fbpx
Fix you squat #2 Odpowiednia sekwencja napinania

Co było pierwsze plecy, czy brzuch? Jak spinać core? Czy to w ogóle ma znaczenie? Poświęćcie 3 minuty na dzisiejszy materiał i […]

Half-kneeling cable chop – aby siła szła w parze z funkcjonalnością

Fajnie jest być wielkim i silnym typem, ale fajnie też być w stanie przestawić szafę kiedy dziewczyna o to poprosi. Niestety wielu […]

Mięśnie szyi – postawa, balans strukturalny i dźwiganie

Przechyl głowę w lewo. Teraz w prawo. Teraz przechyl na lewą stronę, a teraz na prawo. Ciasno? Nieprzyjemnie? A jak patrzysz na […]

Biomechanika łopatki

Co się może wydarzyć gdy brakuje prawidłowej pracy łopatki?Ruch łopatki stanowi 30% ruchu ramienia i ma naturalnie olbrzymie znaczenie podczas oceny i […]

Zastosowanie treningu balistycznego w sportach siłowych

Benefity treningu z maczugami dla sportów siłowych. Pierwszy atut, który przychodzi do głowy patrząc na maczugę to złamanie rutyny treningowej. Każdy świadomy […]

Spięte kaptury?

Spięte kaptury potrafią być naprawdę upierdliwe. Nie dość, że najzwyczajniej na świecie wkurzają i utrudniają życie codzienne, to dodatkowo często uniemożliwiają odpowiednią […]

Rozciąganie a trening

Przychodząc na trening chcesz dać z siebie maksimum możliwości i z pewnością pragniesz, żeby Twoje ciało również było przygotowane w 100% na […]

Upper back curl

Dzisiaj mam dla Was ćwiczenie, z którego jestem specjalnie dumny, bo sam je wymyśliłem. Zdaję sobie sprawę, że pewnie zaraz przyjdzie jakiś […]

11 błędów, które blokują Twój progres

Jak zaczynałem swoją przygodę z trójbojem to wciągnąłem całą masę teksów typu „dlaczego nie progresujesz”. Autorami większości z nich byli naprawdę kumaci […]

Aktywacje – hit, czy kit?

Niektórzy sportowcy kojarzą aktywację tylko z telefonów na kartę. Z kolei, inni bez aktywacji nie wychodzą z łóżka. Niezależnie od tego, do […]

Wzmocnij mięśnie skośne brzucha

Skosy brzucha. Okrutnie zaniedbywana partia mięśniowa jeśli mówimy o core. Co prawda niektórzy bywalcy siłowni poświęcają im nieco uwagi chcąc mięć ładną […]

Wzmocnij grupę kulszowo-goleniową.

Ludzie mają tendencję do ćwiczenia przede wszystkim grup mięśniowych, które… widzą w lustrze. Jakkolwiek głupio by to nie brzmiało to niestety na […]

DON'T MISS THIS OPPORTUNITY

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

stay up to date with the latest and greatest content on weightlifting and strength training

NEWSLETTER

stay with us and receive a 15% discount on your first purchase

  • Safe transactions are ensured by:
    en_GB