fbpx
Zrób z tego wyzwanie

Na sukces (lub porażkę) w sporcie składa się suma dobrych i złych treningów. Jak myślisz, których będzie więcej w Twojej karierze? Jeżeli jesteś […]

Zastosowanie treningu balistycznego w piłce nożnej.

Trening balistyczny w piłce nożnej?Chyba nie…A może jednak? Spróbujmy poznać specyfikę pracy zawodnika piłki nożnej na boisku. Wielu z Was pomyśli pewnie, […]

Fix your bench #4 Oderwanie tyłka podczas wyciskania

Generalnie tyłek to dość kontrowersyjna część ciała. Z jednej strony bez niego nie byłoby J.Lo, ale z drugiej wolimy o nim nie […]

Oddech przeponowy #1

Zadanie domowe, codziennie poświęć na to 2x 10-15 minut, a potem podczas dnia MYŚL o tym jak oddychasz. Nikt za Ciebie tego […]

Zastosowanie treningu balistycznego w sportach walki

Benefity treningu z maczugami dla sportów walki.Rozłóżmy sobie ruch na składowe. Pomyślmy, jakie ruchy wykonuje osoba trenująca BJJ, zapasy czy zwyczajnie sztuki […]

Zastosowanie treningu balistycznego w sportach siłowych

Benefity treningu z maczugami dla sportów siłowych. Pierwszy atut, który przychodzi do głowy patrząc na maczugę to złamanie rutyny treningowej. Każdy świadomy […]

Epicki przysiad zaczyna się w głowie.

Przysiad. Zrób epicki przysiad!  Kojarzysz sytuację, kiedy sztanga spoczywa na plecach, bierzesz głęboki wdech i nurkujesz w dół. Następnie wybijasz się z […]

Full body mobility łorkałt

Poniżej macie propozycje sesji mobility. Wszystkie pozycje przytrzymajcie po 2-3 minuty, starajcie sie przy tym rozluznić i uspokójcie oddech. Mobilkę stosujcie regularnie, […]

Spięte kaptury?

Spięte kaptury potrafią być naprawdę upierdliwe. Nie dość, że najzwyczajniej na świecie wkurzają i utrudniają życie codzienne, to dodatkowo często uniemożliwiają odpowiednią […]

Metoda treningowa JM Blakley’a

Prosty i skuteczny program treningowy – 4-6 x 4-6 by JM Blakley. Programowanie treningowe może wydawać się czasami naprawdę skomplikowane. Procenty, objętość, […]

Czy kubańskie rotacje mają sens? Wzmocnij swoje rotatory prawidłowo!

Niektóre ćwiczenia, które znajdziemy w atlasie są po prostu genialne, inne – totalnie bezsensowne. Mamy też masę takich usytuowanych gdzieś po środku, […]

Wyciągnij z pochwy. Sztangę. Landmine drawing the sword.

Jeżeli obserwujecie nasz kanał od jakiegoś czasu to bankowo zauważyliście, że lubujemy się w różnych dziwacznych ćwiczeniach. To nie dlatego, że nudzi […]

DON'T MISS THIS OPPORTUNITY

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

stay up to date with the latest and greatest content on weightlifting and strength training

NEWSLETTER

stay with us and receive a 15% discount on your first purchase

  • Safe transactions are ensured by:
    en_GB