fbpx
Budowa metody treningowej

Dość często wypowiadamy się na temat akcesoriów z jednego prostego powodu- są po prostu zajebiście ważne. Nieważne czy trenujemy metodą liniową, sprzężoną, […]

Skuteczne programowanie treningowe

W jakim kontekście można ocenić skuteczność metody treningowej? W nowożytnej periodyzacji treningowej pojawiają się pojęcia „is” oraz „ought to”. „Is” to stan […]

Cube method

Siema, dzisiaj postaram się napisać coś mądrego na temat metody treningowej Brandon’a Lilly’ego, czyli Cube Method. Czy ma ona sens? Czy siki […]

Autoregulowany mikrocykl – alternating method w praktyce

Czołem Jurand, czy Ty masz może miejsce na prowadzenie? Czołem. Ano mam. O, klasa! To ja jestem zainteresowana. Tylko no ten, jest […]

Programowanie Brzyta pod IDL

Początkowo programowanie Rafała miało być, tak jak i moje, oparte o pomiar prędkości sztangi. Pojawił się jednak dosyć istotny problem – często […]

Trening na bazie pomiaru prędkości – moje pierwsze spostrzeżenia

Powoli odchodzi do lamusa przeświadczenie o konieczności zarzynania się co trening celem osiągania zadowalających efektów treningowych. Upowszechnienie tabeli Prilepina, wskaźników takich jak […]

5/3/1 Jima Wendlera

Wyobraź sobie sytuację gdy robisz trening, podczas którego na horyzoncie zauważasz obiekt swoich westchnień, o którym wieczorami myślisz tak intensywnie, że aż […]

Metoda treningowa JM Blakley’a

Prosty i skuteczny program treningowy – 4-6 x 4-6 by JM Blakley. Programowanie treningowe może wydawać się czasami naprawdę skomplikowane. Procenty, objętość, […]

Zarządzanie fatygą vol. IV – Alternating method

W życiu każdego liftera może przyjść w pewnym momencie ten moment w którym zauważa on, że trening ciężko każdego boju tydzień w […]

Zarządzanie fatygą vol. III – INOL

W poprzedniej cześci cyklu na temat zarządzania fatygą omówiliśmy i przybliżyliśmy temat tablicy Prilepina wraz z zestawieniem opisanym w książce „The Reactive […]

Zarządzanie fatygą vol. 2

Zarządzanie fatygą w kontekście jednostki treningowej to temat, który może przysparzać nieco problemów. Zdecydowana większość rozwiązań bazuje na subiektywnym odczuciu fatygi (RPE, […]

Zarządzanie fatygą

Odpowiednio rozpisany plan treningowy zakłada wykorzystywanie w całym mezo i mikrocyklu zarówno treningów ciężkich, lekkich, jak i tych pośrednich. Niemożliwym jest aby […]

DON'T MISS THIS OPPORTUNITY

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

stay up to date with the latest and greatest content on weightlifting and strength training

NEWSLETTER

stay with us and receive a 15% discount on your first purchase

  • Safe transactions are ensured by:
    en_GB