Szkolenie z trójboju siłowego online | Pod sztangą

Szkolenie z trójboju siłowego online

Home / Shop / ,

Szkolenie z trójboju siłowego online

399.00 

SKU: SO101 Categories: ,

Description

Na szkoleniu prowadzący Paweł Jurczyński i Rafał Ziewiecki tłumaczą oraz demonstrują poprawną technikę wykonywania głównych bojów zawierających się w trójboju: przysiadu, wyciskania leżąc oraz martwego ciągu.  Przedstawiają także metodykę nauczania wzorców ruchowych na dwóch amatorach, którzy nie mieli wcześniej nic wspólnego z trójbojem. Podczas kilku godzin praktyki prowadzący wprowadzają poprawki, dają wiele wskazówek oraz proponują konkretne aktywacje, aby sprostać problemom na jakie natknęli się uczestnicy szkolenia.

Część praktyczna poprzedzona jest krótkimi wstępami teoretycznymi, w których prowadzący opisują dane boje. Dodatkowo szerzej omówiono odpowiednią pracę stopą (tzw. foot rooting), oddech, naukę spięcia core oraz pracę łopatki. Dzięki temu w szkoleniu może wziąć udział osoba zupełnie początkująca i zostanie ona poprowadzona krok po kroku od zupełnych podstaw po kompletne ruchy trójbojowe w sposób, który zapewni jej bezpieczeństwo oraz efektywność ruchu.

Szkolenie jest przeznaczone dla osób począkujących, średnio-zaawansowanych chcących poprawić swoją technikę oraz dla tych, którzy chcą poznać metodykę pracy z początkującymi zawodnikami w drużynie Podsztanga.pl.

Po szkoleniu będziesz wiedział:

– czym charakteryzują się podstawowe ruchy trójbojowe (przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg),
– jakie aktywacje wykonać przed treningiem,
– jak bezpiecznie dźwigać oraz jak do tego zaangażować całe swoje ciało,
– jak wygląda metodyka nauczania ruchów trójbojowych w drużynie Podsztanga.pl,
– jak poradzić sobie z przykładowymi problemami podczas nauki omawianych wzorców ruchowych.

Plan szkolenia:

Praca stopą (foot rooting).
Oddychanie przeponowe, nauka spięcia core, wykorzystanie pasa trójbojowego.
Funkcje łopatki.

Charakterystyka przysiadu typu lowbar.
Aktywacje mięśniowe do przysiadu, przykłady ćwiczeń.
Przysiad na skrzynię (box squat).
Nauka wzorca przysiadu od podstaw, konkretne rozwiązania dla przykładowych problemów.

Charakterystyka wyciskania.
Aktywacje mięśniowe do wyciskania leżąc, przykłady ćwiczeń.
Omówienie i nauka odpowiedniego ułożenia na ławce.
Nauka wzorca wyciskania od podstaw, konkretne rozwiązania dla przykładowych problemów.

Charakterystyka martwego ciągu klasycznego i sumo.
Aktywacje mięśniowe do martwego ciągu, przykłady ćwiczeń.
Omówienie i nauka poprawnej pozycji startowej.
Nauka wzorca martwego ciągu od podstaw, konkretne rozwiązania dla przykładowych problemów.

Łączny czas trwania szkolenia: około 6 godzin 20 minut

Udział w szkoleniu potwierdzony jest ślicznym certyfikatem wysyłanym mailowo.

Gwarantujemy dożywotni dostęp do szkolenia. No chyba że zbanują internety 😉

UWAGA: Kupując szkolenie „Trójbój siłowy on-line” automatycznie dostaniesz dostęp to wszystkich jego uaktualnień i dodatków (w tym „Lord of Powerlifting”).

DON'T MISS THIS OPPORTUNITY

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

stay up to date with the latest and greatest content on weightlifting and strength training

NEWSLETTER

stay with us and receive a 15% discount on your first purchase

  • Safe transactions are ensured by:
    en_GB