Chcesz mieć NAPRAWDĘ mocny brzuch? Ekstremalne skłony tułowia

Jak możemy sobie utrudnić ćwiczenie?
1. Zwiększamy zakres ruchu,
2. Wydłużamy time under tension,
3. Wyłączamy synergistów.

I w sumie w kontekście np. wiosłowania to żadna nowość, jednak zasadami tymi można się kierować przy treningu brzucha! Daniel, zainspirowany Wodynem pokazuje dwa warianty na wzmocnienie prostego brzucha, a ja w przypływie geniuszu (czasem mi się zdarza) poprzez aktywizację grupy kulszowo-goleniowej wyłączam zginacze biodra i z trudnego ćwiczenia robimy bardzo trudne ćwiczenie.

Enjoy!

może ci się spodobać

Chaos kb bench press, chaos push ups / stabilizacja obręczy barkowej

Bary i kluby powoli się otwierają, więc co raz więcej dziewczyn w piątkową noc dowiadując się, że trenujesz ciężary, zapyta Cię ile […]

Suspended goodmorning – najlepsze ćwiczenie akcesoryjne dla trójboisty?

Suspended goodmorning, czyli podwieszone dzień dobry to naprawdę wspaniałe ćwiczenie. Pomaga wzmocnić przysiad, pomaga wzmocnić martwy ciąg, pomaga genialnie pracować nad dopięciem […]

Mięśnie szyi – postawa, balans strukturalny i dźwiganie

Przechyl głowę w lewo. Teraz w prawo. Teraz przechyl na lewą stronę, a teraz na prawo. Ciasno? Nieprzyjemnie? A jak patrzysz na […]