Łapać i rzucać. To jest kwintesencja treningu siłowego. A jak nie masz czym rzucać to złap mocno TRX’a, wyobraź sobie, że trzymasz […]

Nie jest wielkim odkryciem, że top-down approach (planowanie odgórne) jest chlebem powszednim trenera. Makro, Mezo i mikrocykle są planowane w oparciu o […]

Kto za czasów studenckich mieszkał w akademiku ten mógł się dorobić pewnych awersji co do robaków. Nieważne, czy tych żywych, czy tych […]

Trójbój siłowy to sport, w którym jesteśmy oceniani na podstawie kilogramów na sztandze w trzech bojach- przysiad, wyciskanie leżąc i martwy ciąg. […]

Droga do sukcesu to nie sprint tylko maraton. Na pewno nie raz słyszałeś to powiedzenie, nie? Wielu trenerów, tłumaczy tak swoim podopiecznym, […]

Jeżeli jesteś na kawalerskim u kumpla i przed Tobą stoi fajna laska to stripper squat może być całkiem spoko. Jednak w przypadku […]

W świecie trenerskim w większości zgadzamy się ze sobą w ok. 90% metodologii treningowej. Jest jakaś periodyzacja, indywidualizacja planu treningowego, podzielenie go […]

5 szybkich tipów, dzięki którym dorzucisz pare kilogramów do swojego martwego ciagu. Lecimy! 1. Zmiażdż sztangę w dłoniach. Już kiedyś pisałem o […]

Znacie ten dowcip o znalezionym połączeniu oka z dupą przez radzieckich naukowców? Dziś na tapecie podobne połączenie, tylko faktycznie istniejące i do […]

5 szybkich tipów, dzieki którym Twój przysiad będzie prawilny. 1. Dociąż przód stopy. W momencie, kiedy bierzesz sztangę na plecy przesuwa się […]

Nie ma lepszego ćwiczenia na budowanie siły i muskulatury pleców niż martwy ciąg. Nie ma i kropka.Jednak przy tych wszystkich dostępnych tutorialach […]

Najczęstszymi aktywnościami jakie podejmuje człowiek są: oddychanie i chodzenie. Te dwie czynności, choć w sposób niezauważalny z dnia na dzień, rok po […]