809.00 zł z VAT
E-book „Przewodnik do wyciskania leżąc”
– blisko 50 stron wiedzy: fundamenty regeneracji, warianty wyciskania, ćwiczenia akcesoryjne i błędy, które zabijają progres.
Plan treningowy pod wyciskanie (3 i 4 dni)
– 3 bloki rozpiski – od ruchów pełnozakresowych po ćwiczenia stricte pod wynik,
– periodyzacja sprawdzona na setkach zawodników,
– dostępne warianty na 3 i 4 dni – wybierasz, co Ci pasuje,
– filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia.
Webinar „Dlaczego jeszcze nie wyciskasz 200 kg?” (ok. 4h)
– jak ustawić się pod sztangą i poprawnie stabilizować łopatki,
– ćwiczenia na mocniejszą klatę, plecy, ramiona i barki,
– rozwiązania na najczęstsze bolączki ławy,
– case studies naszych zawodników (200 kg u facetów, 100 kg u kobiet),
– sesja Q&A z trenerami.
E-book „Squatbook. Podręcznik do progresu w przysiadzie”
– ponad 50 stron konkretu o technice, pracy core’u, stóp, pleców i mięśni nóg,
– rozwiązania na problemy typu butt wink, asymetria, ból kolan czy pleców,
– odpowiedzi na pytania: „czy muszę siadać głęboko?”, „kiedy pas?”, „czy kolana mogą iść do środka?”.
Plan treningowy na mocarny przysiad (3 i 4 dni)
– ogólnorozwojowy plan z priorytetem na przysiad,
– rozwija całe ciało – bo mocny siad = mocne ciało,
– periodyzacja + filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia,
– warianty na 3 i 4 dni z dożywotnim dostępem.
Webinar „Dlaczego jeszcze nie siadasz 300 kg?” (ok. 4h)
– technika przysiadu rozłożona na części pierwsze,
– ćwiczenia akcesoryjne na konkretne słabości,
– jak ogarnąć ból kolan, bioder i pleców,
– case studies (400 kg u chłopaków, 200 kg u dziewczyn),
– Q&A z odpowiedziami na pytania.
– 2 e-booki: „Przewodnik do wyciskania leżąc” + „Squatbook”,
– 2 plany treningowe (ławka 3/4 dni + przysiad 3/4 dni),
– 2 webinary (po ok. 4h nagrania każdy),
– filmy instruktażowe do wszystkich ćwiczeń,
– dożywotni dostęp do rozpiskek i materiałów.
Zestaw: Wyciskanie + Przysiad (E-booki + Plany treningowe + Webinary)
| 5 gwiazdek | 0% | |
| 4 gwiazdki | 0% | |
| 3 gwiazdki | 0% | |
| 2 gwiazdki | 0% | |
| 1 gwiazdka | 0% |
Przepraszamy, żadne recenzje nie pasują do twoich aktualnych wyborów
Sale!Poprzednia najniższa cena to 259.00 zł.
Podsztanga.pl – znajdziesz tu liczne artykuły i materiały video dotyczące trójboju oraz innych sportów siłowych. W naszym sklepie przygotowaliśmy bogatą ofertę szkoleń z zakresu treningu siłowego: programowanie treningu siłowego, trójbój siłowy, dwubój, kettle, mobility, trening balistyczny, budowanie pośladków, fizjoterapia, dietetyka, suplementacja i inne.
Klikając przycisk “WYŚLIJ” zgadzasz na przetwarzanie Twoich danych osobowych poprzez podsztga.pl oraz wykorzystanie w celach marketingowych. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce prywatności.
Projekt i realizacja portalu – Shpakovmedia
Wersja 2.0 – Tech & UX by Max Digital
809.00 zł z VAT
Zawodnik Trójboju Siłowego drużyny Podsztanga.pl. W ekipie odpowiadam za kontakt z Klientami i robienie memów. W przerwie między treningami, spaniem i jedzeniem studiuje informatykę.
Mam na imię Daniel i sportem zajmuję się od 13 lat. Moje osiągnięcia sportowe obejmują przysiad 315 kg, wyciskanie na ławce 185 kg oraz martwy ciąg 325 kg. W pracy z podopiecznymi kładę duży nacisk na analizę i indywidualne podejście, tak aby plan treningowy był dostosowany do obecnych możliwości zawodnika. Zapraszam do współpracy zarówno w naszej sekcji amatorskiej we Wrocławiu, jak i poprzez konsultacje online.
