fbpx

Kurs Kettlebells Online – pakiet 3 szkoleń

Home / Shop / ,

Kurs Kettlebells Online – pakiet 3 szkoleń

549.00 

SKU: SO102 Categories: ,

Description

To pierwsze tego typu szkolenie w Polsce, w którym poruszamy najważniejsze – w kontekście siły, dynamiki, sprawności i zdrowia – aspekty pracy na odważnikach kulowych kettlebells. Kettle bowiem to coś więcej niż alternatywa dla hantli w przypadku robienia bicepsa czy wykroków. Wykorzystując dedykowane dla nich techniki przyswajane zgodnie z dopracowywaną latami metodyką, dostajemy świetne narzędzie do budowania niemal każdego sportowego atrybutu. Świetnie sprawdzą się jako uzupełnienie w sportach o bardzo różnym charakterze – począwszy od trójboju czy dwuboju, przez dyscypliny drużynowe, a nawet bieganie długodystansowe. Kluczem jest jednakrealizować metodyczne założenia w odpowiedniej kolejności, by zapewnić odpowiednią bazę pod elastyczne wykorzystanie kettli w codziennym treningu.

Moduł 1

Swing & Get-up

Te dwie techniki to absolutna podstawa! Ćwiczenia te z powodzeniem mogą być sercem minimalistycznego treningu siłowego, dbającego o najważniejsze aspekty sprawności sportowej. Wstawanie z kettlem buduje stabilizację i mobilność w sposób unikalny i nieporównywalny do żadnej innej techniki. Docelowo duże ciężary znakomicie aktywują core i wzmacniają barki w wielu płaszczyznach. Świadoma praca wpływa również na stabilność w biodrach, cementując ich pracę ze stabilnym korpusem i obręczą barkową. Swing natomiast to ćwiczenie, które wykonane prawidłowo może startować w konkursie na najlepszy ruch w świecie treningu siłowego. Chcesz wzmocnić wzorzec hip hinge i martwy ciąg? Swing. Chcesz poprawić dynamikę i wzmocnić core? Swing. Chcesz szybciej biegać? Swing. Chcesz uchronić mięśnie kulszowo-goleniowe przed kontuzją. Swing. Chcesz zapomnieć o kłopotach z kręgosłupem? Być może znowu swing będzie odpowiedzią. Ten moduł to absolutna podstawa dla każdego, kto poważnie myśli o sile i sprawności!

Moduł II

Clean, Press, Squat & Snatch

Zdobywszy kompetencje w technikach z Modułu I, możemy podjąć naukę kilku kolejnych technik, zaliczanych do podstaw ze świata HardStyle Kettlebells.
Clean – zarzut odważnika – to technika często niedoceniana, która oprócz rozwoju dynamiki, siły i koordynacji, wzmacnia również przedramiona i nadgarstki. Wyciskanie odważnika to najprawdopodobniej najbardziej efektywny i bezpieczny sposób na budowanie siły barków, z jednej strony stawiając dodatkowe wyzwania wobec stabilizacji łopatki, z drugiej ułatwiając aktywację mięśni pierścienia rotatorów czy zębatego przedniego.
Snatch – rwanie – to konsolidacja zdobytych wcześniej umiejętności i w płynnym, atletycznym ruchu, mogącym służyć i rozwojowi szybkości, i wytrzymałości siłowej. Natomiast przysiad wykonany z dwoma odważnikami to bestia, owartości której należy przekonać się samemu!

Moduł III

Techniki zaawansowane

Techniki zaawansowane i uzupełniające, zdają się nie być kluczowe w treningu sportowym i zazwyczaj wybierane są przez entuzjastów kettli. W praktyce jednak każdy, kto zakosztował mądrego, technicznego treningu z wykorzystaniem podstaw i docenił ich wartość, z chęcią zabiera się za techniki zaawansowane. To kolejny etap wyzwań, które stopniem zaawansowania zaspokoją nawet tych najbardziej sprawnych, silnych i zwinnych. Ci natomiast, którzy oczekują finalnych szlifów sprawności oraz wzmocnienia barków i korpusu do statusu kuloodpornych, ćwiczenia typu Windmill czy Bent Press są nieocenione. Chcąc natomiast zainwestować swój czas optymalnie w kontekście spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej, techniki Push Press czy Jerk są nieodzownym elementem takiego treningu.

Każdy moduł trwa około dwóch godzin.

Prowadzący szkolenie: Sebastian Gęsior / StrongFirst Lifter & Girya II

Łączny czas trwania szkolenia: około 8 godzin 45 minut

Udział w szkoleniu potwierdzony jest ślicznym certyfikatem wysyłanym mailowo.

Gwarantujemy dożywotni dostęp do szkolenia. No chyba że zbanują internety 😉

Additional information

Wybierz pakiet

Moduł I, Moduł II, Moduł III, Całość

DON'T MISS THIS OPPORTUNITY

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

stay up to date with the latest and greatest content on weightlifting and strength training

NEWSLETTER

stay with us and receive a 15% discount on your first purchase

  • Safe transactions are ensured by:
    en_GB