Ogarnij swoje stopy #3

Je przygotować stopy do treningu?
Każdy ruch zaczyna się od stopy, czy to przysiad, czy rzut oszczepem, czy zasadzenie komuś kopa. Dużo ludzi pomija jednak tę część ciała zarówno w treningu, jak i w rozgrzewce. Gwarantuję Ci, że jeżeli nie przygotujesz stopy do przysiadów, to ciało nie będzie działać poprawnie.

Jak nasza drużyna rozgrzewa stopy do treningu? Jeżeli nikt nie ma indywidualnych zaleceń to wykorzystujemy tutaj 3 drile:
1. Rozbijanie podeszwy piłeczką.
Pamiętaj, żeby się tu nie spieszyć, poświęć każdemu bolącemu punktowi nieco więcej uwagi.
2. Separator palców.
Na początku może być bolesne, ale Twoje stopy Ci za to podziękują, możesz być tego pewien.
3. Stanie na 1 nodze z zamkniętymi oczami.
To jest prawdziwy game changer. Sprawdź koniecznie.

Do tego polecam na jakieś 2 miesiące wywalić buty i nauczyć się odpowiednio pracować stopami – o tym też zrobimy materiał.
Całą rozgrzewka zajmuje jakieś 6 minut i całkowicie zmienia to jak pracują stopy podczas treningu.

może ci się spodobać

Popraw swój mostek

Funkcjonalna łopatka to zdrowe barki, no kto by się spodziewał?🤷Łopatka jest płaską kością, której główną rolą jest współtworzenie stawu ramiennego. Ruchy kompleksu barkowego zależą w dużej mierze od ruchomości łopatki. Na jego mobilność składa się staw ramienno-łopatkowy i staw barkowo-obojczykowy, ponieważ są one […]

więcej...
Przygotowanie łopatki do treningu

Prawdziwy GAME CHANGER w kwestii rozgrzewki przed wyciskaniem. Zastosuj te sztuczkie jako przygotowanie łopatki przed treningiem góry, a zidziwsz się jak ruchoma może być ta część ciała. Po pierwszym wykonaniu miałem wrażenie, że wróciła mi ruchomość łopatki, którą utraciłem nawet […]

więcej...
Przygotowanie biodra do treningu

Poświęć 10 min na te sztuczki przed treningiem, a różnica w czuciu mięśnia podczas siadu czy martwego ciągu wprawi Cię w szok! Wystarczająco clickbaitowy tytuł? W związku z tym, że odpalamy dzisiaj preorder szkolenia z mobility z Marta Piorun, sprzedamy […]

więcej...