Sprawny i silny poślad! Szkolenie online z budowania pośladków | Pod sztangą

Sprawny i silny poślad! Szkolenie online z budowania pośladków

Home / Shop / , , ,

PREORDER

Sprawny i silny poślad! Szkolenie online z budowania pośladków

499.00 

Description

Chcesz mieć nie tylko dobrze wyglądający w legginsach tyłek, ale też sprawny i silny? W takim razie to szkolenie jest właśnie dla Ciebie.

W opisywanym kursie, wraz z Marzeną Ziewiecką, fizjoterapeutką i trenerką personalną z  RehaFit – centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego, omawiamy jak i co trenować, żeby Twój mięsień pośladkowy był zdrowy, mocny i jednocześnie kształtny.

Dajemy Ci prosty i sprawdzony przepis na progres. Przekażemy Ci metody działania, które stosują najsilniejsi trójboiści w naszym kraju.

Takiego materiału jeszcze nie było na naszym rynku.

Co znajdziesz w środku? O czym opowiemy? Czego Cię nauczymy?

1. Anatomia – mieśnie, przyczepy, kościec.
2. Część teoretyczna – postawa ciała, oddech, funkcje pośladków i klasyfikacja ćwiczeń.
3. Część praktyczna – bracing, praca stopą, rozgrzewka.
4. Ćwiczenia:
-hip thusty – regresje, progresje i pochodne,
-martwe ciągi – regresje, progresje i pochodne,
-przysiady – regresje, progresje i pochodne,
– wykroki,
-wyprosty,
-rotacje i odwodzenia.
5. Programowanie skutecznego treningu pośladków:
– co wywołuje hipertrofie,
– podstawowe parametry treningowe,
– time under tension,
– powtórzenia wysokostymulujace,
– napięcie mechaniczne,
– zasady układania planów – dobór ćwiczeń, zasada ich łączenia,
– przykładowe metody treningowe na 2,3 i 4 dni.
6. Bonus – zaawansowane ćwiczenia, angażowanie mięśni w taśmach anatomicznych, chód.

Po wykupieniu dostępu do webinaru dostaniesz sztosik certyfikat potwierdzający udział w kursie, a do samego materiału będziesz miał dożywotni dostęp.

Zainwestuj w wiedzę jak ulepszyć swoje ciało!

Czas szkolenia: około 7h 

DON'T MISS THIS OPPORTUNITY

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

stay up to date with the latest and greatest content on weightlifting and strength training

NEWSLETTER

stay with us and receive a 15% discount on your first purchase

  • Safe transactions are ensured by:
    en_GB