Chaos kb bench press, chaos push ups / stabilizacja obręczy barkowej

Bary i kluby powoli się otwierają, więc co raz więcej dziewczyn w piątkową noc dowiadując się, że trenujesz ciężary, zapyta Cię ile bierzesz na klatę. Czas na poważnie zająć się tym bojem!

Na dzisiejszym materiale pokazujemy 2, trochę niekonwencjonalne ćwiczenia, które pomogą Wam ustabilizować pozycję na ławie. Dodatkowym ich atutem jest to, że klata cudownie po nich puchnie, przez co wspaniale będzie się prezentować w koszuli na imprezie.

No ja naprawdę nie wiem, czemu w tym momencie jeszcze ich nie wykonujesz?

może ci się spodobać

Suspended goodmorning – najlepsze ćwiczenie akcesoryjne dla trójboisty?

Suspended goodmorning, czyli podwieszone dzień dobry to naprawdę wspaniałe ćwiczenie. Pomaga wzmocnić przysiad, pomaga wzmocnić martwy ciąg, pomaga genialnie pracować nad dopięciem […]

Chcesz mieć NAPRAWDĘ mocny brzuch? Ekstremalne skłony tułowia

Jak możemy sobie utrudnić ćwiczenie? 1. Zwiększamy zakres ruchu, 2. Wydłużamy time under tension, 3. Wyłączamy synergistów. I w sumie w kontekście […]

Mięśnie szyi – postawa, balans strukturalny i dźwiganie

Przechyl głowę w lewo. Teraz w prawo. Teraz przechyl na lewą stronę, a teraz na prawo. Ciasno? Nieprzyjemnie? A jak patrzysz na […]