Jestem trenerką trójboju kobiet i aktywną zawodniczką od 2019 roku. Moja historia w trójboju siłowym to nie tylko zapis wyników, ale przede wszystkim miłość do sportu, którą pielęgnuję przez całe życie. Jestem dumną posiadaczką tytułów mistrzyni i wicemistrzyni Polski w różnych kategoriach. Aktualnie mam 7 najwyższy total wśród kobiet w Polsce. Jednak moja pasja wykracza poza osobiste sukcesy.
Dedykuję się pomaganiu kobietom w ich drodze w tym sporcie. Moje doświadczenie i wiedza pozwalają mi nie tylko nauczyć techniki i strategii trójboju, ale również nauczają, jak rozwijać się sportowo i osiągać niesamowite wyniki.
Ponad 16 lat temu pierwszy raz pojawiłem się na siłowni, na początku jak większość adeptów w celu poprawy sylwetki. Bardzo szybko jednak subiektywne odczucia wizualne odnośnie wyglądu przestały mnie jarać, a moje zainteresowania przeniosły się na coś bardziej mierzalnego. A nie ma nic łatwiej mierzalnego niż konkretna wartość liczbowa – kilogramów na sztandze. Nie mieliśmy wtedy tak łatwo dostępnej wiedzy o treningu, więc trzeba było wielu prób i błędów, aby osiągać – jak na tamte czasy – satysfakcjonujące wyniki.
Uczestniczyłem w wielu szkoleniach związanych z poprawianiem performance – dotyczących treningu jak i odżywiania, co wraz z ciągle nabywaną praktyką stworzyło pokaźny warsztat strategii treningowych dających coraz lepsze efekty.
Od 2021 roku wykorzystuję zgromadzoną wiedzę i doświadczenie aby pomagać budować silnych i odpornych na kontuzje zawodników trójboju. Wytrenowałem w tym czasie dwie rekordzistki Polski w wyciskaniu leżąc, a moi zawodnicy wielokrotnie stawali na podiach na zawodach rangi krajowej.
Z wykształcenia mgr. inż. Technologii żywności i Żywienia Człowieka, w 2024 roku porzuciłem pracę na etacie aby w pełni poświęcić się rozwojowi jako trener i dostarczać jeszcze lepszą jakość rozwiązań treningowych osobom z którymi współpracuję.
Zajmuję się sportem zawodniczym już od ponad 20 lat. Zanim zagościłem w świecie trójboju na stałe, trenowałem wszelkiego rodzaju sporty począwszy od lekkiej atletyki, sporty drużynowe jak koszykówka, kończąc na MMA czy BJJ. Od zawsze w tle towarzyszyło mi dźwiganie żelastwa, ale dopiero 8 lat oddałem się temu całkowicie, gdzie trójbój stał się moją obsesją.
Startuję w sportach siłowych od 16 lat – zaczynając od wyciskania leżąc, przez kulturystykę do trójboju mając też epizod w strongman. Od długiego czasu pomagałem znajomym w treningach, jak i w sprawach okołotreningowych. Od czasu dołączenia do Podsztangi (2019r.) zacząłem również szkolić się w dziedzinach sportowych, co w połączeniu z dużym doświadczeniem pozwoliło mi przygotowywać zawodników do zawodów sportowych. Na co dzień jestem konstruktorem w automotive, ale rutyna, którą nauczył mnie sport pozwala z powodzeniem zajmować się również prowadzeniem zawodników w sporcie.
Trener i szkoleniowiec drużyny Podsztanga.pl. W wolnym czasie zawodnik Trójboju z totalem 900kg. Lubię podnosić ciężary i uczyć innych, jak to robić. Mój sekret tkwi w ogromnych ilościach ryżu.
“Emerytowana” trójboistka, a obecnie specjalistka z wieloletnim doświadczeniem w branży marketingowej. Moja kariera zawodowa to ciągłe poszukiwanie nowych wyzwań i integracja pracy z pasją, co owocuje współtworzeniem i koordynowaniem projektem Podsztanga.pl. Wolnych chwilach lubię robić rzeczy z moimi pieskami.
Uczę ludzi jak poprzez ruch mogą poczuć się lepiej w swoim ciele. Absolwentka wrocławskiej akademii wychowania fizycznego. Trenerka od 2014 roku.
Współzałożyciel i główny trener drużyny Podsztanga.pl. Trenuje trójbój od 2005 roku. Trener większości punktujących zawodników ekipy. Ulubione danie: pierogi.
Kliknij przycisk poniżej, przejdź do koszyka i dokonaj płatności
Opinie
Nie ma jeszcze żadnych recenzji