izometria Yelding: wydłużona izometria, ciężkie trzymania.
– Izometria Overcoming: metody kontrastowe, metody kompleksowe
– Izometria funkcjonalna: izometronika, metody kompleksowe
– Programowanie treningowe
rola i znaczenie izometrii w budowaniu siły mięśniowej
– Izometria Yelding: wydłużona izometria, ciężkie trzymania.
– Izometria Overcoming: metody kontrastowe, metody kompleksowe
– Izometria funkcjonalna: izometronika, metody kompleksowe
– Programowanie treningowe
– Nowoczesne wykorzystanie metod koncentrycznych dla budowania i przełamywania stagnacji treningowych
rola i znaczenie metod koncentrycznych dla budowania siły mięśniowej
– Metody maksymalne, powtórzeniowe, dynamiczne
– Clustery, Fale, Piramidy
– Programowanie
rola i znaczenie metod koncentrycznych dla budowania siły mięśniowej
– Metody maksymalne, powtórzeniowe, dynamiczne
– Clustery, Fale, Piramidy
– Programowanie
– Q&A
Dla kogo to szkolenie?
– Trenerów personalnych i przygotowania motorycznego
– Fizjoterapeutów
– Zawodników i entuzjastów treningu siłowego
– Wszystkich, którzy chcą wyjść poza schemat i wiedzieć, co robią – i po co.
Co zyskasz?
- Narzędzia do przełamywania stagnacji treningowej
- Skuteczne podejście do budowania siły (nie tylko maksymalnej!)
- Lepsze efekty u swoich podopiecznych
- Nową motywację i świeże spojrzenie na to, jak planować trening
Gdzie?
Wrocław, Puma Sports Center, ul. Główna 1A, Psary – Wrocław
Kiedy?
10-11.05.2025
Ilość miejsc: 22
Za ile?
Dla pierwszych 10 osób zniżka: 1699 zł
Cena regularna dla kolejnych 12 osób: 1999 zł
Wrocław, Puma Sports Center, ul. Główna 1A, Psary – Wrocław
Kiedy?
10-11.05.2025
Ilość miejsc: 22
Za ile?
Dla pierwszych 10 osób zniżka: 1699 zł
Cena regularna dla kolejnych 12 osób: 1999 zł
